مؤسسة مكافحة القدماء: لماذا مسائل العمل

في كل تقاليد القتال القديمة حول العالم، لم يكن القفز بعد التفكير، بل كان المحاربون من اليونان إلى اليابان، من روما إلى الصين، فهموا أن القدمين هي محرك الجسم، وتوليد الطاقة، والتهرب، والسيطرة على الهندسة الدقيقة للقتال، وبدون الاقدام المناسب، حتى أقوى ضربة أو شريحة الأقوى، وهذه المادة تستكشف أهمية العمل في نظم التدريب العرفي التاريخية.

العمل كسلف استراتيجي في التاريخ

وقد كان القتال العنيف يتعلق بالوضع كما كان بشأن القوة الخام، وقدرة المحارب على إدارة الفضاء والنظافة والزاوية كثيرا ما تكون مصممة على البقاء، وتظهر الأدلة التاريخية من الأدلة، والنتائج الأثرية، والحسابات المكتوبة أن الحفر على الأقدام كانت جزءا أساسيا من التدريب لكل ثقافة عسكرية، وهذه الحفر لم تكن تدفأ، بل كانت الوسيلة الرئيسية التي تمكن المقاتلين من فحص المسافات، ووضعوا أجزاء من خلالها.

الألعاب العسكرية اليونانية والرومانية

وقد اعتمد الهجاء الهابلدي لليونان القديمة على أعمال راجلة شديدة الانضباط، ودفع الجنود قدما في تشكيل ضيق، وخطوة في نسيج للحفاظ على حائط درع بينما يصبون الرماح، وقد يكسر الخط ويؤدي إلى كارثة، ويسجل التاريخ اليوناني زانوفون أن مثقفي الستار يقضون ساعات كل يوم على خطى متزامن، ويكفل أن كل رجل يتحرك ككيان مكثف. testudo تشكيلة، والقيام بمناورات معقدة في ميدان المعركة مثل ثلاث مرات- أكدت أدلة التدريب الرومانية على " اتخاذ خطوات خاطئة " للحفاظ على النظام ولتسليمه scutum مجرفة مسبوقة لغز "سعيدوس" و "العمل الجيد" سمح للفيلقين بإغلاق المسافة بأمان بينما يحمي زملائهم الجنود De Re Militariويلاحظ أن المجندين مارسوا السير بسرعة على الأراضي الخام وهم يحملون معدات كاملة، ويبنيون قوة الساق والتنسيق اللازمين للقتال.

القرون الوسطى والنهضة الأوروبية

سيدات كلمات القرون الوسطى مثل جوهانس ليكتناور و بعد ذلك سادة عصر النهضة مثل جوكيم مايير وضعوا اقدامهم في قلب نظمهم Kunst des Fechtens علم المقاتلين أن ينتقلوا إلى موقف منخفض ومتوازن مع الوزن على خصيتي القدمين vorsetzen (يتجه إلى الأمام) ويخلق فتحات للهجمات - تملأ أدلة المبارزة الباقية من القرن الرابع عشر إلى القرن السابع عشر برسم بياني لمواقع الأقدام وتسلسل الخطوات. زورنهوت وقد تضمن هذا الأمر وضعاً محدداً في الأقدام لتمكين الإضراب المدمر، وفي المبارزة المغتصبة أكد السادة مثل ريدولفو كابو فيرو أن " حركة القدم هي بداية جميع الأعمال " . Fior di Battaglia (السيركا 1410)، توضح عدة حراس لديهم مواقع واضحة، مما يدل على أن لكل حارس نمط متصل به من أجل الجريمة والدفاع، والرؤية الرئيسية هي أن القدام والتمركز الصارخ لا يمكن فصلهما؛ والقدمين قدا اليدين وليس العكس.

