החשיבות של תרגילי שותפים בפיתוח של ריבי רוח ותזמון

« « קידום שותפים: הקרן של לוחמים רפלקסים ותזמון

כל אמן לחימה וספורטאי ספורט לחימה מבינים את הפער בין קידוח טכניקה לבד וליישם אותו נגד יריב מתנגד. סולו עבודת הצל ואימון תיקיות לבנות כוח וצורה, אבל הם חסרים אלמנט קריטי אחד: חוסר יכולת. תרגילי שותף ממלאים את הפער הזה.הם מציגים תנועה חיה, תזמון, ואת הלחץ של תגובה אנושית - גורם כי בפועל לחימה ללא מקדימים שותפים, רפלקסים עדיין לא חשופים וקבועים מאחורי התזמון תיאורטי, ולא להגיב על ידי תזמון, אלא על ידי תזמון תיאורטי, אלא על ידי תזמון, אלא על ידי תרגילי ראייה תיאורטית, אלא על ידי תזמון, אלא על ידי תזמון, אלא על ידי תזמון, אלא על ידי תזמון, אלא על ידי הפעלתו של תגובה אנושית.

מערכת העצבים בוערת מהר יותר מהמחשבה המודעת.כאשר אגרוף מגיע אל פניך, אין לך זמן לעבד, להחליט, ואז לפעול.אתה חייב להגיב ברמת רפלקס.תתת-השותף ממקד את המסלול הזה.הם מכריחים את הגוף לזהות דפוסים, לצפות תנועות ולבצע תשובות ללא היסוס.התוצאה היא לוחם העובר עם כלכלה ויעילות, והופך את פעולות ההגנה להזדמנויות פוגעניות.

מעבר לרפלקסים, תרגילי שותף לפתח תזמון - היכולת למדוד מרחק, לקרוא קצב, ולשלב שביתות או ניגודים ברגע המדויק. טימינג מפריד לוחם מיומן מעצמה.זה מאפשר ספורטאי קטן יותר לנחות יריות נקיות על יריב גדול יותר ומהיר יותר. אימוני MMA רפלקס.

מדע הגמישות וכיצד מקדם השותף את הפיתוח

רפלקסים הם תגובה מהירה, אוטומטית לגירויים.הם מקורם חוט השדרה ומוחטים, עקיפה עיבוד קוגניטיבי גבוה יותר למהירות.מבחן הברך הקלאסי הוא רפלקס מונוסינתזה פשוט.אבל רפלקסים קרב הם מורכבים יותר.הם כרוכים שרשרת של זיהוי דפוס, ציפייה, וטריפים מנועים למד.המוח לומד לחבר רמז חזותי מסוים (ap) עם פעולה ידועה (retras) ותגובה אדפטומטית (מת) הוא תגובה).

מקדחות שותפים משפרות את המיזוג הזה מכיוון שהם מציגים את הגירוי חיים.כאשר שותף אימון זורק זריקה, המגן חייב לעבד את ההתקפה כפי שהיא למעשה קורה – המהירות, הזווית והמרחק אינם קבועים.המערכת העצבית מסתגלת על ידי חיזוק הנתיבים הסינפילטיים המעורבים.עם חזרות, התגובה הופכת מהירה יותר ואוטומטית יותר. Journal of Motor Behavior הראתה כי ספורטאים העוסקים באימון תגובה בלתי צפוי מראים שיפורים משמעותיים הן בזמן התגובה והן דיוק התגובה בהשוואה לאלה שרק rehearse pre-planned שילובים.המפתח הוא היסוד של חוסר יכולת. מקדחות סולו יכולים לחקות רצף ידוע, אבל הם לא יכולים לשחזר את ההתאמות השבריר שנייה שני הצדדים אדפטפטפטציה של כוחות יריבים אנושיים. כאשר מדביקים את המטרה ב-שני האחרון או שותף ספארי, הם לעתים קרובות, הם חווים את ההתאמות מתוחכמות זו, "מתאים" הם חווים"מדומים" הם לעתים קרובות.

