הסוד של עבודות הרגל של הנינג'ה: לנוע סוויפט ושקט בקרב

הביומכניקה הנסתרת של תנועת שיובי

הדימוי הפופולרי של הנינג'ה, או שינקבי, הוא אחד הדמויות הצליות המתפתלות על גגות ומ להיעלם לתוך הלילה.בעוד רומנטיזציה, תמונה זו מושרשת במשמעת פיזית אמיתית וממושכת מאוד. « shi sabaki (עבודת רגל) שלא כמו עמדות קשיחות, חד-משמעיות של רבים קלאסים bujutsu בתי הספר (אומנויות לחימה), הגישה של נינג'ה לעבודת רגל התבססה על הישרדות, יעילות, הסתגלות סביבתית.זה לא רק על הליכה בשקט; זו הייתה מערכת מקיפה של תנועה שנועדה לבלבל יריבים, לנווט בשטח רעוע, ולשמור אנרגיה למשימות ארוכות טווח.

העיקרון הבסיסי העומד בבסיס המערכת הזו הוא השינוי במרכז הכבידה מן הplexus הסולארי (המורכבים)Sika tanden(בבסיס נייד יותר, נוזל.על ידי שמירה על הירכיים רופפת ואת הברכיים מעט בולט, השיןבי יכול לעבור מיד מעמדה סטטית לאנתרופולוגיה, טיפוס, או בסתיו מבוקר. shizentai (עמדה טבעית) בצורתה הניטרלית ביותר, מאפשרת לגוף להגיב לגירויים ללא הטלגרף שמגיע מעשרות שרירי הרגל.

מחקר ביומכניקה מודרני מאשר כי יציבה כזו ממזערת את כוחות התגובה הקרקעית ומפחיתה את המיקרו-עדיפים הדרושים כדי לשמור על איזון.הגישה של נינג'ה הצפויה מאוחר יותר ב- ספורט מדע: עמוד השדרה נייטרלי, אחסון אנרגיה גמיש ב- Achilles נוטה, ובסיס רחב של תמיכה ביציבות דינמי.

חמשת העקרונות המרכזיים של איישי סאקי

כדי להבין את עבודת הרגל של נינג'ה, עליך לנתח את חמשת העקרונות הפיזיים הבסיסיים השולטים בכל התנועה במערכת זו.עקרונות אלה מהווים מסגרת לכל טכניקה, החל מהליכה שקטה ועד לקפיצה ⁇ .

רגישות ורגישות קרקע

המיומנות החשובה ביותר עבור תנועה שקטה היא מוגברת proprioception & mdash; המודעות של המיקום של הגוף בחלל.נינג'ות מאומן באופן נרחב כדי להכשרת נינג'ות. להרגיש הקרקע מתחת לרגליהם.על ידי שימוש ברגל כולה כאיבר חושי, הם יכלו לזהות חצץ רופף, לוח הרצפה של חרטה, או פאה שבור לפני ביצוע משקל מלא שלהם עד לשלב. זה לולאה משוב חושית דרש זמן מינימלי בין כף הרגל נוגעת בקרקע ואת המוח התאמת הלחץ.משטח הצמח של הרגל מכיל מעל 200,000 קצות עצבים; האימונים של נינג'ה זה למעשה הפך מערכת מכוננת להפליא זה לתוך מערכת מעודנת מאליה.

איזון Centrifugal בהערכה

שינויים מהירים וכיוון מהירים היו חיוניים להתקפות או לזרוק את רודף. במקום לעצור ולכבוש את המומנטום, הנינג'ה השתמשה בכוח צנטריפוגה, להשען על הגוף העליון לתוך התור תוך שמירה על הגוף התחתון יציב.טכניקה זו, בדומה לסקיית hill הפחתת ההופכת, מאפשרת פיוט פתאומי של 90 מעלות או 180 מעלות ללא מהירות או איזון הוא האיזון העיקרי. לדחוףורדש; הרגל הפנימית נעה קשה אל פני השטח כדי להניע את הגוף בכיוון החדש.עקרון זהה ל"צעד הקבע" המשמש כדורסל מודרני וכדורגל, שבו השחקנים משנים את הכיוון בצורה נפץ ללא צעד מגמגם.

