צוות באומנויות לחימה: מקורות ואבולוציה

צוות הבובה, הקוטב עץ פשוט בדרך כלל באורך של שישה מטרים, היה אבן הפינה של אימון כלי נשק על פני מסורות לחימה רבות.מקורינג באוקינאווה, הצוות התפתח מהטמעת חקלאות משותפת - המשמש לשאת דלי מים או יתרות - לתוך נשק הגנה עצמית מתוחכמת. Kobudo (Okinawan כלי נשק) טכניקות מתוכנתות שהפכו את הבו לסיומת של הגוף. Ninjutsuשם הפך הצוות לכלי לתנועה שקטה, טיפוס, ולחימה בלתי מאולתרת.

מה שהופך את צוות הבו לאתגר ייחודי הוא האיזון בין כוח ודיוק.בניגוד חרבות או סכינים, הבו אין יתרון; יעילותו תלויה לחלוטין במיומנות של ה-Comper. Spin טכניקות, במיוחד, דורש את המתרגל לתאם מהירות יד, גמישות פרק כף יד ומודעות מרחבית.כאשר מבוצע כראוי, ספינים לשמור את הנשק בתנועה מתמדת, מה שמקשה על יריב לאמוד את התזמון או זווית של שביתה מתקרבת, כמו גם ל-reative memorys.

חובבי מודרני מתחילים לעתים קרובות עם staves סינתטיים קלים לפני סיום לעץ המסורתי.לא משנה מהחומר, העקרונות נשארים זהים: הצוות חייב להיות הרחבה של הגוף שלך, וספין הם השער למאבק נוזל.

בניית הקרן שלך: Grip, Stance, and Body Mechanics

כל ספינה מתחילה עם אחיזה מוצקה, בעוד שמתרגלים מתקדמים עשויים לשנות אחיזה באמצע ההונאה, מתחילים צריכים לשלוט בשני יסודות:

  • מרכז אחיזה: החזק את הצוות בשלב האיזון המדויק שלו, בדרך כלל ליד האמצעי, זה נותן לך שליטה מקסימלית על שני הקצוות, ומאפשר שינויים מהירים בכיוון. השתמש זה עבור ספינים אנכיים ולמעלה.
  • אחיזה סופית: מניחים יד אחת בנקודת האבל של הצוות והאחרת בערך שליש מהדרך למעלה.זה עולה ועוצמה לספין ותקיפות אופקיות.היד החלשה מחליקה יחד עם הצוות כדי לתמוך בסיבוב.

עמדתך צריכה להיות אתלטית: רגליים מתחת לפני השטח, הברכיים כפופות, משקל על הכדורים של הרגליים שלך. להימנע עמדה נוקשה, שטוחה רגל.הירכיים והכתפיים חייב להישאר חופשי כדי לאפשר לטוראו לסובב עם הנשק.רבים מתחילים מבודדים תנועה מהגוף, אשר מוביל לספין, לא מבוקר.

הסתגלות מתקדמת

עבור ספינים אנכיים שהוצאו להורג בעמדה מרובעת, לשמור על החזה שלך מול המטרה. Horizontal ספינים ליהנות מעמדה צד, המאפשר לצוות לטאטא קשת רחבה יותר מאחוריך.כאשר אתה מבצע מעל הראש-שמונה, רזה קל קדימה על המותניים עוזר לך לעקוב אחר הנשק בבטחה.תרגול המעבר בין עמדות תוך שמירה על ספין חלק - זהו הצעד הראשון לקראת אינטגרציה.

טכניקות ספין: מ- Zero to control

ספין רציני (Side Spin)

זהו הספין הראשון והחשוב ביותר שלך. החזק את הצוות אנכי לצד הגוף שלך עם אחיזה מרכזית ביד הדומיננטית שלך. רוטט את היד שלך ואת ה- forearm כדי להביא את הצוות במעגל במקביל לטוריאו שלך.הצוות עובר מלפנים, עובר ליד הירכיים שלך, וחוזר למצב ההתחלה. שמור את הצוות קרוב לגוף שלך - על רוחב של יד - ללא פגע או כתף.

