משטרי אימון נינג'ה עתיקים להשראה רפלקסים וסוף

לאורך ההיסטוריה, נינג'ות היו האגדיות עבור רפלקסים יוצאי הדופן שלהם, זריזות וסיבולה.הפעלה כ מרגלים, סקטורים ולוחמים גרילה בפירמידה ביפן, לוחמי הצללים האלה דרשו יכולות פיזיות הרבה מעבר לחייל הממוצע.ההישרדותם תלויה בתגובות מפוצלות שניות כדי להתחמק מגילוי, דו-קרבות, ולבריחה, בעוד שהנימוק שלהם איפשר להם לחצות שטח מחוספס במשך ימים על גבי הריבוי, החל מתיאוריות אלה, וגילויים פרקטיים, וגילויים, היו קיימים, ותובנות פרקטיים, וגילויים, וגילויים, וצורות מעשיות, וגילויים, וגילויים, וגילויים, וגילויים, וגילויים של שיטות ניסוייים, וגילויים, וגילויים, וגילויים, וגילויים, וגילויים, וגילויים, וגילויים, ופעולות מעשיות, ופעולות מעשיות, ופעולות מעשיות על ידי שיטות מעשיות, ופעולות מעשיות, ומניעים, ומניעים, ומניעים, על ידי שיטות מעשיות של שיטות ניסוייות מודרניות, ומניעים, ומניעים, ובריחה, ומניעים, ופעולות מעשיות, ומניעים, ומניעים, ומניעים, ומניעים,

המונחים: Ninja Training

הנינג'ה, או shinobiבמהלך תקופת Sengoku הסוערת (1467-1615) ביפן, תקופה של מלחמת אזרחים מתמדת.בניגוד לסמוראי, שעקב אחר קודים שיחו קפדניים, נינג'ות קדמונים והסתגלות. אריוהמסורות המפורסמות ביותר של איגה וקוגה.בתי ספר אלה מסונתזים טכניקות לחימה, ריגול, מיומנויות הישרדות, ומיזוג פיזי לתוך משמעת שיטתית הנקראת משמעת שיטתית הנקראת משמעת שיטתית הנקראת נינג'טסורפלקסים וסיבולה לא היו תוספות אופציונליות; הם היו הבסיס של כל משימה, מחדירה לרצח כדי לברוח.

בתי הספר Iga ו- Koga

אזורי האיגה וקוגה במרכז הונדשו הפכו למרכזים של פעילות נינג'ה בשל השטח ההררי שלהם ושבטים עצמאיים. Iga-ryso טכניקות חבל מודגשות, טיפוס ותנועה שקטה, עם ריצה ארוכה לאורך הגבעות התלות כגורם יומי של Koga, לעומת זאת, התמקדה בחומרי נפץ, מעברי מים, ופעולות קבוצתיות.שני בתי הספר חלקו אמונה הליבה: הגוף חייב להיות מותנה לפעול מהר יותר מאשר מחשבה. Bansenshukai ו Shoninki מקדמים לתיאום עין וקידוד שיישארו מודרניים להפליא בגישה שלהם. Bansenshukai מתאר תרגול שבו מתאמנים נאלצו להכות בובת קש מושעה בזמן ריצה - תרגיל המשלב מהירות, דיוק ותזמון רפלקס.

עקרונות ליבה של נינג'ה

הכשרת נינג'ה נחה בשלושה עמודי תווך קשורים: מהירות, גמישות והתמקדות נפשיתמהירות אפשרה לתוקפים מהירים ולתמרנים ⁇ . Flexibility אפשרו למתרגלים ליישר את גופם באמצעות חללים הדוקים, לצאת ממפלים, ולהרוס יריבים עם זוויות יוצאות דופן. מיקוד נפשי – שהושפע באמצעות מדיטציה ומודעות חושית מוגברת – שרגישו כי תגובות פיזיות היו אוטומטיות, לא הפריעו לפחד או להססנות.