כלכלה של תנועה

כל תנועה מבוזבזת אנרגיה ויוצרת רעש.עבודת רגל של נינג'ה יעילה ללא רחמים.אין הברכיים גבוהות או משאבות זרוע מופרזות כאשר נעים בשקט.הזרועות נשמרות קרוב לגוף, לעתים קרובות עם המרפקים מכווצים ומחוצבים ליד כלי הנשק או הכלים. מסגרת קומפקטית זו מפחיתה את התנגדות האוויר ומונעת את הזרועות ממברשת נגד לכלוך או קירות.

המונחים: Rhythm

בני האדם הם יצורים קצביים טבעיים.משמרות ושולחים מאומצים להקשיב לקצב של צעדים.הנינגה התנגדה לכך באמצעות שימוש « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « (הצעדה שגרתית) על ידי שינוי התזמון, אורך ולחץ של כל צעד, הם משבשים את החיזוי של התנועה שלהם.דפוס של שלושה שלבים מהירים ואחריו הפסקה ארוכה ולאחר מכן חצי צעד יכול לכסות קרקע ביעילות תוך שמיעה כמו רעש סביבתי אקראי לאוזן לא מחוסנת. מושג זה התגלה באופן עצמאי בחטיפת צבאיות והתחדשות, שבו משתנה pacing נלמד על ידי גילוי דרכים כדי למנוע גילויים או לאוזן רצופה עקבית.

המונחים: Kinetic Linking

כוח בעבודת רגל נינג'ה אינו בא מהרגליים לבד.הוא נוצר מהקרקע למעלה, נסיעה דרך הקרסוליים, הברכיים, הירכיים, ועמוד השדרה.צעד שקט הוא תנועה של גוף שלם. שרירי הליבה מעורבים מעט לפני המעלית הרגל, ייצוב האגן, אגן האגן, המתרגלת, בעדינות כדי להרגיע את ה- diaphragm, להפחית את המתח שיכול לתרגם לכדי מדרגה קשה; במקום זה, כלומר, לאמנים, לא יכלו לגעת ברקמות חמורות יותר מאשר לספוג את הפשטות, במקום זאת, כלומר, כלומר, כלומר, לאמנים, לאבות, במקום זאת, כלומר, כלומר, לא מזמן, אם זה יכול לספוג את הפשטות, אם זה, או לספוג את הפשטות את הפשטות, או לפענוח את הפשטות את הרקדן, אויביאוב, אם זה, אם זה יכול לגעת ברקמות חמורות, אובססות את הפשטו של ⁇ , או לכדי קשרו של רקדנית, במקום זה יכול לגעת ברקמות, אובססת, אובסס את הרקמות, במקום זה, במקום זה, אובסס את הפשט את הרקמות, אם זה, אם זה, אם זה, אם זה, אם זה,

טכניקת החתימה של Ninjutsu קלאסית

בעוד העקרונות הם אוניברסליים, כמה טכניקות ספציפיות קשורות היסטורית לשנגבי של אזורי האיגה ואקקה. ביוג'יןקאן, Genbukanו ג'יןקאןלמרות שהם עדיין מתווכחים בין ההיסטוריונים לגבי שכיחותם המדויקת של יפן הפיאודלית.

