مؤسسة شينوبي للماجستيري المادي

إن مشهد اليابان الأعظم الذي يُمارس في ظله نشاطاً في المقام الأول بين القرنين الخامس عشر والسابع عشر - الذي يُستخدم في التجسس والتخريب وحرب العصابات - يعتمد على سمات تتجاوز القوة الكثيفة: التوازن، والعجز، والقدرة على الانتقال بضبط مطلق، بخلاف السموري، الذي يركز تدريبه على مكافحة السخرية اليدوية، ويعني التكييف بين السقف والدخل. Bansenshukai (1676)، شونانيكي )١٨٦١( Ninpiden (1655) توثيق نظم التدريب الصارمة التي بنيت هذه السمات من خلال تكرار لا هوادة فيه، والتحميل التدريجي، والاستخدام الإبداعي للعقبات الطبيعية والصناعية.

فالتوازن والتواضع ليسا مجرد مسعى رياضي؛ بل هما مهارات البقاء التي تدور في كل جانب من جوانب حياة النينجا. Bansenshukai ويذكر " يجب أن يعرف الشينوبي جسده كما يعرف النجار أدواته، وإذا لم تكن الأداة متوازنة، فإن العمل يفشل " . وتتوسع هذه المادة في الممارسات الأساسية، والحفر المتقدمة، والأساسات الفلسفية التي تسمح لهؤلاء المحاربين بتحقيق ألعاب بدنية استثنائية، وتستكشف كيف يمكن للرياضيين الحديثين وحماس اللياقة أن يطبقوا هذه الأساليب العديمة الزمن.

" إن الشينوبي يمشى كقطة، ويقف مثل الرافعة، ويتدفق مثل الماء، وبدون توازن، كل المهارات الأخرى عديمة الفائدة " - الشينوبي التقليدي يقول.

المبادئ الأساسية: ثلاثة عناصر من حركة شينوبي

وتستند جميع أنشطة التدريب على التوازن والقابلية للنجاح في النينجا إلى ثلاثة مبادئ مترابطة: (تـايـي) (الوضع الطبيعي) "زينتاي" (تنسيق الهيئات المرهقة) كوكان هوهييكي (الوعي المكاني) - يوفر فهم هذه المبادئ الأساس لكل عملية تلي ذلك.

شيزن تاي - الوضع الطبيعي

وأكد شيزن تاي على موقف مسترخي ومستقر مع التركيز الموزن في الوركين، والركبتين الملتويةتين قليلاً، وتركيب العمود الفقري، وقد أتاح هذا الوضع للنيجا إجراء تعديلات سريعة وصغيرة دون تحركات تلغرافية، وقد أبقيت الأقدام متوازية وتركيباً للكتلة الواحدة، مع توزيع الوزن على قدميه بالكامل، وفي حالة القتال أو على السطح المستقر، فإن هذه الصمامات قد توفر قدرة على الاسترخاء على الاسترخاء.

زينتاي نو تاي - التنسيق الشامل

ولم تكن الخطوة خطوة خطوة إلى الأمام هي حركة الساق؛ بل شملت تناوباً خفياً في الجذع، وتحولاً في الوركين، وموازنة بين الأسلحة، مما أدى إلى تقليل حركة المهارات المهدرة إلى الحد الأدنى، وقلل من خطر الإصابة، وقد تطلبت من الممارسين الذين ينتقلون من التلال الرأسي إلى تيار منخفض.

كوكان إيشيكي - التوعية المكانية

وقد تم زراعة كوكان إيشيكي من خلال التدريبات التي أجبرت النينجا على تصور المسافات والزوايا والعقبات دون حساب واع، كما أن " هذا المعنى السادس " قد مكّن من اتخاذ قرارات منقسمة إلى الثانية أثناء المطاردة أو الهروب، كما أن التدريبات التي جرت عبر مسارات عصيبة تعتمد فقط على اللمس والذاكرة والدراسة المكانية، كما أنها مدربة على تقدير مسافات العصيبة.

