Tarih boyunca, ninjalar olağanüstü refleksleri, çevikliği ve dayanıklılıkları için efsanevi olmuştur.Savuşturma olarak çalışır ve gerilla savaşçıları, bu gölge savaşçılar, hayatta kalmalarının, bu tür eylemlerin yüzyıllarcasına bağlı olarak, bu makaledeki baskıları ve adımların nasıl ortaya çıktığını ortaya koydular.

Ninja Eğitiminin Tarihi Context

Ninja veya shinobiJaponya'da çalkantılı Sengoku döneminde (1467-1615), sabit bir iç savaş zamanında ortaya çıktı.Muhtemelen aksine, katı bushido kodlarına öncelik veren Ninjalar verimlilike öncelik verdi ve uygulanabilirlik konusunda eğitim yapıldı. ryūBu okullar dövüş tekniklerini sentezledi, espionage, hayatta kalma becerileri ve fiziksel bir şartlandırmayı sistematik bir disipline dönüştürdü. ninjutsuReflexes ve dayanıklılık isteğe bağlı olarak ek bölümler değildi; her görevin temeliydi, infiltten kaçmak için suikasta uğradılar.

Iga ve Koga Okulları

Merkez Honshu'daki Iga ve Koga bölgeleri dağlık arazileri ve bağımsız klanları nedeniyle Ninja aktivitesinin merkezlerini haline geldi. Iga-ryū Deklar ki: "Her iki okul da temel bir inançla hareket etti: vücut düşüncelerinden daha hızlı hareket etmek için dik tepeler boyunca koşmuş. Koga, aksine patlayıcılara, su geçişlerine ve grup operasyonlarına odaklanmıştı. Bansenshukai ve Shoninki Örneğin, yaklaşımlarında çarpıcı bir şekilde modern olan el-göz koordinasyonu ve stamina için belge tatbikatları. Örneğin, örneğin, yaklaşımlarında çarpıcı bir şekilde modern kalır. Bansenshukai Trenlerin koşurken askıya alınan bir çilek grevi olduğu bir uygulama - hız, hassasiyet ve refleks zamanlamasını bir araya getirmek.

Ninja Eğitiminin Temelleri

Ninja eğitimi üç birbirine bağlı sütunlara geri döndü: Hız, esneklik ve zihinsel odakHız hızlı grevler ve yetersiz manevralar etkinleştirdi. Flexability, uygulayıcıların vücutlarını sıkı alanlardan çıkarmalarına izin verdi, düşmeleri ve alışılmadık açılarla silahsızlanma karşı karşıya kaldılar. Zihinsel odaklanma - meditasyon yoluyla motive etti ve fiziksel reaksiyonların otomatik olduğunu sigortaladı, korku veya tereddütle engellendi.

Fiziksel Durumlandırmak

Ninja'nın cesedi birincil silahtı ve günlük bir ritüel olduğunu kontrol etmek için tasarlandı. Egzersizler gerçek görevlerin taleplerini taklit etmek için tasarlandı. Jumping matkaplar (Böylece, tobi veya kurbağa atlar) bacaklarda patlayıcı gücü inşa etti, çatılarda atlamak veya engelleri temizlemek için gerekli. Denge egzersizleri Logları, taşları veya dar bambu kirişleri, düzensiz arazi üzerinde stabilize edilen kasları eğitti - kale duvarları boyunca koşmak veya nehirleri kaygan kayalara geçmek zorundadır. Birshi garumi (light foot) bunu göz ardı etmeden pirinç kağıdına yürümek, uygulayıcıları mükemmel bir şekilde dağıtmaya zorladı.

Hız çalışır Çeşitli mesafeler üzerinde kısa sprintler dahil, genellikle ağırlıklar taşır veya gerçek savaş yönlendirmesini taklit etmek için körlürken. Ninjalar da pratik yaptı. Silah işleme silah işleme shuriken, kılıçlar ve zincir silahları ile matkaplar (kusarigama2) Yeniden canlanma ve çizim hareketleri kas hafızasına kadar artan hızlarda gerçekleştirilmiştir. shuriken-jutsu Hedef uygulama: hareketli bir hedefteki yıldız şekilli bıçakları yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş artan mesafelerden atlayın, hem refleks zamanlamasını ve hassasiyetini gerektiren. Tanto no geiko (dagger uygulaması) trenler kıyafetlerinde gizli bir kattan kısa bir bıçak çizerek bir sıvı hareketinde bir deri mumya vurmuştu, bazen seans başına yüzlerce kez.