Namba Aruki: The Same-Side Walk

אולי הטכניקה המפורסמת ביותר (ובלא הבנה) של עבודת הרגל של נינג'ה היא אולי הטכניקה המפורסמת ביותר (ולא נכונה) Namba Arukiאו באותו טיול.בגיה אנושית רגילה, הזרוע הימנית מתנדנדת קדימה עם רגל שמאל. ב Namba Aruki, הזרוע הנכונה ורגל ימין לנוע קדימה בו זמנית. gait זה אינו יעיל עבור נסיעות למרחקים ארוכים אבל יעיל מאוד עבור מצבים טקטיים ספציפיים.זה מספק מרכז נמוך יותר של כוח הכבידה ובסיס רחב יותר של תמיכה, מה שהופך אותו מצוין עבור הליכה לאורך רכס של גג של גג, קצה של עיגולים או קלושים רבים של להקות קקטוס על , או להקות להקות ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ סגנון הליכה יפני מודרנימאוחר יותר, מעודן עבור הלחימה על ידי נינג'ה וכמה בתי ספר סמוראים.מחקרי לכידת תנועה לאחרונה הראו כי Namba Aruki מפחיתה את המסלול מאוחר יותר עד 30% בהשוואה לגישור רגיל, מה שהופך אותו אידיאלי עבור מובלות צרות.

Suri Ashi: The Sliding Step

סורי אשי, או רגליים מתפתלות, הוא יסוד לתנועה שקטה במקום להרים את הרגל ישר למעלה ומניח אותו למטה (שיוצר רעש שני חלקים נפרדים), המתרגל מקטין את כף הרגל לאורך הקרקע.האצבעות יוצרות מגע ראשון כדי להרגיש מכשולים, ואז כדור הרגל, ולבסוף ההמלה, כל תוך שמירה על קשר רציף אל פני השטח.

הייאגקה: הנינג'ה Run

"הנינגה האייקונית לרוץ" & mdash; עם הזרועות שמסתובבות מאחורי ולא שואבות ומפוחד; הוא לעתים קרובות נתפס כמו סרט trope. עם זאת, יש לו בסיס ביומכני.על ידי החזקת הזרועות ישר בחזרה או שמירה על השדות במקביל לאדמה, רץ מפחית את הגוף העליון מומנט ורוח. הייאג מדגיש רזה קדימה מונע על ידי הקרסוליים, המאפשר כוח הכבידה לסייע האצה.סגנון זה של ריצה מציב מתח קיצוני על היטלים נוטה על ידי קביעות, ולכן המיזוג המסורתי התמקד בכבדות על מעלה וקפצים. A 2020 על צורות ריצה מינימליסטי מצאו כי זרוע רזה וצמצום דומה יכול להפחית את העלות אנרגיה עד 5% על פני מרחקים ארוכים, תמיכה בראיות היסטוריות.

Kaiten: The Rolling Breakfall

עבודה לא רק על להישאר זקוף. Kaitenאמנות של השבר המתגלגל, היא הרחבה של עבודת רגל המאפשרת נינג'ה לעבור מעמדה אנכית לתנועות אופקיות בצורה חלקה. a-executed קדימה או צדדי רול מאפשר למרגל לעבור דרך החלון, להחליק מתחת ללהב מתפתל, או לפזר את ההשפעה של נפילה מן הקיר.

שינקו: The Ninja's Heel Strike

פחות ידוע אבל חשוב באותה מידה היא הטכניקה של shinobi no soku- נחיתה מיוחדת של Heel-First בשימוש כאשר יורד מגבהים נמוכים. במקום לנחות על הכדורים של הרגליים, הנינג'ה הייתה נוחתת עם הליט מעט מלמטה, מה שמאפשר לקשת הרגל לפעול כאביב טבעי.אפקט מבוזר זה על כל הרגל וצמצם את הצליל האופייני של נחיתה שטוחה רגל. בשילוב עם ברך מיידית, הטכניקה יכולה לספוג את האנרגיה של חלון שני קומות ללא נפילה אחורית או קדמית.

חמשת היסודות של עבודת הרגל טקטית (Godai)

בזוטריות יפניות מסורתיות, האזוטריות היפניות אלוהים (חמישה מרכיבים) שימשו לקטגורי מושגים טקטיים.עבודת רגל לא הייתה יוצאת דופן, הבנת מצב הרוח האלמנטרי הזה אפשרה לנינג'ה להתאים את התנועה שלהם למצב.