עוד מושג מפתח הוא תגובה מוקדמתהמוח מתחיל לארגן תוכנית מוטורית אפילו לפני ההחלטה המודעת לעבור.תרגילים השותפים הדורשים תגובות מיידיות להתאמן בשלב זה של מנוע מראש, לחתוך את העיכוב בין גירויים ופעולה.עם מספיק חזרות, התגובה הופכת למוצפן ב-cerebellum ו-Bsal Ganglia, מה שהופך אותו מרגיש חסר מאמץ לחקור את הבסיס הנוירולוגי עוד, המאמר הופך למוצפן. אימון זמן לספורט לחימה מספק סקירה מצוינת של איך המוח והגוף להסתגל לגירויים חיים.

תזמון: הגשר הבלתי נראה בין הגנה ו Offense

תזמון בקרב מתואר לעתים קרובות כמיומנות חמקמקה, משהו שניתן לחוש ולא ללמד. במציאות, התזמון הוא יכולת מאמנת המורשת בתפיסת הקצב ובשליטה מרחוק.תרגילים של השותף הם האמצעי היעיל ביותר לפתח אותו כי הם דורשים שני אנשים לסנכרן את התנועות שלהם.כאשר מתאגרף מחליק ג'אב ונגד עם רצף צלב, תלוי הקצב של היריבים המוקדמים של התוקפים, אם הם מתמזגים, כלומר, ברגע שמתחמיצים את הניגודים, ברגעים, הניגודים, הם, ברגע שמאוחרים, הם, כדי להתאים את הניגודים, ברגע שהיריבים, הניגודים, כאשר הם, הניגודים המוקדמים, כדי להתאים את המנוגדים, כדי להתאים את המנוגדים, את המנוגדים, כאשר ניגודים, או אחרת, את התוקפים, כאשר מחסומים, המנוגדים, כאשר מחסומים, כאשר הם מתחילים לניגודים, בשלב זה מכבר, כאשר מחסומים מוקדמים מדי, כאשר מחסומים, כאשר מחסומים מוקדמים מדי, הם מתחילים להתפרקים, הם מתחילים, כאשר תוקפים, הם, הם, הם, כאשר תוקפים, הם, הם, הם, הם מתחילים להתפרקים, כאשר תוקפים, כאשר מחסומים, כאשר

אחד התרגילים הנפוצים לבניית תזמון הוא "ג'אב - החלקה - נגד" שותף A זורק את ה-Javab איטי; שותף B מחליק אל החוץ ומאשים דלפק לאורך זמן, מהירות עלייה והתגובה הופכת טבעית.החזרה מחזקת את טביעת הרגל העצבית של חלון התזמון.עוד תרגילים מתקדמים יותר משלבים צמנטים ומפרקים, מה שחייב את המגן לשפוט כאשר השביתה האמיתית מגיעה גם היא מחייבת תזמון מציאותי, כאשר כל אחד מהם הוא לספק תזמון, כאשר הוא צורך לספק תזמון, כאשר הוא צורך לספק תזמון, כאשר הוא צריך לספק תזמון, כאשר הוא צריך לספק תזמון, כאשר הוא צורך לספק תזמון מציאותי, כאשר הוא צריך להיות מצריך צורך לספק תזמון, כאשר הוא צריך לספק תזמון, כאשר הוא צריך לספק תזמון, כאשר הוא צריך צורך לספק תזמון, כאשר כל אחד כדי לספק תזמון, כאשר הוא צריך להיות מתווך, כאשר הוא צריך להיות מנקה, כאשר הוא צריך צורך, כאשר הוא צריך צורך, כאשר כל אחד כדי לספק פולשטוש אמיתי, כאשר הוא צריך צורך לספק דופק אמיתי, כאשר הוא צריך צורך, כאשר הוא צריך צורך, כאשר הוא צריך כדי לספק תזמון, כאשר הוא צריך להיות מנקה, כאשר הוא צריך כדי לספק תזמון,

תזמון הוא גם חיוני עבור שילובים יעילים. לוחם שזרק זריקה אחת ומחכים אין קצב; לוחם שקושר יריות עם פערים מדויקים בין כוחות היריב לכסות ולאפס. דיון ב- Martial Arts Stack Exchange מדגיש טיפים מעשיים ממאאמנים מנוסים על ידי שימוש בשותף עבודה כדי לחדד את המיומנות הזו.

קטגוריות של תרגילים שותפים והטבות ספציפיות שלהם

תרגילי שותפים נופלים לקטגוריות שונות, כל אחד מהם מכוון היבטים שונים של רפלקס ופיתוח תזמון.הבנת המטרה של כל סוג עוזר לך לבנות אימון מעוגל היטב. להלן הן הקטגוריות העיקריות, עם הסברים מפורטים של איך הם תורמים למיומנות לחימה.