التمرينات الأساسية للتوازن

وبدأ التدريب المتوازن مع الحوافظ الأساسية الثابتة وتطور إلى تحركات دينامية متعددة الجوانب، وأجريت جميع العمليات حافية القدمين لتعظيم التغذية الحسية من الممارسة الأرضية التي تؤكد البحوث الحديثة تعزيزاً للاعتراف بالأدوار والقوة على الأقدام.

شينوبي سيرينغ (نوكي - آشي)

وقد كان " نوكي - آشي " أو " المشي المسيل " حجر الزاوية في سرطان الغدد الصماء، حيث كان الممارسون يسيرون على سطح ضيق، أو على أسطح، أو على حبوب ممتدة، ويحملون أشياءاً مرجحة مثل أكياس الأرز أو أكياس المياه لتحفيز حمولات حقيقية، وكان الهدف هو تطوير خلية صامتة مع الحد الأدنى من الشوف الرأسية(30).

ستانز واحد مدمج مع الدعم المتغير

وقد زاد وقفة على ساق واحدة بتحويل قدم الدعم إلى أسطح غير مستقرة: الحجارة والرمل الناعم، أو القشرة الخشبية المتدفقة، أو حتى كيس جلدي متضخم جزئياً، مما أجبر عضلات القدم والكاحلة والجوهر على التكييف المستمر، وأضاف الممارسون المتقدمون حركات الذراع التي تدور فيها الأسلحة، أو تعطل بسرعة لمدة ثلاثين ثانية.

المجالس المتوازنة ومنابر الصخرة (يوروغي -يتا)

وقد استخدمت اللوحات الخشبية المبسطة التي وضعت على حافة من أجل تدريب التحول في الوزن، وساعدت النينجا على هذه اللوحات وحفزت الضربات أو الضربات أو التموين دون أن تسقط، وطورت التعديلات السريعة في الأوعية العصبية اللازمة لمكافحة التلويث غير المتوازن، وكانت الندوب النمطية هي خطية طولها ٦٠ سم و ٣٠ سم، وتوازنت على أساس العجلات المتحركية.

مقاصة المياه في درافتوود (ميزو - واتري)

وكان التدريب على الأنهار والبحيرات ينطوي على تدوس في قطع الأشجار المغمورة جزئيا، أو الحطام العائم، أو الصخور الزلقة، وقد استلزمت الأسطح غير المستقرة والمتذبة إجراء تعديلات سريعة على الأعصاب، وعلمت النينجا أن تظل هادئة عندما تختفي، وكانت الجلسات غالبا ما تبدأ بالوقوف على سجل غائر واحد، مع تبدل ببطء في حين كان يتدفق الخشب تحت أقدامه.

Drils المتطورة

وتركز التدريب على القدرة على الحركة المتفجرة، والتغييرات في الاتجاه السريع، والتحولات التي لا تحصى بين السرعة والمرتفعات، وكثيرا ما تنفذ هذه الحفر في ظروف ضارة مثل الأمطار والظلام والعتاد المثقل.

دورة تدريبية عن بعد (هاياغيك)

وقد شيدت نينجا دورات في الغابات أو مجمعات القلعة تشمل جدراناً، وحُفراً، وقطعاً، وحبالاً، وحواجز ضيقة، ودارت هذه الطرق بسرعة متزايدة، في كثير من الأحيان ليلاً أو أثناء حملها لعاباً كان يتعين أن تُشعل فيها النيران.

  • قفزات الأفق على نطاق واسع، حيث يصل إلى 3 أمتار، ويهبط على أهداف ضيقة
  • الرؤى الفلكية استخدام أفرع الأشجار أو تطوير الجدار، وغالباً ما يكون ذلك مع تقدم في الوصول إلى القمة
  • تحت الصراخ تحت الشعاعات المنخفضة أو الخيزران تتحرك مثل السحلية لتجنب الكشف
  • "الدورات المنوية" حول الأعمدة أو الأشجار لتحفيز ملاحق الهروب، مع الحفاظ على السرعة من خلال الركيزة
  • هبوط متجدد بعد القفز، امتصاص الأثر والانتقال الفوري إلى البصمة

وقد تكررت كل عقبة عشرات المرات حتى أصبحت الحركات آلية، وسجل الوقت، وتنافس النينجا على تخفيض أوقاتها دون المساس بالصمت أو السلامة. شونانيكي ويذكر أن النينجا المهرة يمكن أن تجتاز مساراً على مسافة 100 متر مع عشر عقبات في أقل من 15 ثانية بينما تحمل حملاً قدره 10 كيلوغرامات.