• צ'י (ארץ): עבודה כבדה, כבדה, מעומקת, בשימוש כאשר מחזיקים עמדה, הגנה על מרחב צר, או לחפור עבור מחוספס.העמדות רחבות, ואת הרגליים שורש עמוק לתוך פני השטח.התנועה מכוונת ורבת עוצמה, כמו הבסיס של הר.
• סוסי (מים): זרימה, הסתגלות, עבודה רציפה, בשימוש כאשר מתמודדים עם יריבים מרובים או עוברים דרך סביבות דינמיות.הצעדים לזרום אחד לשני ללא הפסקה, מראה את תנועת המים סביב אבנים.אין התנגדות, רק הפניה מחדש.
• (איור): אגרסיבי, נפץ, עבודת רגל ליניארית בשימוש בהתקפה בליץ.המתרגל דוחף את הרגל האחורית לתוך פרץ פתאומי של מהירות, המכסה את המרחק ליעד מיד.העבודה היא חדה ופנימית, כמו להבה שקפץ על פני פער.
• פו (Wind): אובססיבי, מתפתל, מרתיעה, משמש כדי לברוח או לבלבל.זה כרוך בשימוש כבד של ספינים, צותים, שינויים כיוון פתאומי (דומה לחליפה או לבלבל. טאי-סאביקי ב-Aikido המודרנית, עבודת הרגל בלתי נראית עד שהיא מאוחרת מדי, כמו רוח שמגיעה מכל מקום.
• קו (Void): הישבן והחיסול של התנועה.טכניקה האולטימטיבית של הגניבה.המתר מפסיק את כל התנועה לחלוטין, מתמזג אל הסביבה.זה לא רק צניעות פיזית אלא גם את הפסקת הכוונה לנוע, מה שהופך את הנינג'ה שקוף ליריב ערני.זהו האלמנט הקשה ביותר לשלוט כי זה דורש שליטה מלאה על מערכת העצבים האוטונומית - הורדת הלב, עדיין את המיקרו-המטמים של ההתפתחות הטבעית, מדכאת את כל בני האדם.

משטרי הכשרה היסטוריים עבור המאסטרי

ההכשרה הנדרשת כדי לשלוט בטכניקות עבודת הרגל הללו הייתה קשה לשמצה. חשבונות היסטוריים של שבטים Iga ו-Kka לתאר קפדני, לעתים קרובות מסוכן, מיזוג שנועד להקשיח את הגוף ולחדד את החושים.

Juton (Weighted Training)

מתרגלים יקשרו את הקרסולים ואת מפרקי היד שלהם עם להקות משקל (המתק)ג'וןבעוד ביצוע תרגילים בעבודת רגל.זה הגבדיל את ההתנגדות בכל שלב, בניית כוח נפץ במתחמי הירך וכוח הפחתת כוח במפרקים.כאשר המשקלים הוסרו, המתרגל חש אור מדהים ומהיר.זה בעצם אותו עיקרון כמו אימון מודרני התנגדות קידוד, שבו עומס יתר הוא במעקב על ידי תקופה של שיפור ביצועים.

שיקן (ארבעה בדיקות)

1. גג הליכה: מעבר לפסלים של מבנים יפנים מסורתיים ללא קול.מאזן מעודן ואמון, ולמד את המתרגל לקרוא את השינויים העדין בחלוקת משקל שהצביע על אריח לא יציב.
2. מוסט: מעבר שקט על פני מיטות חמורות ללא מפריע לאבנים.זה לימד הפצה של לחץ ושליטה, ודרש את המתרגל להזכר את המיקום של כל אבן מייצרת קול לפני המעבר.
3. קפיצה פולנים: סדרה של קטבים מעץ נטועים באדמה.המתרגל היה צריך לעבור מקוטב לקוטב מבלי לגעת בקרקע, לפתח דיוק וכוח הקרסולי.זה תרגיל עדיין בשימוש בכמה תוכניות הכשרה מודרניות של מסלול מכשולים.
4. ניווט במבו היער: לעבור דרך מטאטא במבוק צפוף במהירות מלאה מבלי להכות קול אחד.זה אימון מאומן ראייה היקפית, ואילץ את המתרגל לקבל החלטות מפוצלות שניות על אילו פערים לנצל.

