תכנון הקרקע העתיקה של האימונים האמנטיים שלך: ממחקר למציאות

בניית סביבת אימונים ביתית המהדהדת את מנהגי לוחמים עתיקים הרבה מעבר לחשיפת כמה אביזרים.זהו מעשה מכוון של יצירה היסטורית, משמעת פיזית והערכה תרבותית.אם אתה מורה, סטודנט לאמנויות לחימה, או מורה המבקש להביא את ההיסטוריה לחיים, הבסיס של חלל אותנטי נמצא במחקר קפדני.

להקדיש זמן ללימוד מקורות ראשוניים שבהם ניתן, כגון ידניים הטקטיים של Vegetius (המכונים:Re Militari(הופנה מהדף Miyamoto Musashi)ספר חמשת הטבעות(תוספת אלה עם ניתוחים אקדמיים מודרניים ממוסדות כמו אנציקלופדיה עולמית פרסומים אקדמיים על אמנות לחימה אירופית היסטורית (HEMA) צלילה עמוקה לתוך האמנויות למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה למה מאחורי כל שיטת אימונים – ההקשרים הקרביים, הדרישות הפיזיות של שריון, היווצרות הטקטית – יאפשרו לכם לעצב תרגילים שאינם רק שותפים אלא חינוך גופני אמיתי.

לאחר שהתיישבתם בעידן שלכם, צרו קשר מחקר או מסמך דיגיטלי המתאר את הדברים הבאים:

  • מחזורי הכשרה אופייניים (למשל, יום, שבועי, עונתי)
  • סוגי הנשק והשורים העיקריים
  • סטנדרטים פיזיים צפויים של לוחמים (תיקון פועל, תהלוכות משא, היאבקות)
  • טקסים תרבותיים, מזמורים או שיטות תודעה הקשורות לאימון

חמוש בידע זה, אתה יכול לעבור להיבטים מוחשיים של החלל והציוד.אל ת לדלג על הבסיס הזה - מערכת הכושר המורכבת ביותר מרגישה חלולה ללא הרציונלית ההיסטורית מאחוריה.

בחירת ומכינה את מרחב האימונים שלך

אזור האימונים האידיאלי מאזן את הבטיחות, החלל והאותנטיות האטמוספרית.אם יש לך גישה לחצר האחורית הגדולה עם שטח מגוון - גרידות, עפר, מדרונות עדינים - כלומר לעתים קרובות הבחירה הטובה ביותר של לוחמים עתיקים מאומן על הקרקע הם נלחמו על. A שטוח, מטופח לא ישתף את חוסר היציבות של שדה בוץ או בגבעה סלעית, אבל זה נקודת התחלה סבירה עבור חללים מקורה, מרת גג, במיוחד, כמו מחפירים, או גג, או גג גבוה, או רצפת חדר כושר, במיוחד, או חדר כושר, במיוחד, או חדר כושר, במיוחד, או רצפת חדר כושר.

שיקולים פנימיים

עבור אימון מקורה, עדיפות ספיגת הלם ואוורור.היש מטה מחדרי גומי עבים או מזרקות בסגנון tatami כדי cushion נופל במהלך גילוח או ספאר.וודא שאין פינות חדות, תיקונים נמוכים יחסית, או פריטים שברירי בתוך אימוני טמפרטורה גבוהה גם חשוב; לוחמים לעתים קרובות מאומן חום קיצוני או בטיחות קר, אבל עבור אתה צריך להיות ממזג אוויר חם, אם יש לך אוויר חם מזג אוויר, אם יש לך אוויר חם מזג אוויר, אז, יש לך אוויר חם, יש לך אוויר רגיל, כינורות, או אוויר רגיל.

הסתגלות חיצונית

חללים חיצוניים מציעים את הדרך הקלה ביותר לאותנטיות.מארק עילה האימונים שלך עם משקעים מעץ או חבל כדי להגדיר את הדרך הקלה ביותר לאותנטיות. חיוורסטר (אזור מתרסק) או אזור הגבול ביןשילוב מכשולים טבעיים: לוגים שנפלו לכספות, עצים לטפס או לפרקטיקה בולטת, וקרקע לא אחידה לאזן תרגילים.אם מזג האוויר שלך מאפשר, בור רדוד מלא חול או קבר עדין יכול לחקות את הזירות החולות שבו הופליטים מאומן. עבור תרגילי השמש בסגנון ויקינג, חוף או חצר האגם מוסיף אווירה מחוסמת, אם כי פשוט לא יכול להופיע ציוד רעם או מכוסה עץ קטן.