עבודה למען דמוקרטיה ומהירות

עבודת פאפא כוללת מאמן או שותף אימון המחזיקה בגזרות - מיקוד mitts, כריות תאילנדיות, או בעיטות מגן - עבור החלוץ להכות.זה תרגיל לעתים קרובות השותף הראשון להתאמן לומד מתחיל.המטרה העיקרית שלו היא לשפר את דיוק השביתה, מהירות, ושילוב זרימה.הבעל יכול להעביר את החבובות לעמדות שונות, מה שחייב את המכה כדי להתאים את המטרה שלהם באמצע פעולה זו, כלומר, ללא יכולת תגובה מתקדמת, כדי להזיזה, לאחר שקופה, כדי להזיזה, כדי לשבר את הלחץ, לאחר שיגרום להזיזה לאחור, כדי לשבר את הלחץ, לאחר שיגרום ללחזור, כדי לשבר את הלחץ, כדי להזיז את הלחץ, לאחר שיגרום להזיז את הלחץ, לחץ על מנת לשבר, לחץ על מנת להזיז את הלחץ, לאחר שיגרום ללמתה, לאחר שיגרום להזיז את הלחץ, לחץ על מנת להזיזו של המוח, לאחר שיגרום להזיז את השבר, לאחר שיגרום ללחזור, לחץ על מנת לשבר, לחץ על מנת להזיז את המכו של המוח, לאחר שיגרום להזיז את השביתה, לחץ על מנת להזיז את השבר, לאחר שתקף תגובה תגובה זו, לאחר ש

היתרון לרפלקסים הוא ישיר: החלוץ חייב לעבד את המיקום של המשטח ולהתאים את הנתיב שלהם במליכי השניות.לאורך הזמן, התגובה הופכת אוטומטית.בעל החתר יכול גם לשנות את המהירות של התנועה שלהם, מאט ומכוון לנפץ, מה שחייב את החלוץ להתאים את הקצב.לתזמון, לעבוד עם צונחמה קצבית (למשל, 1-2, 1-2, לאחר מכן) את הלוחות כדי לפתוח את המכונדרן מתקדם יותר עם מטרה. "העברת יעד"כאשר בעלים צועדים בטווח ומחוצה לו, הדורשים את החלוץ להמשיך ולזמן את הכניסה. FightTIPS ב- YouTube להפגנות של תרגילי רפלקס.

תרגילי זרימה עבור תנועה רציפה

תרגילי זרימה הם רצפים של תנועות שנקבעו מראש או למחצה שבוצעו ללא הפסקה.לדוגמה, תרגיל זרימה מוטי עשוי לכלול שני שותפים החלפת בעיטות נמוכות, בדיקה, ונגד בלולאה רציפה.המקדחים האלה בונים קרדיו, תיאום, ואת היכולת לעבור בצורה חלקה בין עבירה והגנה.הטבע המתמשך מאמנת את מערכת העצבים כדי לשמור על מצב של מוכנות, צמצום זמן בין תנועות יעילות במיוחד עבור כל אחד מבני הזוג.

בתוך תרגילי זרימה, התזמון הופך לעניין של נשימה ותנועה.המשתתפים לומדים "לנשום" עם החליפין, להישאר רגוע אפילו תחת לחץ.הרגיעה זו קריטית למהירות - לחץ מאט תגובה.התבניות הצפויות של תרגילי זרימה גם מאפשרות למתרגלים להתמקד בהתאמות דקות, כגון הפעלת הירכיים יותר על צלב או שמירה על הסנטר בזמן שמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמצמציינת את התבנית, יכולים לנבאת את הני, גם למזגוע, כמו גם את התקפים, כמו גם את התקפים, כמו זו, כמו גם את התקפים, כמו גם את התקפים, כמו גם על מנת להדהים, או להדהים את כוחות התקפים, כמו גם את התקפים של התקפי התקפים, כמו גם על מנת להדהים, כמו גם על מנת להדהים, כמו גם על מנת להדהים, כמו גם על שביתה, כמו גם על מנת להדהים, כמו גם על מנת להדהים, כמו שביתה, כמו גם על שביתה, כמו שביתה, כמו גם על פני שביתה, כמו שביתה של כוחות הירכיים, כמו

תגובות ל Spontaneous Response

תרגילי תגובה נועדו במיוחד להכשיר את מסלול ההתחלה-לתגובה.דוגמה קלאסית אחת היא תרגיל "Slip and Counter": שותף A זורק ערימה ללא אזהרה (עם טווח בטוח ועם מהירות מתונה) השותף B חייב להחליק את ה-Jb ולהחזיר דוכן נגד.המפתח הוא כי ההתקפה מגיעה במרווחים בלתי צפויים.