אימון לילה וכיסוי חושי

אימון עבודה רגלי גדול נערך בלילה או בעיניים עצומות.המטרה הייתה לפתח Isoku (מיקום רגלי אינטואיטיבי) עצמאי של קלט חזותי.על ידי הסתמכות על משוב טקטילי מן הסוליים של הרגליים ואת השינויים העדין בלחץ האוויר, הנינג'ה יכול לנווט מסדרונות שחור או יערות עם ביטחון.זה אחד הרמות הגבוהות ביותר של אשי sabaki, שבו הרגל הופכת עין מודרנית ההכרה כי יכול להיות משקל המוח כאשר תחושה אחת היא מנוצלת ישירות על ידי דלקת הלחשית רוח רפאים מודרנית כדי להפעיל את הפחתת הפחתת החמצן המודרנית.

מדע השתיקה: Acoustics of Footsteps

מחקר אקוסטי מודרני מספק עדשות מרתקות שבאמצעותן להציג את עבודת הרגל של נינג'ה.קול מצעדים נוצר בעיקר על ידי שני מנגנונים: להשפיע על רעש מן הרגל להכות את הקרקע, ואת רעש החיכוך מן החיתוך הבלעדי או גרדציה. האוזן האנושית רגישה במיוחד לתדרים אלה, במיוחד את הטראנסים החדים של שביתת העקביות. tabi המגפיים הפחיתו רעש חיכוך.בנוסף, טכניקת הקצב המשתנה שיפרה את יכולת המאזינים ליצור תמונה אודיטורית של הטור.מחקרים בתפיסת האודיטור מראים כי ייבוש בלתי סדיר מפחית את יכולת המאזינים לאתר את מקור הצעדים, אפקט הנינג'ה ניצל כדי להתחמק מעקב.

יתר על כן, השימוש ברגל כולה כאיבר חושי אפשר למתרגל. preempt משטחים רועשים.על ידי תחושה של לוח ריצוף רופף לפני משקל מלא הונח על זה, הנינג'ה יכול להתאים את הצעד שלהם במלי שניות - יותר מהיר מאשר זמן תגובה מודע.זה סוג של שליטה קדימה שניתן לאמן באמצעות חזרות, בדומה לאצבעות של פסנתרן הנעים אל המפתחות הנכונים ללא הדרכה חזותית.

יישומים מודרניים של Ninja Footwork

עקרונות התנועה השין-ביובי מצאו התחדשות מפתיעה בעולם המודרני, המשתרעת הרבה מעבר ל- dojo.צומת הביומכניקה והתנועה הטקטית הובילה לתחיית העניין בטכניקות העתיקות הללו.

פארקור וחינם

פארקור הוא אולי המקבילה המודרנית הקרובה ביותר לעבודה ברגל נינג'ה.הדגש על מכשולים גוברים, מתגלגל לפיזור ההשפעה, והזיז עם יעילות נוזלי מראה הכשרה קלאסית. הרבה עקבות (פועלים של הפארק) באופן לא גלוי טכניקות גילוי מחדש כמו ההליכה Namba כאשר למידה דיוק קופץ על מעקה צרה. הפדרציה העולמית החופשית מדגיש רבים מאותם יעילות ביומכנית לימדה בבתי ספר נינג'יטסו היסטוריים.למעשה, עמדת הפארק היסודית – התפצלה מתחת לכת, הברכיים מתפתלות, משקל על כדורי הרגליים – כמעט זהה לעמדה הלוחמת של נינג'ה שתוארה במדריך הבנזנסה (נינג'ה).