שגיאות נפוצות: מתחילים לעתים קרובות מדי, לגרום לצוות לדבוק ולרגז.Let your hand להיות רופף, ומאפשר לצוות לזרום דרך היד שלך.טעות נוספת היא להתרחק מהצוות, אשר זורק את ציר הסיבוב.תרגול עם קצב איטי ומכוון. Count "אחד, שניים, שלושה" כפי שאתה להשלים כל מעגל.

The Horizontal Spin (Waist Spin)

הספין האופקי סובב את הצוות סביב המותניים שלך כמו חגורה. החזק את הצוות אופקי מול שניכם, מעט מחוץ למרכז. Initiate את הספין על ידי הפעלת הירכיים והכתפיים שלך. כמו הצוות נוסע סביב הגב, אתה חייב לשחרר ולקרוע עם הידיים שלך במעבר נוזל.זה דורש תיאום ותזמון.

תרגיל: לעמוד עם רגליים במקביל.התחל לסובב את הצוות לצד שמאל, תן לו להחליק מאחורי הגב, ואז להביא אותו ימינה. להתמקד על שמירה על הצוות במקביל הקרקע. לבצע 10 חזרות בכל כיוון.רגע שאתה יכול לעשות זאת מבלי להפיל את הצוות, להאיץ בהדרגה. a מטרונום שנקבע 60 BPM יכול לעזור להקים אפילו צונח.

The Overhead Figure - 8 Spin

הספין הזה הוא ויזואלי בולט אבל דורש כבוד לבטיחות.מאחסן מרכז, להרים את הצוות מעל הראש. רוטט את מפרקי היד שלך כך שהצוות נע בדפוס של דמות רכה שמונה סביב הראש שלך - עובר מצד אחד לשני, מעבר מול הפנים שלך, ואז חוזר מאחור.

הערה בטיחותית: תמיד שמור את העיניים על קצה הצוות. התחלנר לעתים קרובות להכות את הראש שלהם על ידי הסתכלות מרחוק.התחל על ידי מעקב אחר תבנית הדמות-שמונה עם הידיים שלך לבד, ללא הצוות. ברגע שהתנועה מרגישה טבעית, להוסיף את הנשק.רכבת על פני השטח רך וללבוש כובע באופן זמני אם אתה מרגיש לא בטוח.

המונחים: phos flows

ברגע שאתה יכול לבצע כל ספינ בנפרד, להתחיל לקשר אותם. Smooth מעברים הם סימן ההיכר של מתרגל מיומן.נסה את הרצף הזה:

  • ספינ ספין אופקי: לאחר סיבוב אנכי, הורידו את הצוות לרמה המותניים ובאופן חלקה ממשיכים לתוך ספין המותניים.
  • Overhead-Fi-eight: מאחורי הקלעים: כשהצוות עובר מאחורי הראש, שחרר את היד האחורית שלך ותפס אותו בצד השני ההפוך מאחורי הגב.
  • האוליטר ספין: ספין ספין-ראש מתמשך בזמן שצעד קדימה.זה יוצר מחסום נעים של הצוות ומשמש לעתים קרובות בקאטה או תנועה בסגנון חופשי.
  • כיוון הפוך: שפינו את הצוות בכיוון ההפוך להתאושש מטכניקה מומה או לשנות את הקצב נגד יריב.

מתרגלים מתקדמים גם מתרגלים « « « « « « « « « מקדח מקדימיםשני אנשים מתמודדים זה עם זה, כל אחד מהם מחזיק צוות.הם מסתובבים ב-Unison, להחליף עמדות או להעביר את הצוות הלוך ושוב מבלי לשבור את הקצב.זה בונה אמון, תזמון, ואת היכולת לקרוא תנועה - מיומנות להעביר ישירות לספא.