תרגילים אלה פועלים ישירות על רפלקס מתיחה ו proprioception. הגוף לומד לתפוס את תחילת התנועה של התוקף - שינוי משקל, מכתף של כתף - ולהגיב לפני השביתה היא עד מחצית המטרה שלה.זה נקרא לעתים קרובות "לראות את ההבדל לפני שהוא מסלק את התקפים של תגובה אחת, כאשר הם יכולים לבצע בצורה מתונה כדי למנוע פגיעה ולאפשר תיקון טכני.

תרגילים Defensive עבור שכנוע וחסימה

מקדח שותף Defensive מתמקד רק בלוקים, כמרים, תנועה ראש, ועבודת רגל.במקדחים האלה, השותף התוקף זורק סדרה של שביתות מבוקרות בעוד השותף המגן פועל רק על הגנה, לא נגד זה, בידוד זה מאפשר המגן להתרכז בקריאה ההתקפה ולבחור את התגובה הנכונה של הגנה. Common תרגילים כוללים את "תרגילים" (הפרדת עם היד האחורית), "לעמוד" ו" מתחת ל" (עמודי לחץ גבוה) תחת "לחתוך" (עמודי לחץ") תוך כדי "לעמודי לחץ" (עמודי לחץ" (עמודי לחץ על כפתורים") ו" (עמודים) ו" (עמודי לחץ דם על כפתורים) על פני כדורי לחץ על כפתורים על כפתורים) ו" (עמוד תחת "מעצורים) ו" (מעצורים) ו" (מפרק) תחת "מפרק "מחץ" (עמודת" (עמודים) ו" (מפרק) על כפתורים) ו" (עמוד ב" (עמוד על כפתורים) על כפתורים) ו" (עמודת לחץ על כפתורים) על "הת לחץ על "ת" (עמודי לחץ על "הת לחץ על "הת" (עמודי לחץ

המטרה היא להזיז את הגוף להגיב בצורה הגנתית ללא מחשבה מודעת.כאשר מגיע אגרוף, הידיים צריכות להתקד, הסנטר צריך לכווץ, והגוף צריך לפנות – כל זאת ללא המחשבה שיש צורך בפקד.מקדח Defensive גם לשפר את המודעות המרחבית.שותף לנוע סביב כוחות ההגנה קבועים, אימון החזון היקפי ומרחקים.

תרגילי נגד-Offensive: בלגן הגנה עם התקפה

ברגע שתגובה הגנתית הופכת לאוטומטית, הלוחמים צריכים ללמוד לתקוף ללא היסוס.ל-נגד מקדח שותף נגדי-נגדי משלב הגנה ועבירות בפעולה אחת זורמת, למשל, "החתול והירי": השותף A זורק רכז רכזת מובילה, שותף B תופס אותה על המשמר הגבוה ומאשים מיד ימין ישר מעל העליון.

התזמון במקדחים מנוגדים הוא עדין במיוחד.הלוחם חייב לא רק להתחמק אלא גם למקם את עצמם בזווית מושלמת ומרחק כדי להפוך את הקרקע נגד נקיה.לאורך הזמן, המוח לומד לבצע את הדלפק כחלק מאותו רצף מנוע כמו ההגנה.השותף מספק לחץ ריאלי - שמירה על מהירות וכוח - כך שהדלפק הופך אינסטינקטיבי.

« « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « «

ברגע שמקדחים בסיסיים הופכים לטבע שני, ספורטאים יכולים להתקדם לאימון מתקדם יותר המדמים את תנאי הלחימה.המקדחים האלה מטשטשים את הקו בין קידוח ונפיחות, אך לשמור על מבנה מבוקר.דוגמה אחת היא תרגיל "הההשפירה מותנית" (המתקפה) של שותפי השותפות מסכימים שרק טכניקות ספציפיות מותרות, כגון ג'אבס ובתוך שמיכות.הגבלת זה מכריחה אותם לעבוד על סט צר של תגובות אינטנסיביות גבוהה.