מצב פיזי

הגוף של נינג'ה היה הנשק העיקרי שלהם, והמיזוג היה טקס יומי.התרגילים נועדו לחקות את דרישות המשימות בפועל. קפיצה תרגילים (כמו Tobi צפרדע או קפיצות) בנו כוח נפץ ברגליים, חיוני לזינוק מעל גגות או ניקוי מכשולים. תרגילי איזון באמצעות יומנים, אבנים או אממים במבוק צרים אימנו את השרירים המייצבים ושיפור התיאום על שטח לא אחיד - חובה לרוץ לאורך קירות הטירה או לחצות נהרות על סלעים חלקלקים. « Ashi garumi (רגל אור) תרגול מעורב הליכה על נייר אורז מבלי לקרוע אותו, מה שחייב את המתרגלים להפיץ משקל בצורה מושלמת.

מהירות ריצה מעורבים ספארי קצר על פני מרחקים מגוונים, לעתים קרובות לשאת משקולות או בעוד מכוסות עיניים כדי לדמות את הבלבול האמיתי.נינג'ות גם לתרגל נשק תרגילים עם חרטה, חרבות וכלי נשק (של שרשרת)kusarigama.הזרקות ותנועות הציור נעשו במהירויות גוברות עד שהפכו לזיכרון שרירים. המונחים: jutsu תרגול מטרה: זריקת להבים בצורת כוכבים במטרה נעה ממרחקים גדלים בהדרגה, הדורשים גם תזמון רפלקס ודיוק. לא geiko (תרגול רדיגר) היו מתאמנים לצייר להב קצר מתקפל חבוי בבגדים שלהם ופגעו בדמי עור בתנועה נוזלית אחת, לפעמים מאות פעמים במהלך הפגישה.

עוד תרגיל מפתח מתגלגל ונפילה (() ⁇ נינג'ות שוב ושוב זרקו את עצמם מקירות נמוכים או לחצץ כדי לספוג את הגוף שלהם ללא פגיעה.זה אפשר להם לברוח מחלונות גבוהים או להיזרק בקרב ולהיחל מיד.לאורך זמן, התרגילים האלה יצרו physique שהיה רזה, גמיש ועמיד בפני פציעה - כריזטריסטים עדיין זכו בפרס על ידי ספורטאים מודרניים. Tobi kri (חלל וגלגל) קידוח שילב קפיצת קדימה עם גליל כתף, המתרגל על פני האדמה ארוזה קשה עד שהיא הפכה אוטומטית.

אימון נפשי וחיישנים

מהירות גופנית לבדה לא הייתה מספיקה; נינג'ות זקוקות לעיבוד ברק של קלט חושי. מדיטציה (()zazen(הופנה מהדף שקט נפשי ולחדד את המיקוד.בניגוד לסטריאוטיפ של צניעות פסיבית, מדיטציה נינג'ה הייתה דינאמית: מתרגלים ישבו בעמדות לא נוח, חשופים לסיכונים כמו רוח קרה או רעשים חזקים, ללמוד לשמור על מודעות רגועה.זה אימן את המוח לסנן גירויים לא רלוונטיים ולהגיב רק לאיומים אמיתיים.

התרגילים היו קפדניים באותה המידה. מאמנים בילו שעות לימוד עץ או נוף יחיד, המזכירים כל פרט אחר כך, לאחר הסחת דעת (כמו רעש חזק פתאומי), הם היו מבקשים לזכור שינויים - עלה נע, צל השתנה. מודעות מצב מתורגם ישירות לתגובות מהירות יותר במהלך הלחימה.אימוני לילה היה קריטי במיוחד: באמצעות חזון היקפי בלבד ושמיעה, נינג'ות למדו לזהות את הנפילה או לחישה החלשה ביותר לאורך זמן, תרגילי החישה הללו התחפו מחדש את מערכת העצבים להגיב כמעט אינסטינקטיבית לסכנה. kyyu no geiko (נקודת תרגול מיקוד) מעורב בהבה של נר יחיד לפרקי זמן ארוכים, ואז לכבות אותו ולנסות לשמור על הדימוי הבא במוח - להשפיל את השמירה החזותית ואת התגובה לחשיכה פתאומית.

טכניקות בנייה

משימות נינג'ה יכולות להימשך ימים ללא מנוחה, לעתים קרובות דרך שטח הררי, יערות או ביצות.הנס היה בלתי-נסלח. ריצה למרחקים ארוכיםלא רק להתכווץ, אלא טכניקה הנקראת נינג'ה ישריזה היה מעורב צעד קצר ויעיל המפחית רעש ואפשר מהירויות ארוכות יותר מקילומטרים רבים, מאמנים רצו שבילי יער, על גבעות ועל כריות אורז, לעתים קרובות נושאת חבילה כבדה של אספקה כדי לדמות עומסי קרב. טירידיד (דרך ריצה) היה מסלול מסומן של כ -10 ק"מ שהמאמנים היו מלאים מדי יום, בהדרגה גדל מרחק ועומס.