اليابانية بودو وساموراي

الفنون القتالية اليابانية، من كينجوتسو إلى جوجوتسو، تضع أهمية استثنائية على أشي ساباكي إن الكاتا التقليدية تبدأ دائما وتنتهي بوضع قدم سليم، ويستخدم السيف الساموراي التونسي (خطوة متحركة)، ويراكي (مخطوة)، ومواشي (تدور) لقطع حركة الخصم بينما يبقون في نطاق قطع مميت، ويصعب على الفولاذ في كيندو وغيدو أن يحافظ على خط مركزي ويستخدم خطوات صغيرة متحكمة لإبقاء الجسم ثابتا. كتاب خمسة أرنبإن التحذير من " الأقدام الميتة " والدعوة إلى " خطوات المحار " التي يمكن أن تتكيف على الفور، وفي كيندو، تظل خطوة الانزلاق (سوري آشي) على اتصال مستمر بالأرضية، مما يتيح الانتقال السلس والتغييرات السريعة في الاتجاه، مما يقلل من برقية الطاقة ويحافظ عليها.

فنون القتال الداخلية الصينية

نظم الدفاع عن النفس الصينية، من شاولين كونغ فو إلى تاي تشي، تعتبر أن " قطعة " من جميع التقنيات. جين يعتمد على قاعدة مستقرة، مرتكزة في الطرق الشمالية، سرعة، قطع أقدام واسعة النطاق مثل Beng bu (خطوة طفح جلدي) chabu فالخطوة الأولى تتيح ركلات وكمات متفجرة، ففي المواثيق الجنوبية، تكون المحركات القصيرة المتأصلة (مثلا، صف الحصان، وتركيب الأمعاء) تعطي الأولوية للاستقرار في مجال التصفيق والضرب في الربع القريب، وتولد الفنون الداخلية مثل تاى شي وخط الأمتعة، كحركة مستمرة دائرية تخفي النية وتكيف الجسد في قوة جديدة.

مواد عسكرية أخرى

إن الفنانين القتالية الفلبينية في إسكريما وكالي مشهورة بشكل خاص في أعمالهما المتطورة، ويستخدم الممارسون نمطا ثلاثيا للخطوة يغي ِّر باستمرار الزوايا بالنسبة للمعارض، ويسمح لهم بالتهرب من الهجمات التي تلصق في الوقت الذي يتصدى له، ومفهوم " السخرية " هو محوري: فكل خطوة تنقل المقاتل إلى موقع خارج دائرة الأسلحة المعادية.

المبادئ الأساسية لعمل القدماء

وعلى الرغم من الاختلافات الثقافية، فإن الأعمال القتالية القديمة تتقاسم المبادئ العالمية التي يمكن للممارسين الحديثين اعتمادها، وتشكل هذه المبادئ الأساس الذي تقوم عليه جميع الحركة الفعالة، بغض النظر عن السلاح أو الأسلوب المحدد.

الرصيد والروت

ويجب أن يكون المقاتل قادرا على توليد القوة في ظل استقراره، وأكد اليونانيون على وجود مركز منخفض للجاذبية، وعلى الرومان موقف واسع من أعمال الدروع، والساموراي، وهو موقف مسترخي ولكنه متماسك، وكل النظم التي علمت أن القدمين ينبغي أن تكونا متفرقة أو أوسع نطاقا قليلا، مع توزيع الوزن بين كلا الساقين، ويمنع الازدهار من جراء هجوم أو معالجة الشريك المنافس.

إدارة شؤون الموظفين (ما-اي)

المصطلح الياباني ma-ai ويصف المحاربون القدماء المسافات المثلى بين المقاتلين، فهموا أن كونهم بعيدين جدا يجعلون الهجمات مستحيلة؛ وأنهم كانوا على مقربة من الدعوة إلى الإمساك أو الفتح المفقودة؛ وأن أعمال القدم هي أداة للعثور على مااي والحفاظ عليها. Miura كان المقاتلون يخطوون للضرب والتراجع، وغالبا ما يستعملون نمطا مثل الركود أو الاصطدام أو التجمّع، وكان الهدف هو التحكم في المسافة حتى تتمكن من ضرب خصمك بينما تمنعهم من ضربك، وفي مغتصب النهضة، كان التدبير غالبا مقسما إلى أربعة أنواع: خطوة مرورية إلى نهايته، ونقطة انسحبت من المقياس، وخطوة إلى الأمام.