גניבת אכיפת החוק והמשטר

יחידות כוחות מיוחדים מודרניים, במיוחד אלה המעורבים ברנסנס לטווח ארוך או פשיטות פעולה ישירות, לנצל טכניקות עבודת רגל דומות מאוד לאלה של הנינג'ה. Heel-to-toe rollout הוא דוקטרינה סטנדרטית לנוע בשקט בסביבות עירוניות או ביערות.הרעיון של "צעד מהיר" נלמד באקדמיות צבאיות ברחבי העולם, תוך התמקדות בדיוק באותם עקרונות של רגישות קרקעית וקצב משתנה שהאנגה נינגה השתמש לפני מאות שנים. SERE (Survival, Evasion, Resistance, Escape) אימון כולל מודול על תנועה שקטה שיכול היה להגיע ישר ממדריך נינג'ה: לשמור על הברכיים bent, להציב את הקצה החיצוני של הרגל הראשון, מתגלגל על הכדור, ולשמור את מרכז הכבידה נמוך. החפיפה היא כל כך חזקה כי כמה מדריכים מתייחסים במפורש טכניקות נינג'ה בקורסים שלהם.

אמנות לחימה מודרנית וספורט לחימה

בעוד מוי תאילנדי ו Kickboxing ערך עמדות חזקות ובדיקה כבדה, עקרונות עבודת רגל נינג'ה יכולים להיות מותאמים להגנה עצמית.העמדה הנמוכה והחמצה של לוחם הגנה, הפיוטים המאוחרים של מתאגרף (תנועת "הרופ-א-אפ" של מוחמד עלי), והערכים המנפץ של מומחה ג'ודו חולקים את ה-DNA הקלאסי של הקונספט של עבודת הרגל היפנית. מאצ'י (ניהול מרחוק) תלוי לחלוטין בעבודת רגל.הבנת המרחק הקרוב ללא טלגרף (מיומנות הליבה של הנינג'ה) היא כלי בעל ערך רב בכל ספורט לחימה.אמן לחימה מעורב אשר חוצה את האימון במשימות רגל נינג'ו לעתים קרובות מדווחים על יכולת משופרת לשלוט בטווח של מעורבות, מה שגורם ליריבים לרדוף אחריהם או להתחייב להתקפות בטרם עת.

עקרונות תרפיה וארוכות

באופן מפתיע, הביומכניקה של הליכה שקטה הם מצוינים לבריאות משותפת.המטפלים הפיזיים המודרניים ממליצים תרגילים המחקים את הזייף של ⁇ i ashi ו Namba Aruki כדי לחזק את השרירים המייצבים של הרגל והקרסול.הליכה קלה מפחיתה את ההשפעה כי נוסע במעלה שרשרת הקינטית, הגנה על הברכיים והירכיים.הדגש על ניידות והיציבות הליבה באימונים נינג'ה יכול לעזור לתקן חוסר איזון מודרני שנגרם על ידי אימון זמני נמוך יותר ממרחק של 40 אחוזים איטי יותר מאשר בדיקה קלינית, לעומת זמן הליכה איטי יותר מאשר בדיקה איטית, לעומת זאת, לעומת זאת, לעומת זאת, לעומת זאת, לעומת זאת, לעומת זאת, לעומת זאת, 000 איטי יותר מאשר ירידה משמעותית של 40 אחוזים של דיכאון מוקדם יותר מאשר ירידה משמעותית, מאשר ירידה משמעותית של דיכאון מוקדם יותר מאשר ירידה משמעותית של דיכאון מוקדם יותר מאשר ירידה משמעותית של זמן הליכה של זמן הליכה מוקדם יותר מאשר ירידה של זמן הליכה מוקדם יותר מאשר ירידה של 40 אחוזים איטי יותר מאשר ירידה משמעותית של זמן איטי יותר מאשר ירידה של זמן הליכה איטי יותר מאשר ירידה משמעותית של זמן איטי יותר מאשר ירידה של זמן טיפול פסיכולוגי, לעומת ירידה של זמן טיפול פסיכולוגי, מאשר ירידה של 40 אחוזים, מאשר ירידה משמעותית של שינה נמוכה יותר מאשר ירידה משמעותית של שינה איטית יותר מאשר ירידה של זמן הליכה של זמן