ختم وتسوينغ (كي واتاري)

فالغابات هي رياضيات طبيعية، إذ أن نينجا سيقفز من فرع إلى فرع، ويستخدم القوة الطاردة المركزية للتأرجح حول الأطراف، ويهبط صامتا على بقع مستهدفة، وهذا تحسن في قوة قبضته، واستقرار الكتف، والمهارات المكانية التي يمكن نقلها مباشرة إلى تسلق جدران القلعة أو رفع المنحدرات، وقد بدأ التدريب مع فروع منخفضة )٢-٣ متر( وتطور إلى تعديل فترات الظلمة. Ninpiden ويصف تقنية تسمى " طريق مونكي " )سورون لا ميتش(، حيث انتقل النينجا عبر الوريد باستخدام فروع فقط، ولم يلمس أبدا الأرض لمئات الأمتار.

التغيرات السريعة (Kaiten Id)

وقد أدى هذا الاتجاه المفاجئ إلى التحولات إلى الظهور والخلف واليمن والروح الحادة إلى استخدام علامات الحجر أو الرهانات الخشبية التي ترتبت في أنماط، حيث تتجه النينجا إلى وضع علامة، ثم تنفجر فورا وتنفجر إلى أخرى، وكثيرا ما تُلقي أشياء (كرات الطين أو أكياس النسيج) لتحفيز النمط المختلط من العدو.

حركة ليلية (يامي نو هاشيري)

وقد طالبت القابلية للتأثر في ظلامنا بتزايد الاعتماد على التصورات والملامسة، حيث كانت تدارك العائقات في الليل دون ضوء، والتعلم من أجل الثقة في أجسادهم وذاكرتهم، مما أدى إلى تذبذب في البعثات ذات القدرة المنخفضة، وقد تم تكريس الدورة أثناء النهار، ثم محاولة وضعها تحت سماء لا قمر، كما قامت نينجا بممارسة " رنين من خطوات " (أفة، حيث لا تتحول إلى حطب)

أدوات التدريب والمعدات

وكانت أدوات التدريب في نينجا ضئيلة ومتعددة الأغراض، وكثيرا ما تكون متنكرة كبنود يومية، مما يكفل إمكانية حدوث التدريب في أي مكان، كما يمكن نقل الأدوات نفسها في بعثات دون إثارة الشكوك.

وودن ستافو (B)

أما الممارسون فيتمون على الموظفين الذين يوضعون أفقياً في الميدان ويحافظون على موقف واحد بينما يمضي الموظفون قدماً، كما أن هناك حفرة أخرى تنطوي على موازنة الموظفين عمودياً على النخيل أو الذقن بينما يمشون ببطء.

شينوبي زوي (والتكين ستيك كان)

وقد تضاعفت عصا المشي المهبل التي تحتوي على أدوات خفية (اللوحات، أو نصل صغير، أو سلسلة مرجحة)، وزاوية الزنبي، كمساعدة توازن عند عبور الجسور الضيقة أو مسارات الأيس، كما استخدمها الممارسون كبؤوس لتحويل القفزات - سيزرعون العلبة، ويمرون حولها، ويواجهون اتجاهاً مختلفاً، وقد دربت هذه الأداة النينجا على استخدام الأشياء في البيئة كحداث في البيئة.

الرصيد (تي-شي)

وقد وضعت أحجار نهرية متينة ذات أحجام مختلفة )من قبضة كبيرة بما يكفي لكلا القدمين( على مواقع أو على الأرض مباشرة، ووقف نينجا على قدم واحد أو كليهما، ثم انتقلت بين الحجارة دون لمس الأرض، وزادت هذه المراقبة الدقيقة على الأقدام وأجبرت العضلات المتأصلة الصغيرة من القوس على العمل، وكانت الأحجار تزيت أحيانا لزيادة صعوبة السير.