الأنغول والملابس

فالتحرك مباشرة إلى الوراء والخلف يمكن التنبؤ به، فالعمل القدمي الذي يعلّم المقاتلين أن يبتعدوا عن خط الهجوم، وفي الفنون القتالية الفلبينية، فإن مفهوم " الخنق " يحرك الجسم عند زاوية 45 درجة للتهرب والعكس، وفي الكلمة الأوروبية الواسعة، يخلق الانتقال إلى خارج القدم الرئيسية للمعارض خطا أكثر أمانا للهجوم. hiraki وتدور خطوة حول هجوم الخصم، وهذه الحركة الأفقية أكثر فعالية من التراجع لأنها تحافظ على نطاق مضلل بينما تعق ِّد عملية الاقتناء المستهدفة للمخصم، وفي الأكياس الصينية، يتم تشغيلها عن طريق السير في دوائر وتغليط القدمين، وتقلب الجسم لمواجهة الخصم مع تغيير زاوية الاشتباك، وينظر أيضا إلى هذا المبدأ في التقلبات الأرضية الغربية:

توليد الطاقة عن طريق الهيئة الدنيا

فالساقان والجوهر تنتج أغلبية القوة في أي ضربة، فاللكمة التي تُلقي من القدمين - تتقدم وتدور في الوركين - أقوى بكثير من التأرجح الذراعي فقط، والملاكمين القدماء )الغريك، الرومان(، والممارسين في الكونغ فو، والمجرمين الأوروبيين، كلهم مدربون على التقدم كجزء من القوة. خطوة إلى الأمام أو خطوة الشفرة كما أن الركلة تكسب قوتها من دفعة ساق الدعم وتحول القدمين إلى القدمين، وفي فنون أكثر فسادا مثل تاي شي، يُنظر إلى الجسم على أنه جلد، حيث يُطلق على قدميه وساقيه موجة الحركة التي تتوج باليد، وتتسلسل دائما: القدم والركبة والهيب والتورسو والكتفين والزراع والزراع والزراع والزمن غير المستقر.

الرياضيات والتأريخ

كما أن العمل الدافع يتعلق بالهواء - سواء كان هو الخاص بك أو كسر خصومك، وقد عل َّم المقاتلون المقاتلون تغييرا مؤقتا بخطواتهم: فتسارع مفاجئ أو تردد يمكن أن يثير رد فعل. لا يوجد )مبادرة في إطار المبادرة( تستخدم الأحذية لطغى خصم على ارتكابه، ثم تكافح أثناء تحركها، وقد دربت الدراجات التي تنطوي على كوادر )مثلا، استخدام الخيوط، التركة التدريجية، الارتطام( المقاتل على التحكم في التوقيت، وفي المبارزة الأوروبية، كان " التمرين " خطوة خطوة، وقد علم الماج أن كل خطوة قد بدأت في الهجوم، والمتوسط، والنهاية المثلى.

كيف تتدرب على عمل القدماء اليوم

ويمكن للممارسين الحديثي العهد أن يدمجوا في التدريب المسبق من خلال تدريبات محددة وتخصصات عقلية، وتتم تكييف الأساليب التالية من الأدلة الكلاسيكية والتعليمات الحديثة العملية، وتستهدف الدورات التي تعقد في الأسبوع ما بين دورتين و 3 دورات، وتقضي 15 و 20 دقيقة على العمل فقط، والاتساق أكثر أهمية من مدة التدريب؛ وستسفر خمس دقائق من التدريبات المركزة عن نتائج أفضل من ساعة في الأسبوع.