Bir başka önemli matkap da bir diğer anahtar tatbikattı yuvarlan ve düşüyor ( (() ( (())ukemiNinjalar defalarca düşük duvarlardan veya mezarlığa kendilerini yaralanmadan etkilenmelerine izin verdi. Bu, yüksek pencerelerden kaçmak veya savaş sırasında atılmak ve anında iyileşmek için izin verdi. tobi kiri (leap ve roll) bir omuz rulo ile ileriye dönük bir atla bir araya geldi, otomatik hale gelene kadar sert paketlenmiş bir dünyada uygulandı.

Zihin ve Duyma Eğitimi

Fiziksel hız sadece yetersizdi; ninjalar sensör girişinin yıldırım-quick işlemesine ihtiyaç duyuyordu. Meditasyon Meditasyon Meditasyonu ( (() ( (())zazen) Zihin ve keskin odakları sessizleştirmek için günlük olarak uygulandı. Pasiflerin stereotiplerine karşı kontreratifti: uygulayıcılar rahatsız pozisyonlarda oturuyordu, soğuk rüzgar veya yüksek gürültü gibi rahatsız edicilere maruz kaldı, sakin farkındalığı korumak için beyin eğitimi aldı. Bu, sadece gerçek tehditlere tepki verdi.

Gözlem egzersizleri eşit derecede titizdi. Trenler, bir ağaç veya manzarayı incelemek için saatlerce harcandı, her detayı ezberlemek (ne yazık ki ani yüksek sesle gürültü gibi), değişiklikleri hatırlamaları istenecektir - bir yaprak taşındı, bir gölge. Durumsal farkındalık Savaş sırasında doğrudan daha hızlı tepkiler tercüme edildi. Gece eğitimi özellikle kritikti: sadece periferik görme ve işitme, Ninjalar en baya ayaklanmayı veya fısıldamayı tespit etmeyi öğrendi. Zamanla, bu sensörlü matkaplar sinir sistemini neredeyse içgüdüsel olarak tehlikeye atmak için yeniden yapılandırdı. kyūsho hayır geiko (Mezun uygulama noktası) uzun süre tek bir mum alevine bakarak, sonra onu sönür ve zihnindeki sonraki görüntüsü korumaya çalışır - görsel tutma ve aniden karanlıklara reaksiyon.

Endurance Building Techniques

Ninja misyonları, çoğu zaman dağ arazisi, ormanlar veya bataklık yoluyla son gün sürebilirdi. Endurance güvenilmezdi. birincil dayanıklılık üreticisi oldu. Uzun mesafe koşu- Sadece şaka değil, ama bir teknik denilen Ninja'nınhiriBu, gürültüyü en aza indiren kısa, verimli bir strid içeriyordu ve birçok mil boyunca sürekli hızlara izin verdi. Treneler orman izlerini, tepeleri ve pirinç pedleri boyunca sık sık savaş yüklerini simüle etmek için ağır bir paket malzeme taşıyor. hashiridō (işlev yol) trenlerin günlük olarak tamamlanacağı yaklaşık 10 kilometrelik bir kurs oldu, yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş

Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Yüzme Aynı derecede önemliydi, birçok görev moats veya nehirleri geçerken Ninjalar sadece bacaklarını kullanarak, su üzerindeki silahları tutmak ve saatlerce su kullanmak için eğitilmiştir. Suiren (su eğitimi) nehir yataklarından taş almak için dalış tatbikatları dahil, akciğer kapasitesi ve kota sualtı inşa etmek. Dağıtmak (hem ağaçlar hem de dikey duvarlar) üst-sivücut ve temel stamina inşa etti, aynı zamanda parmak gücü gibi özel araçlar. shuko (klaw eldiven) ve kaginawa (rope kancaları) kullanılmıştı, ancak uygulayıcılar ayrıca ahşap kale duvarları üzerinde çıplak ellerle tırmanmaya da ustalaşmışlardı. tōshin hayır geiko (Zorun tırmanma uygulamaları) 12 metre ahşap bir plank ölçeklendirmeye dahil, sonra dikeye kadar açıyı yavaş yavaş yavaş yavaş artırın.

Dayanıklılığı artırmak için, ninjalar genellikle eğitim aldı Sert ortamlarKışın soğuk dağlar, yaz aylarında nemli ormanlar ve hatta böceklerle dolu yığınlar. Bu adaptasyon tekniği - olarak bilinir - bu adaptasyon tekniği - olarak bilinir. fūdō hayır renshū (environmental eğitim) - vücut ısıyı düzenlemeye, enerjiyi korumak ve rahatsızlıklara katlanmak için kuvvetlendi. Bugün, bu tür yaklaşımlar askeri soğuk hava hayatta kalma programları ve ultra-endurance sporlarında yankılandı.