כיצד להתחיל את האימונים שלך

עבודת רגל נינג'ה אינה דורשת מקדש הרים או מדים שחורים.זה דורש סבלנות, מודעות עצמית ונכונות לנוע לאט.כאן הם צעדים ניתנים פעולה להתחיל לשלב עקרונות אלה לתוך התרגול התנועה שלך.

אימון חיישנים

לבלות זמן הליכה חשוף על פני השטח מגוונים: דשא, קבר, חול, בטון, עץ, אריח. לשים לב איך המרקם משתנה תחת חלקים שונים של הרגל שלך. נסה ללכת כל כך בשקט כי אתה לא יכול לשמוע את השלבים שלך.זה בונה את הקשר החושי הבסיסי הנדרש עבור עבודה מתקדמת ברגל.אם יש לך גישה לשטח טבעי עם משטחים מגוונים, לתרגל מעבר זה עם עיניים סגורות, רק באמצעות הרגליים שלך לנווט סביב מכשולים.

עיתון עיתון "Purt"

הניחו חתיכה גדולה של עיתון או כדור פלסטיק דק על הרצפה.המטרה היא ללכת על זה שוב ושוב מבלי ליצור קליפה או צליל אחד.כוחות אלה אתה להאט, להציב את האצבעות שלך קודם, ולגלגל את המשקל שלך קדימה עם איטיות אינסופית.זה מדיטציה על לחץ ושליטה. ברגע שאתה יכול לעשות זאת באופן עקבי, להגדיל את הרגישות על ידי שימוש ברקמות או גיליון יחיד של אלומיניום.

עקבו אחרי Pivotts

לעמוד בעמדה רגועה.תרגול ששילוף את הרגליים שלך הצידה מבלי להרים אותם.אז, לתרגל לטבול של הרגל שלך כדי להפוך 90, 180 ו 360 מעלות. שמור את רמת הראש שלך. להימנע מנפיחות.המטרה היא לשנות כיוון ללא כל עקירה אנכית של הראש, שהוא אחד הרמזים החזותיים העיקריים של המוח שלך מזהה.

אינטגרציה סביבתית

קח את האימונים שלך בחוץ.לך על עלים שנפלו ולנסות למזער את חלודה.לך לאורך רפלק כאילו זה ridgepole. קפיצה מאבן שטוחה אחת לאחר.העולם הוא קרקע האימונים שלך.המטרה היא לעבור דרך הסביבה כאילו אתה חלק ממנה, לא הפרעה בו.לאחר כמה שבועות של תרגול, לאתגר את עצמך לנווט חלק של החצר האחורית שלך או פארק מקומי ללא כל צליל יכול להישמע ממנו.

המורשת של הצעד השקט

הסוד של עבודת הרגל של נינג'ה אינו טכניקה קסומה אחת.זו פילוסופיה מקיפה של תנועה מושרשת ביעילות ביומכנית, מודעות חושית חריפה, והתאמה טקטית.זהו הביטוי הפיזי של המבצר הליבה של שינקבי: להשיג את המטרה עם כמות מינימלית של התנגדות ורמת הפתע הגדולה ביותר.

עבור אלה המעוניינים במחקר נוסף, משאבים נוספים בהקשר ההיסטורי של נינג'יטסו ושיטות האימונים שלה ניתן למצוא דרך ביוג'יןקאן הארגון, אשר משמר את רבות מהמסורות הללו, ודרך מחקר ביומכני על הגאולוגי האנושי זה מאמת את יעילותן של הטכניקות העתיקות הללו, השלב השקט חי, מחכה למי שבוחר להקשיב לקרקע מתחת לרגליו.