התקדמות הכשרה לשיפור עקבי

אל תרוצו במהירות מוקדמת. התחילו כל מפגש עם ספינים איטיים ומכוונים. השתמשו במראה או להקליט את עצמכם כדי לזהות פגמים עדינים: יד שנפתחת מוקדם מדי, צוות שנוהג מ-axis, או ירכיים שנשאר נעולות.

הצעת לוח זמנים שבועי:

  • יום שני: ספינים Vertical, 50 צלעות בצד (slow).
  • יום רביעי: Horizontal ספינs, 30 צלעות לכיוון.
  • יום שישי: מעל הראש-שמונה תרגילים, 10 דקות; ואז שילוב רצפים.
  • סוף שבוע: זרימה חופשית ללא הפסקה במשך 2 דקות.

חם ביסודיות: מעגלים פרק כף יד, סיבובי מרפק, כתף רולס, ואור מתמתח על הגב והרגליים.שרירים קרים מגבירים את הסיכון של זן או sprain, במיוחד בפרקים ובכתפיים.לאחר אימון, קרח כל נקודות כואבות ולבצע מתיחות עדינות.

שיקולים בטיחותיים ובחירת ציוד

בחירת הצוות שלך משפיעה מאוד על עקומת הלמידה שלך ובטיחות. למתחילים צריך להתחיל עם צוות בהיר יותר, סינתטי המיוצר פוליפרופילן או PVC.חומרים אלה הם קלים, סלחניים, ופחות סיכוי לגרום פציעה אם אתה בטעות להכות את עצמך.

אורך צוות: אורך סטנדרטי הוא 1.8 מטר (6 מטרים) עבור מבוגר של גובה ממוצע.מבחן פשוט: לעמוד הצוות זקוף לצדך - העליון צריך להגיע האף או המצח שלך.אם זה ארוך מדי, אתה תיכה לתקרה במהלך ספינים מעל פני השטח; קצר מדי והישגים שלך סובלים.

ציוד מוגן: כפפות פדודות מונעות blisters ושיחות. הגנה על העין חכם במהלך תרגילי שותף.רכבת על המצאות או דשא - אף פעם לא על בטון. להימנע מ אורות, אוהדי תקרה, וקלוטר.אם אתה נוהג בחוץ, בוחר אזור יבש, רמת.

פציעות נפוצות כוללות צניפי כף יד מן הגזר, חסימה כתף מזרקת הצוות מעל פני הצורה המסכן, ופקקי אצבע ממלכודות שלא היו מזמנים רעים.אם אתה מרגיש כאב חד, לעצור מיד.

החלת ספינים בקרב וספאם

כמה אמנים צבאיים מפטרים ספינים כמו פלאשי אבל לא מעשי.עם זאת, כאשר משולבים נכון, ספינים הם הרסניים.ספין אופקי יכול לפצף מכה נכנסת תוך כדי כך לטעון התקפה נגד הצלעות או הרגליים. דמות מעל הראש-שמונה יכול להיות מחווטש לפני שזרק לתוך שביתה דיגונית לצוואר או הצוואר.המפתח הוא לעולם לא להתחייב לספין מלא אם אתה צריך לעצור פתאום אחיזה או לא יכול לחסום מכה כל כך חטוף.

ב-ספאם, תרגול מסתובב לתוך אמצעי הגנה.לדוגמה, ספינה אנכית יכולה לפעול כבלוק מעגלי (דומה לפרי החרב) שילוב ספינים עם עבודת רגל: צעד במהלך ספין עד מרחק קרוב, או לחזור ליצור זווית.מתרגלים מתקדמים אפילו משתמשים בספין כדי לקשור ולהרוס את הנשק של יריב על ידי הרגיז אותו עם התנועה של הצוות.

עבור הכשרה זו ב Ninjutsu, צוות הבובה גם משרת תפקיד פסיכולוגי. A רחב, ספין איטי יוצר רעש רוח וסחיטה חזותית, המאפשר דחף פתאומי לאזור חשופים.נוזליות של ספינינג מאפשר לך להסתיר את הצוות מאחורי הגב או מתחת זרוע, מה שהופך את הצעד הבא שלך לבלתי צפוי.