Özel Teknikler

Genel şartlanmanın ötesinde, Ninjalar refleks hassasiyetle birleştirilmiş benzersiz teknikler geliştirdi. Duvar çıplak ellerle tırmanma Gerekli muazzam parmak, bileği ve ön dayanıklılık; birçok saat parmaklar kancalar gibi olana kadar sert ahşap duvarların ölçeklendirilmesine harcandı. Sessiz hareket hareketi ( (() ( (())shinobi aruki) ayağı heel-ilke yerleştirilen bir yürüyüş şekliydi ve toes'e, peruks çatlakları kırmaktan kaçınmaya yönelik vücut ağırlığı dağıtıldı. Bu talep kontrol ve durmina, tekniği saatlerce korumak için. shinobi aruki Genellikle kuru yaprakları ile mezar yolları üzerinde uygulandı, herhangi bir gürültüyü tespit etmek için bir uzaktan dinleyen bir eğitmenle.

Nefes nefes egzersizi ( (() ( (())ibuki2) Hem dayanıklılık hem de reflekslere merkeziydi. Yavaş, derin bir diyafram nefes alarak, Ninjalar stres altında sakin kalabilir ve aktivite patlamaları arasında hızlı bir şekilde iyileşme sağlayabilirdi. hagane no kokyū (Çelik nefes): Yavaş bir sayı için burundan nefes alın, tutmak ve onlarda çekirdekten geçerken ağızdan nefes alın.Bu teknik şimdi patlayıcı güç kurtarma için yüksek seviyeli eğitim ve dövüş sanatlarında kullanılır.

Başka bir gelişmiş matkap bir diğer gelişmiş matkap oldu Birden çok rakip ( (() ( (())randori2) Practitioners aynı anda iki veya üç saldırganla yüzecek, yorgunluk yaparken tüm yönlerden tehditlere tepki vereceklerini ileri sürmüş refleksler, bu keskinleştirilmiş refleksler, savaş senaryolarının talep ettiği kardiyovasküler dayanıklılıklar inşa edecekti. Eğitim ortakları saldırılarını değiştirirdi, bazen peden bambu kılıçları kullanıyorlardı (bazen bu keskinleştirilmiş refleksler).bokken) veya hatta gözetim altında bile canlı bıçaklar dürüst refleksleri tutmak için.

Reflexes için Eğitim

dayanıklılık sürekli aktivite ile inşa edilmiş olsa da, refleksler özel reaksiyon tatbikatları gerekiyordu. Bir klasik yöntem klasik yöntemdi çubuk-katılma-kırık-katılmaBir eğitim ortağı, bel yüksekliğinden kısa bir çubuk düşecek ve ninja zemine vurmadan önce onu yakalamak zorunda kaldı - rahat bir duruştan başlayarak. Bu basit egzersiz, yüzlerce kez tekrarladı, reaksiyon süresini önemli ölçüde azaltır. Tarihsel metinler de tarif ediyor. shuriken hedef uygulama hareket hedefleri ileHızlı bir şekilde, hareket hedefinin ortaya çıkan el-göz koordinasyonunu ve karar verme hızını vurmuş gibi. Kabuki shuriken Eldeki fırlatma yıldızına yön vermek ve onu hareketin tepesinde salıvermek, kesin zamanlama gerektiren.

Ninjalar ayrıca nesneleri atlatmak için eğitilmiştir. Bir matkapta, bir antrenör küçük taşlar atacak veya uygulayıcıya yakın mesafedeki çantalar atacak ve ninja gözlerini kapatmaksızın tahliye etmek zorunda kaldı. Bu gelişmiş periferik görüş ve küçük, hızlı hareket eden tehditlere tepki verme yeteneği - kılıçla mücadele etmek için doğrudan uygulanabilir. O'dur (taş at) matkap, Ninja'nın orta havadaki taşlardan birini yakalarken bir çağrı-ve-response oyununa dönüştü.

Kör eğitim ( (() ( (())mōmoku hayır geiko), uygulayıcılar işitmeye, dokunmaya ve içgüdüye güvenmeye zorladılar, körlükle, sadece havadaki kıyafetlerin sesini veya havanın yerini kullanarak, ninjaların karanlık veya duman dolu odalarda dövüşmesine izin verir. mōmoku hayır kumit (körlü sparring), trenler körüne rağmen üç rakiple yüzleşmek için çalıştı, sadece onları yönlendirmek için kumaştan pasle.

Reflex Drills için ekipman

Ninjalar refleks eğitimi artırmak için özel ekipman kullandılar. shuriken Kendisi el-göz koordinasyonu için bir araçtı, ancak aynı zamanda ağırlıklandırılmış ipler de kullandılar (manrikiHızlı yön değişiklikleri sağlayan iplikleri döndürmek için.The makiwara (Uzgun posta) saman ipiyle sarılıp hızda keskin bir şekilde dikkat edilmesi gerekiyordu. Daha az bilinen bir cihaz daha çok bilinen bir cihazdı. hajiki (Bir bahar yüklenmiş ahşap kol), tetiklenen zaman trene doğru bir deri pedi takacak, aniden bir saldırıya karışacak. Bu araçlar genellikle ninjaların kendileri tarafından yapılır, her cihazın mekaniklerini anlamalarını sağlar.