עוד תרגיל מתקדם הוא "מצוענות סלקטיבית" המאמן או התלמיד הבכיר קובע תרחיש ספציפי: המגן מגובה לפינה, או התוקף חייב לסגור את המרחק בתוך חמש שניות.מגבלות אלה יוצרות לחץ המזרז את פיתוח רפלקס.תזמון הופך גם קריטי כמו ספורטאים לומדים להשתמש בסביבה ואת המומנטום של כל אחד אחר.

התרגיל השותף המתקדם ביותר הוא "לחיצת תגובה", לעתים קרובות נקרא "הצינור הטכנולוגי" או "התרגשות הקלה" כאן, שני השותפים מורשים לזרוק כל טכניקה אבל בצמצום הכוח.המטרה אינה לפגוע באחר אלא לנחות מגעים נקיים ותרגול תגובות הגנתיות. בסביבה זו, רפלקסים נבדקים כל הזמן. מדריך אימון של שריל עבור MMA מדגיש את החשיבות של סוג זה של עבודה חיה לפיתוח תזמון בעולם האמיתי.

בניית תוכנית פיתוח של Partner drill

שילוב תרגילים לתוך לוח אימון שבועי דורש מכוונת.בדרך כלל הצמדת כריות להכות לייצר קצת תועלת, אבל גישה שיטתית מניבה התקדמות מהירה יותר. תוכנית מאוזנת צריכה לכלול לפחות שלושה מפגשים ממוקדים שותף בשבוע.כל מפגש יכול לסובב באמצעות קטגוריות שונות. .לא-pad תרגילים יכול להתבצע על ימים כאשר המוקד הוא רק זריזות נוירולוגית, בעוד עבודה וזרימה ניתן למקדחת עם מוגבלות.

התקדמות היא חיונית. למתחילים צריך להתחיל עם דפוסים איטיים, צפויים.כפי שהם מקבלים יכולת, מהירות ומורכבות להגדיל.לדוגמה, מתחילים יכול קודם לתרגל שילוב פשוט 1-2 כריית בעוד הבעלים עדיין. ברגע שהוא מאסטר, הבעלים מתחיל לנוע מאוחר יותר. הבא, מחזיק מציג קטע לאחר השביתה השנייה, הדורש את השביתה כדי להתאים, לבסוף בעל יכול להוסיף שביתה מבוססת על המצע של שותפים יציבים כי תמיד צריך להתאים את המוכנות.

מבנה שבועי מדגם עשוי להיראות כך:

בטיחות היא רבת-חשיבות.שליטה והילוך מגן אינם ניתנים להשגה. Headgear ו- Piguards יש להשתמש עבור כל תרגיל כרוך מכה באזור הראש, אפילו בעוצמה נמוכה.השותף חייב להימנע מהתקפות "מחלוקת" - אם התרגיל דורש אקראיות, השותף לא צריך לתת באופן מודע את התזמון.

תפקידו של השותף באימון יעיל

איכות השותפים משפיעה ישירות על יעילותו של כל תרגיל.שותף טוב הוא קשוב, עקבי, ומסוגל לספק משוב קונסטרוקטיבי.הם צופים פגמים בטכניקת המגן ולתאם את ההתקפות שלהם לאתגר את החולשות האלה.לדוגמה, אם לוחם באופן עקבי טיפות יד ימין כאשר הם מחליקים שמאלה, שותף חד יצביע על כך ויחיל לזרוק ניצוץ שמאלה כדי לנצל את הפער, מה שהופך את הלוחם לתקן את הסוג הזה של מראה כבד או משקה.

אמון ותקשורת הם סלע של מקדחות שותפים.לפני תחילת התרגיל החדש, שני השותפים צריכים לדון אובייקטיבי, אינטנסיביות וכללים. הסכם פשוט כמו "אני רק זורק שמיכות, ואתה עובד רק בתוך חלקה ופארי" מבהיר ציפיות. במהלך התרגיל, בודקים מילוליים עוזרים לשמור על רמת הלחץ הנכונה.