הכשרה משלימה לביצועים משופרים

ניהול צוות הבובות דורש יותר מאשר רק תרגול חוזר. ריצה (צוות קצר) או טונהפא- יכול לשפר את מהירות היד שלך ואת יכולת הסתגלות. יוגה וניידות לעבוד פתוח את הירכיים והכתפיים, ומאפשר ספינים עמוקים ונוחים יותר.אימון כוח להתמקד אחיזה, פריים, שרירי הליבה להפחית עייפות ומשתפר.

מדיטציה וויזואליזציה: לבלות חמש דקות לפני כל מפגש לדמיין את עצמך בביצוע ספינים חסרי פגמים.ראה קשת הצוות, להרגיש את זרימת האוויר, וחוש את הקצב.זה חזרות נפשית מאיץ את הלמידה הגופנית.

לימוד מסורתי kata כגון קומוגאווה לא ב או או שושי לא קונ מספק ההקשר ההיסטורי ומדגים כיצד הספיןולים הוחלו במקור.רבים מהצורות הללו מכילים רצפי ספין מוסתרים אשר מאוחר יותר פותחים יישומים מתקדמים.

משאבים כדי לחזק את התרגול שלך

כדי להמשיך את המסע שלך, לחפש מקורות הוראה מכובדים. בושי מטסו מציע התמוטטות וידאו מפורטת של טכניקות צוות הבובה, כולל ספין התקדמות ויישומים. פורום מקוון Kobudo מחבר מתרגלים ברחבי העולם, המאפשר לך לשתף תרגילים ולקבל משוב.אם אתה יכול להשתתף סדנה או סמינר, לעשות זאת - מדריך מיומן יכול לתקן שגיאות עדינות כי מראות וסרטונים לא יכולים לתפוס.

לקרוא פילוסופיה קלאסית של אמנויות לחימה, כגון Miyamoto Musashi's ספר חמשת הטבעות, יכול להעמיק את ההבנה של תזמון, מיקום וקצב.עקרון "זרימת מים" חל ישירות על מנת להזיז את הצוות: להסתגל לרגע, לשנות כיוון ללא התנגדות, ולהמשיך לנוע.

לאלו המעוניינים במקורות ההיסטוריים של הצוות בתרבות אוקינאוואן, מחקר Okinawa Kobudo מספק מאמרים סמכותיים.שלב הכשרה מעשית עם מחקר היסטורי מעשי מעשי מעשי מעשי מעשירה את התרגול שלך ומכבד את המסורת.

Mastering the Bo Staff Spin: A Lifelong Practice

הדרך לשלוט ב- נינג'ה בו צוות ספין היא אחת הזיקוקות המתמשכות.כל ספינה – בין אם אנכי, אופקי או מעל הראש – מורה לך משהו על הגוף שלך, המיקוד שלך, והסבלנות שלך.אין רק פרקטיקה מכוונת, מונחה על ידי הערכה עצמית כנה, מניב התקדמות.קבע בצד 15 דקות יומיות; תנוחות של מפגשים מרתמטיים.

טעויות הן בלתי נמנעות.You will drop the Crew, beat your ribs, ולעתים להכות את עצמך.כל מפספס הוא שיעור במה שלא לעשות. keep a Training יומן: שים לב מה עבד, מה לא, ומה אתה מתכנן לשפר את הפגישה הבאה.חפש משוב משותפים ומדריכים.עם הזמן, הספיןים שפעם הרגישו מטורפים, והופכים את הצוותים מעמוד עץ לקוטב אמיתי של הרצון שלך.

כפי שאתה מראש, זכור כי צוות הבובות הוא לא רק כלי לחימה - זה מורה של משמעת וחוסנות. הספין שאתה מאסטר היום הם הבסיס למיומנויות אתה לפתח מחר בבטחה, עם מטרות ברורות, עם כבוד למאות של מסורת מאחורי כל סיבוב.הנתיב הוא ארוך, אבל כל ספינים מקרבים אותך קרוב יותר מאסטרי.