Drills

  • الوضع المستقر احملوا صفارة حصان عميقة لمدة 3-5 دقائق، وزادوا تدريجياً، وركّزوا على توزيع الوزن المتساوي، وركعوا على الركبتين، و لكن ليسا مقفلين، وربطوا الخيوط، وهذا يبني قوة الساق اللازمة للحركة المتجذرة، ويمكنكم البدء بفترات واحدة وإضافة الوقت الذي تتحسن فيه مواصلتكم.
  • خطوة للأمام والخلفية: ومن موقف محايد، اتخاذ خطوات مسيطرة للأمام (القدم أولا) والخلف (القدم الخلفية أولا)، والحفاظ على الموقف الثابت، وعدم عبور أقدامك أبدا، والتركيز على الحفاظ على ارتفاع الورك، ولا " البقعة " ، وتكرار 20-30 خطوة في كل اتجاه، وتصور خط على الأرض، والاستمرار في التركيز على ذلك.
  • Side Stepping (Lateral Shuffle): خطوة يميناً بالقدم اليمنى ثمّ نجلب القدم اليسرى إلى القدّيسة، و نرجع لليسار، ونبقي الوزن متوازناً، هذا يطوّر الحركة الجانبية الضرورية للخطّاء، ونفعل 10 مندوبين للجانب الواحد، ونبقي الأقدام متوازية ورفّة الورك.
  • المثلث: قف في موقف قتالي (مثل القدم اليسرى) تقدم إلى اليسار بـ 45 درجة ثم تشعل القدم اليسرى لتواجه اتجاهك الأصلي، وتكرر من الناحية الأخرى، وهذا يذكي المزعج المستخدم في العديد من الفنون القديمة، وتمارس ببطء في البداية، ثم ترتفع السرعة مع الحفاظ على التوازن.

التدريل التاريخي المتقدم

  • كاتا من ليشتناور: باستخدام سيف خشبي، أداء " عمليات قطع الماستر " الخمسة )القطع الكبرى(oberhau، غير مسموع، mittelhau)وإلخ( في الوقت الذي يمضي فيه قدما وظهرا، ينبغي أن يتزامن كل قطع مع خطوة كاملة، وأن يولد الطاقة من الساقين، وأن يركز على توقيت الخطوة مع وصول النصل، ويمكنك أن تجد مخططات لهذه التخفيضات في المستقبل. Liechtenauer’s Zettelالذي يوفر النص الأساسي لمهرجان "السيوف الألماني"
  • رومان شيلد راش الخطوة: احملوا درع ثقيل أو لوحة ثقل أمامكم من موقف مُلتوي، اخطوا خطوة كبيرة للأمام مع القدم اليسرى بينما تقودون الدرع في نفس الوقت إلى الأعلى، ثم تُعدوا إلى القدم اليمنى. scutum استخدام، تشغيل 8-10 تكرار، ثم تبديل الجوانب.
  • كيندو آشي ساباكي: ممارسة السخرية (خطوة إنزال) على أرضية سلسة، وحافظ على الأقدام على اتصال مستمر بالأرض، وهدم بدلا من رفعها، وتجمعها مع البوميوم (خطوة التنظيف) للهجمات المتفجرة، وركّز على الحفاظ على خط مستقيم وعدم التضليل. تقنيات كيندو تقدم بشكل منظم من أجل العمل و الـ (مااي)
  • سيرك بابوا: سيروا في دائرة على مسافة 6-10 أقدام تقريباً في قطرها، وبقيوا القدم الداخلية متجهة قليلاً، وخطوة خارجية على زاوية 45 درجة، وحافظوا على مستوى الحوض وتحولوا إلى الخصر، وهذا يدرب على استمرارية العمل الدائري وربط الجسم، بدءاً بعشر دقائق، وزاد تدريجياً إلى 20 دقيقة، الهدف هو تطوير حركة سلسة وغير محطمة دون أن تمد بين الخطوات.

التدريب مع الشركاء

ويجب اختبار عمل القدم ضد خصم حي، واستخدام هذه التمارين لتطبيق المبادئ:

  • المسافة: واجه شريكاً على طول الذراع، فبدون أن يضرب، يبتعد عن المسافات، ويكتشفون متى تستطيعون لمس كتفهم بالمضي قدماً، ويخرجون عندما يحاولون نفس الشيء، ولا تخطوا خطوات، وتعالجا ذلك كلعبة صيد وقطع، وهذا يدرب الحساسية تجاه ماياي دون إلهاء عملية التسليم أو التلقّي.
  • ميرور دريل: تقفين أمام شريكك، يقودون حركة (تخطواً للأمام أو بالخلف أو بالجانب الآخر)؛ وتحاولين المرآة بالضبط، محاولة البقاء خارج النطاق، تغيير الأدوار، هذا يدرب وقت رد الفعل وقراءة الأقدام، حاولي أن تتوقّع إتجاههم على أساس التحولات الخفية في الوزن قبل أن يتحرّكوا.
  • مكتب مكافحة الألغام: اجعل شريكك يلقي لكمة بطيئة ومستقيمة (لا اتصال) خطوة خارج خط اللكمة (الرفع إذا كان يلكم اليمين) ويلمس رأسهم أو جسدهم بيدك في وقت واحد، وهذا يدرب المبدأ القديم المتمثل في الخروج من الخط، والتركيز على اتخاذ الخطوة والعكس يحدث كحركة واحدة، وليس حدثين منفصلين.