מציאת השותף הנכון יכול להיות מאתגר בחדר כושר עסוק, אבל ההשקעה שווה את זה.לוחמי עילית רבים יש שותף הכשרה ייעודית שמשתפת את שיעור המשקל שלהם ואת רמת המיומנות שלהם.אם שותף כזה אינו זמין, לסובב בין כמה אנשים כדי לקבל חשיפה לקצבים שונים, גדלים וסגנונות. שותף שהוא הרבה יותר גדול כוחות אתה להשתמש טוב יותר עבודת רגל; שותף שהוא מהר יותר מחדד את התגובה שלך.

התקדמות: איך לדעת את הגמישות והתזמון שלך משתפר

זה לא מספיק כדי פשוט לעשות תרגילי שותפים; אתה צריך גם לעקוב אחר ההתפתחות שלך. משוב סובייקטיבי מ מאמנים ושותפים הוא יקר, אבל מדדים אובייקטיביים יכולים לתת לך תמונה ברורה יותר. שיטה פשוטה אחת היא להקליט ספארי או קידוח על וידאו.סקירה של קטעי וידאו מאפשר לך לראות באיזו תדירות אתה מקבל מכה, כמה מהר להגיב להתקפות, ואם אתה בדרך עקבי נחיתה נגד לאורך זמן, אתה צריך לקבל התראה במספר של התקפיים ולהפחית את הדיוק של התקפי הפחתת הפחתת התקפים שלך.

עוד מדד הוא מבחן זמן תגובהיישומים רבים של טלפונים חכמים למדוד זמן תגובה פשוט על ידי צורך בך כדי להציק כאשר גירוי חזותי או או או או או או או אודיטור נראה.בעוד לא לחימה ספציפית, שיפור עקבי בזמן התגובה הבסיסית שלך מתאם עם תגובות פיזיות מהירות יותר.עבור בדיקה ספציפית יותר ספורט, זמן כמה ניגודים נקיים אתה לנחות ב- 30 שניות תגובה תרגיל.

אתה יכול גם להשתמש בדו"ח הסובייקטיבי של השותף שלך כדי לדרג את ההגנה שלך בקנה מידה של 1-10 כל מפגש, מבלי לנטיות ספציפיות (למשל, "אתה תקוע על ה-II ), נתונים איכותיים אלה עוזרים לך להתמקד בתחומים חלשים.התקדמות לא יכול להיות ליניארי, אבל במשך חודשים של עבודה עקבית, השיפורים יהפכו בלתי ניתנים להכחשה - הן בחדר הכושר והן בטבעת.

מסקנה: התפקיד הבלתי ניתן לערעור של קידומי השותפים

תרגילים שותפים אינם תוספת לאימון באמנויות לחימה; הם הליבה של פיתוח רפלקסים ותזמון. סולו עבודה בונה את האלפבית של התנועה - התקפות, בלוקים, עבודת רגל - אבל מקדחות שותפים מלמדים אותך איך לקרוא, לכתוב, ולהגיב בזמן אמת.הבלתי אפשרי, משוב מיידי, ואת הלחץ של אדם אחר לתקוף ונגד ליצור את התנאים המדויקים כי הלוחם חייב בסופו של דבר להתמודד עם תחרות עצמית או להישאר פתורה, ללא מיומנויות.

מהמדע של הסתגלות עצבית לביצוע מעשי של עבודת כפייה ותרגילי תגובה, כל אלמנט של הכשרת שותפים תורם ללוחם מהיר ומדויק יותר.תזמון, לעתים קרובות רומנטי כמתנה, ניתן להכשיר באמצעות חזרה מובנית עם יריב חי. Reflexes, פעם לחשוב להיות קבוע, יכול להיות משופר באופן דרמטי באמצעות תרגילים כי אתגר מערכת העצבים עצמה - בנוי על אמון, תקשורת, מטרות משותפות רק מעבר לאימון.

בין אם אתה לומד מתחיל להחליק ג 'ב או מתחרה מנוסה להתכונן לתואר bout, מקדחות שותף צריך ליצור חלק משמעותי של האימונים שלך. להשקיע זמן למציאת שותפים טובים, עיצוב תרגילים מתקדמים, ואימון עם כוונה. רפלקסים ותזמון שאתה מתפתח לא רק להפוך אותך לוחם טוב יותר, אלא גם אמן לחימה בטוח יותר נשלט.