לשחות לשחות היה חשוב באותה המידה, שכן משימות רבות היו מעורבים במעברים של עשבים או נהרות.נינג'ות התאמנו לשחות בשקט רק באמצעות הרגליים, להחזיק נשק מעל מים, ולקרוא מים במשך שעות. לתבוע (אימון מים) כללו תרגילי צלילה כדי לאחזר אבנים מפני נהרות, יכולת בנייה וכושר ריאה מתחת למים. מטפסים (גם עצים וגם קירות אנכיים) בנו גוף עליון וקידוד ליבה, כמו גם כוח אצבע. shuko (ג'יפס) תגית:aginawa (נופי) שימשו, אך מתרגלים גם הם הצליחו לטפס עם ידיים חשופות על קירות הטירה מעץ. לא ג'יקו (תרגול טיפוס קיר) מעורב בסקאלה של 12 מטרים עץ להגדיר בזווית, ואז בהדרגה להגדיל את זווית עד אנכי.

כדי להגביר את החוסן, נינג'ות לעתים קרובות מאומן סביבות קשותהרים קרים בחורף, יערות חמימים בקיץ ואפילו ביצות מלאות בחרקים. ⁇ לא renshyu (אימון סביבתי) – הכוח את הגוף להסדיר את הטמפרטורה, לשמר אנרגיה, ולעמוד אי נוחות היום, גישות כאלה מהדהדות בתוכניות הישרדות קרות צבאיות וספורט אולטרה-מזרחי.

טכניקות מיוחדות

מעבר למיזוג כללי, נינג'ות פיתחה טכניקות ייחודיות המשלבות סיבולת עם דיוק רפלקס. קיר מטפס עם ידיים חשופות נדרש אצבע עצומה, כף יד וסיבולת של אבן; שעות רבות הוצאו על קירות עץ מחוספסים עד שאצבעות הפכו להיות כמו נרגילים. תנועה שקטה (()shinobi Aruki(הופנה מהדף הליכה שהניחה את הרגל ה-II וגלגלה לדבורים, חלוקת משקל גוף כדי להימנע מ- twigs סדקים.זה דרש שליטה ו ⁇ , כמו שמירה על הטכניקה במשך שעות היה מתיש. shinobi Aruki לעתים קרובות היה נהוג על שבילים חמורים צצים עם עלים יבשים, עם מאמן מקשיב מרחוק כדי לזהות רעש.

תרגילי נשימה מבוקרים (()ibukiהיה מרכזי גם סיבולת וגם רפלקסים. על ידי שליטה בנשימה איטית ועמוקה, נינג'ות יכולות לשמור על רגוע תחת לחץ ולהחלים במהירות בין התפרצויות של פעילות. לא kokyyu (נשימה סטל): נשימה דרך האף לספירה איטית, אחזקה ונשנית דרך הפה תוך שימת לב.טכניקה זו משמשת כעת באימוני מרווחי כושר ואומנויות לחימה להחלמה של כוח נפץ.

עוד תרגיל מתקדם היה יריב מספר רב (()רצדורתרגלו יעמדו בפני שני תוקפים או שלושה במקביל, מה שחייב אותם להגיב לאיומים מכל הכיוונים, תוך ניהול עייפות.לאורך זמן, רפלקסים מחדדים אלה לרמות כמעט בלתי מזוינות ובנו סיבולת לב וכלי דם שדורשים מקבוצת בני זוג.חזיר(או אפילו להבים חיים תחת פיקוח, כדי לשמור על רפלקסים כנים.

משטרי אימון ל-Reflexes

בעוד הסיבולת נבנתה באמצעות פעילות מתמשכת, רפלקסים נדרשו לקדוחי תגובה מיוחדים. שיטה קלאסית אחת הייתה השיטה הקלאסית. תרגיל Stick-catchingשותף הכשרה יסיר מקל קצר מגובה המותניים, והנינג'ה נאלץ לתפוס אותו לפני שהוא פגע בקרקע - החל מעמדה רגועה. תרגיל פשוט זה, חזר על מאות פעמים, זמן תגובה מופחת באופן משמעותי. תרגול יעד וריקן עם מטרות נעותכמו דיסק עץ נדנדה.ההלה את המטרה המרגשת הטביעה את התיאום עין-עין ואת מהירות קבלת ההחלטות. קריוקי shuriken תרגיל מעורב לסובב את כוכב הזריקה ביד ושחרורו בשיא התנועה, הדורש תזמון מדויק.