ללא קשר למיקום, ודא אזור האימונים שלך הוא ללא סיכונים נסתרים - סלעים, שורשים, זכוכית או כלי גן.מארק מטר ברור עבור תרגול נשק, והקמת אזור בטוח שבו המשתתפים יכולים לסגת במידת הצורך.אם אתה מאמן מוקדם בבוקר או ערב, להוסיף סמנים רפלקטיביים על כף המאזניים כך שאף אחד לא נוסע באור נמוך.

איסוף ציוד אותנטי: זיקוקים, בטיחות, ומלאכות

אותנטיות בציוד אינה מתכוונת להשתמש בפלדה חדה או שריון אמיתי מהמפגש הראשון. במקום זאת, להתמקד בהעתקים שמתאימים למשקל, לאיזון ולחוש ציוד היסטורי תוך מתן הכשרה בטוחה.

נשק ואימונים

  • חרבות אימון וודןעבור תרגול ימי הביניים או הויקינגי האירופי, השתמש בתרגול של היהטר (חרב עץ של משקל דומה ואורך לארוך פלדה) עבור katana היפנית, השתמש בקאטנה. חזיר (חרב קוד) או חרב תת-תזונה (להב אימון כבד) לעולם לא להשתמש בלהב חי בעבודה של תרגיל. מאמנים סינתטיים (nylon או פוליפרופילן) זמינים גם הם ולנהל היטב בתנאים חיצוניים רטובים.
  • ספירס ו-staves6-8 רגל Ash או hickory עובד עבור תרגול אריות יווני או ויקינגים spear תרגילים. חול את הקצוות כדי להימנע מ splinters. המונחים: אימון, דום במשקל עם טיפ גומי רך מחק את התנועה הזרקת בבטחה.
  • מגן עדןמגיני סליקה עשויים פליווד או מפלסטיק (עם קצוות מעוגלים) ניתן להשתמש בהם.עבור מטרות משקל היסטוריות, מטרה ל-6-10 ק"ג עבור יוונים המונחים או מגן עגול ויקינגי.חלפות תקציב כוללות אשפה פלדה יכול לתחזק עם קצף.תמיד עוטפים עם עור או טייפ דק כדי למנוע סדקים.
  • פרויקטים• ג'ונגלינים גומי רך, דבורים, או כדורי טניס יכולים לדמות התקפות טווח.עבור ארכיני, להשתמש קשתות אימון בעלות חץ קצף, ותמיד יש לך עצירה אחורית.

Armor and Protective Gear

  • גוף שריוןעור או גמבינים מצופים הם מצוינים לאימונים מימי הביניים.להתרשמות רומית או יוונית, תת-קרב מרופדת תחת פלסטיק לקט ספרים הוא בטוח ואותנטיות צללית. להימנע פלדה עד שהתרגלת נופלת ומתקפה באופן נרחב.
  • Helmetsמסכות עוקץ מלאות עם גריל מתכת מציעים הגנה מעולה עבור ספארי.לתצוגה, שתי ⁇ רזים הן בסדר, אבל לעולם לא להסתמך עליהם על התנגדות השפעה.
  • גלובוס, כריות הברך, הגנה על הצומחציוד הגנה ספורט מודרני ניתן ללבוש תחת עטיפה היסטורית או gauntlets.אל להקריב בטיחות עבור אסתטיקה. עור גף חיזוק עם נקבוביות פלסטיק לעבוד עבור רבים דחפים דחף.

ניתן ליצור ציוד מקמעונאים מיוחדים כמו Kult of Athena (לזרועות ימי הביניים) או Tozando (עבור ציוד יפני ניצנו) לחלופין, יצירת הציוד שלך מחומרים טבעיים - עץ linden, עור, מצעים - עמוק את החוויה ומלמד מיומנויות היסטוריות. יוטיוב ערוצים התמקדו בהתחדשות היסטורית ושיחה לעתים קרובות לספק הדרכות צעד אחר צעד להכנת מגן, דבורי, ופולטים אימונים.

עיצוב תרגילים: הקרסולום של הלוחם

הליבה של סביבת אימונים אותנטית היא תוכנית הלימודים - התרגילים אשר בונים את הכוח, הסיבולה, ולחימה בפרו-וורדים של לוחמים עתיקים.כל תרבות הדגישה תכונות פיזיות שונות, אך נושאים משותפים כוללים:

  • סיום ריצהThe Long Run (למשל ספרטה) קריפטה הויקינגים או ⁇ הכנה) היא יסודית.ב.הבנה עד ריצה של 3-5 קילומטרים בהילוך מינימלי או באימון שריון. לערבב ב ⁇ עם דלפק משקל.עבור הכשרה בהשראת רומא, להוסיף מצעדים עמוסים עם חבילה ומגן.
  • נשקתרגול חתכים בסיסיים, דחף וחוסם בצורה איטית, מבוקרת לפני מהירות גוברת. השתמש במקדחים מותאמים עם שותף לפתח תזמון. ell(Aim for 100-200 שביתות לכל ישיבה, התמקדות בהיערכות מדויקת וגוף.
  • יצירתיות ומכשוליםקבע קורס עם מכשולים נמוכים, מאזן דבורים, טיפוס חבלים, מנהרות.לוחמים עתיקים לעתים קרובות מאומן על שטח גס; לתרגם את זה לתוך החצר האחורית שלך. a פשוט דמות שמונה לרוץ סביב כף הרגל משפר את עבודת הרגל עבור קירות מגן.
  • המונחים: mitלשאת שקיות חול, יומני או מים ג'ונגלים למרחקים. ⁇ רומיים צועדים המפורסם עם חבילות במשקל מעל 40 ק"ג. Gradually לבנות עד מצעדים ארוכים תוך כדי לבישת שריון האימונים שלך מתחיל עם 10 ק"ג ולהוסיף 2 ק"ג בשבוע.
  • היאבקות והיאבקותפאניקה, היאבקות יוונית או ויקינגים glíma היו מרכיבים חיוניים של לחימה עתיקה.תרגול השתלטות על הקרקע באזור בטוח עם שותף שיודע איך ליפול נכון. השתמש באזור מרופד והקמת אותות להגשתים.

מבנה המפגשים שלך לתוך חימום מבוסס על תרגילים היסטוריים (למשל, קסת'ניקה, קרבות צל), השלב העיקרי (התרגילים, הסיבולה) קירור-down (התעלים בהשפעת מסורות מתיחה יוגיות או עתיקות, כגון רומיות ממזרשמור יומן הכשרה כדי לעקוב אחר התקדמות, בדיוק כמו גיונטורי ירשום קילומטרים צעדה וניצחונות לנצח נצחון.עם הזמן, אתה יכול לבנות "הלוג של מלחמה" אישי הכולל מדדים פיזיים, מצבים נפשיים ותצפיות על התרבות שנבחרה שלך.

הוספת אטמוספרה תרבותית: סאונד, סמליות ו Ritual

אותנטיות משתרעת מעבר לפיז.כדי באמת לטבול את עצמך, לשלב את האלמנטים החושיים והסמליים של תרבות הלוחם שאתה לומד.

קולינגס ומוסיקה

יצירת רשימת מוזיקה מסורתית מעידן הנבחר שלך.אימון ספרטה היה מלווה לעתים קרובות על ידי הצליל של הצליל של המוזיקה המסורתית של התקופה שבחרת. תגית: (כלי כפול) ומזמורים קצביים.למפגשים הוויקינגים, נסו לשחזר את שירת הגרון או את התופים. השתמש ברמקול נייד כדי לנגן את המוזיקה הזו במהלך התרגילים, אבל לשמור על הנפח נמוך מספיק עד כדי כך שאתה עדיין יכול לשמוע הוראות בטיחות.עבור אימון סמוראים יפני, לשקול הקלטות של Shakuhachi flute או taikos כדי להגדיר את הטון עבור מדיטציה ו kata.

סביבת חזותית

דגלים תלויים או דגלים עם הוד מלכות מתאימה - כבשה ספרטה, דגל ויקינגי, רומי חקירההגדר מזבח קטן או מקדש עם פריטים שהיו משמעותיים, כגון חרב זעירה, אבן המציעה קערה, או העתק של פסל דהיות (למשל, מאדים, טיר, או Hachiman) אור נר דבורים או מנורת שמן כדי לסמן את תחילת האימונים. רמזים אלה משנים את החשיבה שלך מחדר הכושר המודרני ללוחמים עתיקים.

אפשרויות ו Oaths

לוחמים עתיקים רבים ביצעו טקסים יומיים לפני אימון: תפילה קצרה, ציטוט של קוד לוחם, או מצדיע פיזי על הקרקע האימונים.ניתן להתאים את אלה באמצעות כתיבת שבועה פשוטה היישרה עם ערכי התרבות הנבחרת שלך - מתח, משמעת, נאמנות. להחזיר אותו בתחילת כל פגישה.פעולה קטנה זו בונה עוגן פסיכולוגי חזק. אני נשבע לשמור על משמעת הרגל, לעמוד איתן בקרב, ולכבד את אבותיי באמצעות זיעה ופלדה". גרסה ויקינגית-שפעת יכולה להשתמש ב-Odin for wisdom in Combat. Keep It concise; אותנטיות היא חזרה, לא אורך.

בטיחות, בריאות, וארוכות

לא משנה כמה אותנטי אתה שואף להיות, בטיחות לא צריך להיות נפגע.לוחמים עתיקים סבלו פציעות שיסיימו השתתפות של התחביב המודרני.