Diyet ve Kurtarmanın Rolü

Intense eğitimi uygun yakıt ve kurtarma talep etti - aslında ninjalar iyi anladı. diyetleri, bilinen as well. shinobi hayırAncak, görevlerde gerçekleştirilebilecek yüksek enerji, hafif yiyecekler vurguladı: kahverengi pirinç, kuru tofu, denizleri, sebzeleri topladı ve kuru balıkları kuruttu.. ağır et ve rafine şekerlerden kaçındılar, bu yavaş sindirilmiş ve enerji kazalarından kaynaklanan herbal çayı, yeşil çay ve tıbbi kökleri ginger, yeşil çay ve tıbbi kökleri gibi tokishakuyaku Hız kas kurtarması ve inflamasyonu azaltmak için kullanıldı. katsuobushi (dried bonito flakes), genellikle küçük keselerde yapılan hızlı protein sağladı.

Uyku son derece değerliydi. Ninjalar pratik yaptı. poliphasic uyku- Gün boyunca alarmı uzun görevler sırasında korumak için 20-30 dakika kısa peçeler almak. Ayrıca sert yüzeylerde sertlik ve dolaşım teşvik etmek için özel uyku duruşlarını kullandılar. Kurtarma günlerini sık sık sık ışık germe, bitkisel yağlarla masaj içeren, bu bütünsel yaklaşım, reflekslerin keskin ve dayanıklılık rezervlerinin tam olarak kalmasını sağladı. shinobi hayır anma (ninja masajı) laktik asit serbest bırakmak ve kas soreness azaltmak için baskı puanlarını kullandı, modern spor terapisinde hala uygulanan bir teknik.

Enduring Legacy and Modern Applications

Ninja eğitiminin ilkeleri yüzyıllarca aşmıştır. Modern Modern dövüş sanatları Brezilyalı Jiu-Jitsu gibi, Krav Maga ve Parkour benzer matkaplar içerir: patlayıcı atlama, yuvarlanma ve birden çok tepki. Askeri özel kuvvetler Dünya çapında engel kursları, gece hareketi egzersizlerini kullanın ve ayna ninja yöntemlerinin nefes alma tekniklerini kontrol edin. sporcular Hızlı uçlu sporda (soccer, tenis, basketbol) Ninjalar tarafından öncülenen refleks eğitimden faydalanıyor.

Örneğin, ibuki nefes nefes nefes Teknik şimdi sprintler arasında kurtarma için yüksek performanslı sporlarda öğretilir.The Technique is now given in high-per fitness for recovery between sprints. The Technique is now given in high-per-per spor for recovery between sprints. The Technique is now given in high-per-per-per-per-per-per-per-per-per spor for recovery between sprints. The Technique is now teaching for recovery between sprints. The Technique is now given recovery between sprints. shuriken-style Target eğitim beyzbol yaralama uygulamasında (bir sahaya itildi) ve kanun uygulanması için tepki ışık sistemlerinde kullanılır. Çevre eğitimi (Kendini sert koşullara maruz bırakmak) Maraton des Sables gibi modern ultra-endurance olayların temel taşıdır.

Daha fazla araştırmak için dış kaynaklar, kapsamlı genel bakış içerir Wikipedia'da Ninja tarihi, ayrıntılı bir analiz Ninja eğitim teknikleri teknikleri teknikleri teknikleriVe bilimsel bir bakış atletik performans için nefes teknikleri (NIH) Ayrıca, modern refleks eğitim sistemleri gibi FTLIGHT Eski matkapların LED teknolojisi ile nasıl güncellendiğini gösteriyor. Tarihi metinlerle ilgilenenler için, tarihsel metinlerle ilgilenenler için Bansenshukai Eğitim yöntemlerine birincil bir kaynak sağlar.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Eski ninja eğitim rejimleri refleksler ve dayanıklılık mistik sırlar değildi, ancak bu yöntemlerin sert gerçeklerinden dolayı sistematik yöntemlerdi. Disiplinli fiziksel şartlandırma, zihinsel odaklanma alıştırmaları, dayanıklılık-öğrenme faaliyetleri ve özel kaplamalar, Ninjalar, onları birlikte eğitim zihninde çalışmaya izin veren yetenekleri geliştirdiler. Bugün, bu eski tekniklerimizi modern dünyaya geliştirmek için, durumumuzla, fiziksel farkındalığı artırmak veya sadece kendi fiziksel sınırlarımızı güçlendirebiliriz.