נינג'ות גם התאימו לעשות דברים נזרקים.במקד אחד, מאמן יזרוק אבנים קטנות או שקיות שעועית במרגל מטווח קרוב, והנינג'ה הייתה צריכה להתחמק ללא צנצנצנצנצ'ינג או סגירת העיניים.זה פיתח חזון היקפי והיכולת להגיב לאיומים קטנים, מהירים - kills החלים ישירות על החרב. תגית:hi nage (זרקת אבנים) התפתחה למשחק טלפוני-ותגובה שבו הנינג'ה הייתה עושה זאת, ובמקביל לתפוס את אחת האבנים באוויר.

אימון כפול עיוור (()מוֹמוֹקוֹ אין ג'יקו(ה) הכריחו את המתרגלים להסתמך על שמיעה, מגע ואינסטינקט.הם יגנו מפני התקפות בזמן שפיפות עיניים, תוך שימוש רק בצליל של בגדים החלודה או עקירת האוויר.ה רפלקסים מוגברים אלה מעבר לרמזים חזותיים, מה שמאפשר לנינג'ות להילחם בחשיכה או בחדרים מלאים עשן.אימון כזה הוא כמו גם תרגילי תגובה מודרניים המשמשים המשטרה וכוחות צבאיים. מוֹמוֹקוֹטוֹ אין kumite (התחמצות כפולות), המתאמנים פעלו עד כדי כך שיעמדו בפני שלושה יריבים, בעודם מכוסים בעיוורון, ורק חלודה של הבד כדי להנחות אותם.

ציוד ל-Reflex Exercises

נינג'ות השתמשו בציוד מיוחד כדי לשפר את הכשרת רפלקס. המונחים: עצמו היה כלי לתיאום עין-עין, אך הם השתמשו גם בחבלים כבדים (המכונה גם בחבלים).מניקי(הופנה מהדף Spin drills thatאימון שינויים מהירים בכיוון. מאקווארה (הפוסט המחודש) היה עטוף בחבל הקש והשתמש בזיהוי דיוק במהירות.מכשיר פחות ידוע היה המכשיר הידוע. היג'י (זרוע עץ מעופפת באביב) שתצמידו מפלט עור לעבר המשט כאשר מופעל, מדגימים התקפה פתאומית.כלים אלה נעשו לעתים קרובות על ידי הנינג'ה עצמם, ולהבטיח שהם הבינו את המכניקה של כל מכשיר.

תפקיד הדיאטה והשיקום

אימון אינאנטורה דרש דלק והחלמה מתאימים – עובדה שנינג'ות הבינו היטב את הדיאטה שלהן, הידועה בשם "הדיאטה" שלהן, הידועה בשם "הדיאטה שלהן, הידועה בשם "הדיאטה שלהן, הידועה בשם "הדיאטה שלהן". shinobi no shokuהדגשה על אנרגיה גבוהה, מזונות קלים שניתן לבצע על משימות: אורז חום, טופו יבש, ים, ירקות מרופדים, דגים מיובשיםהם נמנעים מבשר כבד ומסוכרים מעודן, אשר האטו את העיכול וגרם לתאונות אנרגיה. התה הרבבי עשוי מג'ינג'ר, תה ירוק ושורשים רפואיים כמו שורשים רפואיים כמו Tokishakuyaku שימשו כדי להאיץ את התאוששות השרירים ולהקטין את הדלקת. katsuobushi (דידי bonito flakes) סיפק חלבון מהיר ללא רוב, לעתים קרובות נשאו ב pouches קטן.