  • ציוד הגנהללבוש מגן פה, כוס ירכיים, כפפות עבור כל ספוי. השתמש הכפפות מרופפות אם טיפול בנשק עץ במהירות. Helmets עם הגנה פנים הם לא ניתן להשגה עבור כל תרגיל מגע מלא.בדוק כי כל הציוד מתאים בשקיקה ולא מגביל תנועה.
  • פיקוח ציודבדוק את כלי הנשק עץ שבועיים עבור סדקים, splinters, או קצוות חדים.Sand down כל כתמים גסים מיד. Replace מגנים ו ⁇ המציגים סימנים של לבישת כלי נשק בחנות אופקית באזור יבש כדי למנוע נביעת.
  • הידרציה והמנוחהלוחמים עתיקים התאמנו לעתים קרובות במשך שעות בתנאים קשים, אך הם בנו את הסובלנות בהדרגה.קחו מים מתקלקלים כל 15-20 דקות.אל תאמן עד לנקודת התשישות החום או בצורת ההתמוטטות.
  • הסכמה של שותפים ופיקוחאם אימון עם אחרים, להקים מערכות נקיות לצמצום, ולעולם לא להסלים את עוצמתן ללא הסכם הדדי.לילדים או למתחילים, לשמור על יחס של לפחות מבוגר אחד מנוסה לשני משתתפים חדשים.
  • מוכנות רפואיתשמור ערכת עזרה ראשונה בקרבת מקום הכוללת זוויות, אנטיספפטי, ערכות קרח, ו splints. Know עזרה ראשונה בסיסית עבור חתכים, bruises, ו sprains.אם אתה עוסק בפרקטיקה מלאה מגע, לשקול לקחת קורס CPR בסיסי.

בנוסף, לשלב תרגילים המיזוגיים המחזקים את המפרקים והנטיטים – אלה היו גם חלק מהאימון העתיק. תולעים, נושא האיכר, ופעולת האחיזה מפחיתה את הסיכון לפציעה כאשר הם מתנדנדים בנשק כבד.אל תדלגו על שבועות; אפילו לגיונות רומיים היו ימים מנוחה.

להרחיב ולהרכיב את מרחב האימונים שלך

כאשר אתה מקבל ניסיון, סביר להניח שתרצה להעמיק את האותנטיות. שקול להוסיף:

  • שטח אחסון ייעודי עבור ציוד, שמירה על זה מאורגן ומוגן מן האלמנטים.חזה עץ או מקר בסגנון לאחר מטמון נשק מן התרבות שנבחרה מוסיף ⁇ .תתת תאים עם השמות ההיסטוריים שלהם (למשל, למשל, לאחר שציר נשק מהתרבות שבחרת מוסיף: תייג'ור עם שמות היסטוריים (למשל, למשל, למשל,). כורת עבור ציוד רומי, ד עבור יפנים).
  • אש או קדררון לבישול ארוחות בסגנון ספרטני (פשטות, בשר צלוי) לאחר מפגש, העתקת ארוחות קהילתיות (סינטיה בספרטה או היי מפגשים לוויקינגים (WWWWWWWWWWWWW) משתמשים הפעם כדי לפרק את ההכשרה ולדון בהקשר היסטורי עם שותפי הדרכה.
  • משאביםספרים וסרטונים על טכניקות לחימה היסטוריות HEMA Alliance אתר אינטרנט מציע שפע של משאבים בחינם עבור ימי הביניים ואומנויות הלחימה. Koryu.com האתר מספק מידע על מערכות לחימה יפניות קלאסיות.חשב תת-התלקחות לכתב עת מודפס כמו נשק וצבא מאמרים מדעיים.
  • מעורבות קהילתית• להתחבר לקבוצות הפעלה מקומיות או מועדוני HEMA. הם יכולים להציע משוב על ההתקנה שלך, לספק שותפים ספאריים, ולעזור לך לחדד את התרגילים שלך עבור דיוק היסטורי.קבוצות רבות מארחות גם סדנאות על כלי רכב כמו עור או להקות משוריינות lamellar.

זכור כי יצירת סביבת אימונים לוחמת עתיקה היא מסע, לא יעד.כל אלמנט שאתה מוסיף – כלי נשק חדש, טקס, תרגיל ספציפי - מעמיק את הקשר לעבר.המטרה הסופית אינה רק כושר גופני אלא חינוך חי: אימון יומיומי שמשגבש אלפי שנים והופך את הבית שלך לבית ספר של כבוד, חוסן והערכה היסטורית.

קח את הצעד הראשון היום, בחר את התקופה שלך, לסמן את הקרקע האימונים שלך, ולעבור למסורת הלוחמים שעיצבו את העולם.הדרך מחכה - וזה מתחיל עם הקרקע מתחת לרגליך.