لوحات الربيع والقوارب المغلقة

وكانت المكابح الخشبية البسيطة التي تحمل شعاراً (الصغير إلى منحدر قفز حديث) تسمح للنينجا بممارسة القفزات الكبيرة والخزنات على الجدران، وكانت البول (مغاربي) عموداً من الخيزران يستخدم في غالب القفز على المواتس أو العقبات، وكان النينجا سيعمل على زرع القطب ويخفف من قوة الدفع نحو أعلى، ويطلق من الهدف بشكل استثنائي.

القدرة العقلية: التدريب غير المنظور

فالتوازن البدني والعجز لا يمكن فصلهما عن الانضباط العقلي. zazen (التأمل المفصل) كاتسو جين كين (السيف الذي يعطي الحياة) للزراعة فودوشين - حالة الهدوء، التركيز غير المتساوي حتى في الفوضى، وبدون توازن عقلي، يتحول التوازن الجسدي إلى توتر، ويثير الضجيج ويفقد الأيدي، ولذلك، كثيرا ما يتضمن التدريب على التأمل قبل الحفر، ويعلم الممارس الانتقال من مكان للثبات بدلا من الرد عليه.

وكان التدريب العقلي المحدد هو " الخطوة الوحيدة " )النقطة التي لا يكوكرو(: قبل كل حركة، ستتوقف النينجا عن التنفس، وتتصور المسار المحدد والنتائج. شونانيكيويطلق علم النفس الحديث العالي الأداء على " التدريب المؤقت " أو " الروتين السابق للطلق " ، ويستخدمه رياضيون من النخبة عبر الرياضة.

التكامل مع الفنون القتالية

ولم يكن التوازن والتواضع معزولين؛ بل كانوا يرتدون كل تقنية قتالية. taijutsu (الحركة الفنية للجسد)، المواقف مثل كوساخيو (الرقص المزخرف) و شيسن لا كاما (الكشف عن خط البصر) يتطلب تغيير الوزن المستمر لتمكين الهجمات المفاجئة أو الانسحابات. نينجا (سيف شخير) يشمل قطعاً من الشوكةkaiten giri)( التي تتطلب توازنا كاملا في التناوب والسيطرة على قوات الطرد المركزي. Bojutsu استخدموا حركة مسحية دربوا الجثة على التعافي من الإفراط في الإفراط في الإفراط في الإفراط في الإفراط في الإفراط في الضغط عن طريق إسقاط مركز الجاذبية وإعادة إشعال الورك شتات ويتطلب ذلك قاعدة مستقرة لتحقيق الدقة - درس رياضيين حديثين يتعلمون أيضاً عند رمي كرة القدم أو البيسبول، ويعني مبدأ التكامل أن كل حركة عسكرية تعمل أيضاً كحفر للتوازن، وأن كل حفرة للتوازن تحسن الفعالية القتالية.

التدريب على البيئة الطبيعية

واستغلت النينجا الجغرافيا المختلفة في اليابان لتحفيز الظروف التشغيلية، ولم يقتصر التدريب على أي عمل؛ وكانت المشهد كله فصلا دراسيا.

منطقة الجبال

كما قفزت نينجا من منحدرات الصخور التي لا يمكن التنبؤ بها، حيث تحطمت حقول الحرير، وعبر خطوط التلال الضيقة، مما أدى إلى انخفاض مستوى السيطرة على الجسم واستقرار الكاحل، كما تدربت النينجا على القفز بين مخارج الصخور التي لا يمكن التنبؤ بها، وكثيرا ما تكون على ارتفاع حيث ترتفع فيه صعوبة الهواء، وتتحمل عبوات ثقيلة لزيادة الحمولة، وتمارس أحيانا إصابات حقيقية.

مؤسسة الغابات

وتطالب بذور الخيزران الكثيفة بدقة في العمل لتجنب سرقة الأوراق أو قطع الخناق، وتتعلم المتدربات أن تخطو على الجذور والصخور بدلا من أن تكون على أرض ناعمة، مستخدمة الأرض إلى صوت متحول، كما أنها تمارس النسيج من خلال ملاحقات البكم الرأسية في مجرى، وتتحول إلى طرق جانبية لتتسرب من الثغرات، وتعيد الاتجاه دون أن تمس المصيد.