שינה הייתה מאוד מוערכת.נינג'ות שהתרגלו שינה פוליפיסטית- נטילת תנומות קצרות של 20-30 דקות לאורך כל היום כדי לשמור על ערנות במהלך משימות ארוכות.הם גם השתמשו תנודות שינה ספציפיות על פני השטח קשים כדי למנוע נוקשות ולקדם את מחזור הדם.ימי התאוששות נקבעו, לעתים קרובות מעורבים מתיחה קלה, עיסוי עם שמנים צמחיים, ומדיטציה. גישה הוליסטית זו הבטיח כי רפלקסים נותרו חדים וסיבולת מלאה. shinobi no anma (עיסוי נינג'ה) השתמש בנקודות לחץ כדי לשחרר חומצה לקטית ולהקטין את כאבי השרירים, טכניקה עדיין לתרגל בטיפול בספורט המודרני.

סיום המורשת והיישומים המודרניים

עקרונות הכשרת נינג'ה עברו מאות שנים. אמנויות לחימה כמו ברזילאי ג'יו-ג'יטסו, Krav Maga, ו- Parkour משלבים תרגילים דומים: קפיצת נפץ, נפילות מתגלגלות, ותגובות מרובות-הפרדעות. כוחות מיוחדים צבאיים ברחבי העולם משתמשים בקורסים מכשולים, תנועות לילה תרגילים, וטכניקות נשימה מבוקרות שמשקףות שיטות נינג'ה. ספורטאים בספורט מהיר-טמדומים (כדורגל, טניס, כדורסל) ליהנות מאימון רפלקס חלוצי על ידי נינג'ות.

לדוגמה, נשימה ibuki הטכניקה נלמדת כעת בספורט ביצועים גבוהים לשיקום בין ⁇ s. אימון יעד בסגנון iruriken משמש בתרגול עטלף בייסבול (הפועל לכדור מנוקד) ובמערכות תאורה תגובה לאכיפה משפטית. הכשרה סביבתית (הצבת עצמי לתנאים קשים) היא אבן הפינה של אירועים אולטרה-endance מודרניים כמו מרתון des Sables.אפילו תרגיל דבק-התק-התחב התפתח לבדיקות תגובה קוגניטיביות המשמשות במעבדות במדעי המוח כדי למדוד רפלקסים.

משאבים חיצוניים לחקור עוד כוללים את הסקירה המקיפה של נינג'ה היסטוריה בוויקיפדיהניתוח מפורט של טכניקות אימון נינג'המבט מדעי טכניקות נשימה לביצועים אתלטיים (NIH) בנוסף, מערכות אימון רפלקס מודרניות כגון ‪FTLIGHT‬ הראו כיצד תרגילים עתיקים מעודכנים עם טכנולוגיית LED. עבור אלה המעוניינים בטקסטים ההיסטוריים, את הטקסטים ההיסטוריים, את Bansenshukai מספק מקור עיקרי בשיטות אימון.

מסקנה

משטרי האימונים של נינג'ה העתיקים לרפלקסים וסיבולה לא היו סודות מיסטיים אלא שיטות מעשיות, שיטתיות שנוצרו מתוך המציאות הקשה של הישרדות.באמצעות התניות פיזית ממושמעת, תרגילים ממקדים את פעילות בניית הסיבולת, ומקדחות מיוחדים, נינג'ות פיתחו יכולות אשר אפשרו להם לפעול בשיא היכולת האנושית שלנו כיום, אנו יכולים למשוך השראה מהשיטות שלהם - בין אם לשפר את הביצועים האתטיים, את המודעות, או את המצב הגופנית, או פשוט לדחוף את הטכניקות הפיזיות שלנו, או לדחוף את ההיסטוריה, או את ההיסטוריה של הגוף שלנו, אך ורק את ההיסטוריה שלנו, אך ורק את ההיסטוריה המודרנית, אך לא רק כדי לא רק כדי לא רק כדי לשיטות שלנו, אלא גם את ההיסטוריה שלנו, אלא גם את תחומי החיים שלנו, אלא גם את תחומי החיים שלנו, אלא גם את ההיסטוריה של החושים שלנו, אלא גם את האתגרים של החושים שלנו, אלא כדי לא יכולים לעמוד בטכניקות הפיזיות, אלא רק כדי לשיטות שלנו, אלא רק כדי לחדד, אלא רק כדי לשיטות המודרניות, אלא גם את ההיסטוריה המודרנית, אלא גם את ההיסטוריה שלנו, אלא רק כדי להתגבר על ידי מנטלכים, אלא רק כדי להתגבר על ידי מנטאלי, אלא כדי לא רק כדי להתגבר על