تكييف العمل

المحاربون القدماء بنىوا للساق من خلال المسير والركض والحمل

  • اقفزي 5-10 دقائق يومياً من أجل قوة الكاحل وتنسيقه، وارتقي بسرعتك وضمّن قفزات ذات قدم واحدة واثنين من الرعد.
  • خط الاستواء الوحيد: بناء المثبتات اللازمة للمواقف المتجذرة، بدءاً بالنسخ المساعدة (بإستعمال كرسي أو جدران) والعمل نحو مُزدّد غير مُساعد، صوب 8-10 لكل قدم.
  • كالف رايز و لونج: يعزز الآخيل وأربعة للخطوة المتفجرة، ويرفع كل من الذباب المستقيم و الكالسلف المُلتوي إلى الهدف من ألياف العضلات المختلفة.
  • Ankle Mobility Work: دوائر (آنكل) و أصابع القدم وكتابة الأبجدية بقدمك، الكاحلات المرنة تسمح بنقل الوزن بشكل أفضل، يمكنك أيضاً استخدام فرقة مقاومة لتمارين الهيمنة و النسيج
  • حفارة المزارعين: المشي بينما يحمل وزنا ثقيلا في كل يد يبني استقراراً كاملاً وقوة قبضة، مما يترجم إلى توازن أفضل خلال الحفر.

إدماج العمل القدماء في الممارسات الحديثة

إن العديد من الفنون القتالية الحديثة - الملاكمة، المزج، التاكوندو، وزارة العمل - تتضمن بالفعل مبادئ الشغل المستمد من التقاليد القديمة، وتكتسب بدراسة الأصول فهما أعمق لما تعمله هذه الحركات، مثلا. صمامات الملاكمة هو سليل مباشر من المبارزة Muay Thai eep ويستخدم العلم الحديث للألعاب الرياضية الكثير من هذه المبادئ، مما يبين أن أنماط الشغل المتطورة التي تم تدريبها في اتجاهات متعددة وزمالات تؤدي إلى تحسين وقت التفاعل والتوازن والناتج من الطاقة.

وبالنسبة للممارسين في فنون القتال الأوروبية التاريخية، يمكن ممارسة الأعمال المنفردة من مصادر مثل ليكتناور قبل الاقتحام، وبالنسبة للمهتمين بالفنون الشرقية، فإن تقنيات كيندو توفر نهجا منظما في العمل على الأقدام وما إلى ذلك. تاي شي ويوفر التدريبات الممتازة ذات الأثر المنخفض للتوازن والارتباط الداخلي. شواي جياو (المصارعة الصينية) التركيز على الأعمال الراجلة، دراسة هذه النظم يمكن أن تصقل حركةكم، وحتى الرقص الحديث، مثل الباليه أو المعاصر الحديث، يتقاسم العديد من مبادئ العمل المتحرك مع الفنون القتالية، بما في ذلك نقل الوزن، والتوازن، والوعي المكاني، ويمكن أن يؤدي التدريب الشامل في مجال التأديب التكميلي إلى ظهور أفكار جديدة في ممارستكم الأولية.