مقاطع نهرية

وقد تحسن التوازن في ظل قوى دينامية لا يمكن التنبؤ بها، كما تدرب نينجا على عبور لوحات واحدة تمتد الأنهار، وأحياناً مع ملاحقين لها، مما أجبرهم على العبور بسرعة مع الحفاظ على التكوين، كما أن صيغة أكثر تقدماً تنطوي على عبور لوحات غزيرة - التيار سيحاول أن يدوّل السجل، مما يتطلب تعديلاً مستمراً للوزن، ويترجم مباشرة إلى عبور مواضع فيض.

المستودعات الحضرية

وفي مدن القلعة المحاكاة، ركض النينجا عبر أسطح مائلة، وقفزت بين المباني، وزحفت على طول النسيج، وتطالب السطح المتخلف ومواد البلاط المختلفة بإعادة تأطير متواصل للضغط والوضع، كما أنها تمارس " المشي " على مختلف أسطح التنبيه )٢٠( ومتوسط )٣٥( وشديدة )٤٥ درجة( تستخدم كرات التدريب على قدميها.

التطبيقات الحديثة والدروس

ولا تزال أساليب التدريب في النينجا ذات أهمية كبيرة. الحديقة ويتردد الممارسون على كفاءة الشينوبي: الانتقال من خلال العقبات التي تقل فيها الضوضاء والحد الأقصى للتدفق، ويستخدم مدربو الأداء في الرياضة العديد من الموازين والثقوب التي تُجرى في النسيج - الأرجل المتحركة على سطح غير مستقر، وحفر السلم من أجل الشغل، وتدريب العزل البصري، ويضم المعالجون النيجا - المروحية تدريبات على النسيج من أجل إعادة تأهيل الكاحل والركب لأنهم يعيدون إلى الظهور بصورة فعالة. القوات البحرية الأمريكية ودرست القوات الخاصة الأخرى أنماط حركة النينجا التاريخية للتدريب على القتال في المناطق الحضرية، ولا سيما للعمليات الليلية وتنظيف الغرف.

في العلوم الرياضية، مبدأ عدم الاستقرار التدريجي وهو الآن نهج موحد للوقاية من الإصابات الناجمة عن الإصابة في صفوف الأطفال المصابين بمرض الإيدز: يبدأ الرياضيون على أرض الواقع، ويتقدمون نحو رغاوى، ثم إلى مجالس الرغوة، ثم إلى مجالس الصخور، كما فعلت النينجا بالتوازن بين الحجارة واليوروغيتا، ويتردد تركيز النينجا على التدريب الحافي القدمين على مدربين حديثين على الحد الأدنى من الأحذية لتطوير مفهوم العزلة. الممارسة العشوائية- ومن المعروف الآن أن تنفيذ نظام التدريبات وسياقها يؤدي إلى زيادة القدرة على التعلم في السيارات مقارنة بالممارسة المعرقلة، مما يتوافق تماما مع استخدام النينجا لدورات العقبة غير المتوقعة والتغييرات في الاتجاه العشوائي.

وللاطلاع على المزيد من التدريب على أساس علمي، انظر هذا استعراض برنامج التدريب على منع الحمل- من أجل غطس أعمق في النصوص التاريخية، ترجمة بانسينشوكاي من قبل أنطوني كوممينز هو مورد ممتاز.

خاتمة

إن التوازن غير العادي للنيجا وهشاشتها لم تكنا هدايا غامضة ولا تقنيات سرية من عالم مفقود، بل كانتا نتاج تدريب منهجي وغير مهيأ يستند إلى مبادئ حيوية عالمية، وباحترام الميكانيكيين الطبيعيين للجسد، باستخدام البيئة كنادي رياضي، وبزرع الظل العقلي، فقد حققتا حركات لا تزال تبعث على الأنفاس اليوم.

للمزيد من القراءة، استكشاف مقالة عن ويكيبيديا عن نينجا للسياق التاريخي، والتشاور بشأن البحوث الحديثة برامج التدريب على القدرة على التكيف لمعرفة كيف أن هذه الأساليب القديمة تتوافق مع العلوم الرياضية المعاصرة.