الأخطاء المشتركة وكيفية تجنبها

  • تقطع قدمك في معظم المسافات القتالية القديمة والحديثة، تخفض أقدامك قاعدتك وتجعلك عرضة للرحلات، وتخطو دائماً على الأقدام القريبة من اتجاه الحركة، ثم تنزلق القدم الأخرى، وتسير على الخط دون عبور، وهذا تدريب بسيط يمكنك القيام به خلال الأنشطة اليومية، مثل السير في الرواق.
  • -الثقوب المفرطة: وبينما يكون الإيقاع الطفيف مفيدا، فإن الكثير من الحركة الرأسية تهدر الطاقة وتخفض الطاقة، وتحافظ على مستوى رأسك، وتتجنب " القفز " ما لم يتم تدريبه على أساليب الملاكمة المحددة، وتفكر في رأسك على أنه يسافر على طول طائرة أفقية.
  • كعب ثقيل: فالعمل القدمي القدماء كثيرا ما يحافظ على وزنه على خصيتيه، مما يسمح بالاستجابة السريعة، فالسير على الأقدام المسطحة يبطئ، ويتدرب على قدميه أثناء الحفر، وهذا أمر مهم للغاية للتراجع؛ وينبغي رفع كعب القدم الخلفية بشكل طفيف.
  • إغراق القدم الخلفية: ويركز العديد من الطلاب على القدم الرئيسية ولكنهم يتجاهلون الخلفية التي هي المحرك لتوليد الطاقة، ويؤدي ضعف القدم الخلفية إلى ضربة ضعيفة أو ركلة، وممارسة الضغط على القدم الخلفية أثناء التقدم، وينبغي أن تدفع القدم الخلفية الجسم إلى الأمام، وليس فقط أن تتبع مسارا سلبيا.
  • أنظر إلى الأسفل ويراقب المبدعون في كثير من الأحيان أقدامهم لضمان التنسيب الصحيح، وهذا يعطل التوازن والتلغرافات ويبقي عينيك على الخصم أو نقطة ثابتة على مستوى العين، ويتركون ملامحكم للقدمين؛ وسيتكيفون مع الممارسة.
  • الإفراط في المحاولات: واتخاذ خطوات واسعة أو طويلة جداً من شأنها أن تُفضي إلى الاستقرار والانتعاش، وأن تبقي على الخطوات المعتدلة والمتحكمة، لا سيما عندما تتعلم أولاً نمطاً جديداً.

التأديب العقلي لواجبات القدم

فبعد الممارسة البدنية، يتطلب القدم القديمة عقلية من الصبر والحذر، ويجب على المقاتل أن يتعلم قراءة التحولات في وزن الخصم، وأن يشعر بالأرض، وأن ينتقل مثل الماء، وتشتمل التقاليد الكثيرة على التأمل في الحركة - مثل مفهوم زين للحركة. mushin يمكنك تطوير هذا عن طريق التمرين على الأقدام ببطء بدون توتر، مع الاهتمام بكل مناوبة، مع مرور الوقت، يصبح العمل الجيد آلياً، يحرر عقلك لقراءة الخصم واختيار الاستراتيجيات.

ومن شأن هذا التدريب أن يُلقي نظرة على معارض يهاجم من مختلف الاتجاهات والزوايا، وفي عقلك، يبتعد عن الخط، ويعود إلى موقفك، ويعزز هذا التصوير مسارات الظواهر العصبية دون أن يُسبغها بدني، ومن الممارسات العقلية الأخرى دراسة سير الخبراء الممارسين - سواء في المباريات الرياضية، أو في المسابقات البصرية أو المسابقات المماثلة.

كما أن مفهوم " التلقيح " له عنصر عقلي، وعندما تكون قدميك متصلتين بالأرض، تشعران بالاستقرار والحاضر، وهذا يقلل من القلق ويحسن صنع القرار تحت الضغط، ويمكنكم ممارسة ذلك بالوقوف حافية على العشب أو على أرض خشبية والتركيز على الإحساس بالرجوع، ومع مرور الوقت، يصبح هذا الإحساس بالبرود موردا يمكن أن تصل إليه حتى في الحالات العالية التوتر.

الاستنتاج: قيمة العمل غير المتوقّع

إن المحاربين القدماء يعرفون أن القتال قد فاز أو خسر قبل أن تضربوا أرضاً واحدة - في موقع وحركة القدمين - سواء تدربتم على المنافسة أو الدفاع عن النفس أو الاستجمام التاريخي، فإن تخصيص الوقت للقدمين سيحقق أرباحاً في كل جانب آخر من جوانب مهارتك القتالية - فالثقوب والمبادئ المجملة هنا ليست مجرد تدريبات؛ إنها صلة مباشرة بأساليب التدريب التي تنتج أكبر عدد من المقاتلين ضد العدالة.