Bushido ve onun Core Virtues'in Kökenleri

Bushido, genellikle “savaşın yolunu” olarak tercüme etti, çünkü samuray Japonya'nın samuray sınıfı arasında etik bir kod olarak ortaya çıktı.Bu kod en erken formda yazılı bir belge değildi, ancak sözlü bir gelenek, sadece ahlaki bir yoldaşla savaşı dengelemek isteyen savaşçılar aracılığıyla geçti - her eylem, karar ve bir samuray yaşamında ilişki kurdular.

Modern dünyada, Bushido değerleri liderler arasında yeni bir ilgi buldu, sporcular, sanatçılar ve herkes daha büyük bir amaç ve dürüstlükle yaşamak istiyor. Ancak, bu tür bir talep kodu ile yaşamak, entelektüel anlayıştan daha fazlasını gerektiriyor - kendi farkındalığı ve duygusal kontrolün somut bir pratik talep ediyor. Bu, meditasyon ve dikkat çekicilik ve odaklanmış bir zihin yetiştirmek, bireyler günlük yaşamda Bushido erdemlerini daha etkili bir şekilde taklit edebilir, iş alanından daha iyi bir şekilde faydalanabilir, sporun sessiz ve duygusal zorluklarına ihtiyacıdır.

Meditasyon ve farkındalık Japon kültürüne yeni değildir. samuray sık sık Zen meditasyonu (zazen) zihinsel aktılarını keskinleştirmek ve savaşta ölüm olasılığını hazırlamaktır. Bu gelenek, zihinsel sağlık, odaklanma ve etik yaşam için modern bir yeniden dirilişe doğrudan bağlanır.

Bu ilişkinin derinliğini takdir etmek, Zen kavramının göz önünde bulundurmak shoshinYa da "beginner'ın zihnini", Bushido'nun erdemleri yaşamaktan ziyade sert kurallarla ele alınır ve gerçek bir büyüme için bir samuray yaklaşımı olmadan her savaşı teşvik eder. Bu açıklık, savaşçının yolunda yürüyen alçakgönüllülüğü yetiştirmek için gereklidir.

Meditasyon Bushido Uygulaması Vakfı Nasıl Oluşturulur

Bushido, bu kapasiteleri geliştirmek için yüksek bir derece talep ediyor, çünkü tepki vermeden kendini gözlemlemeyi ve Bushido koduyla ciddi bir şekilde yaşamalarını sağlamak için zihinleri eğitiyor.

Halalık ve Ruh Clarity

Meditasyonun ilk hediye hala bir hayatta kalma yeteneğidir - sürekli bir endişe, gürültü ve dikkatsizlik, bu zihinsel açıklık, kendini daha iyi bir karar alma yeteneğidir, gelişmiş bir iletişim ve daha derin bir amaç duygusu.Sovyet, meditasyon yaparken, beyininizi sakin bir uyarı haline getirmek için eğitmek - doğrudan Bushido idealini desteklemeyi destekleyen bir durum.

Meditasyon yoluyla hala büyüye dayalı olan şey, samuray konseptini de aynalar fudoshin - bir taşınmaz zihin. Bu boş veya boş bir devlet değil, dış koşullara bakılmaksızın sürekli olarak kalır bir merkezde. Yüksek basınçlı iş görüşmeleri veya kişisel çatışmalarda, dünya çapındaki swirlslar bu içsel demiri inşa ederken hala devam etme yeteneğiniz var.

Duygusal Düzenleme Geliştirmek

Bilinçli uygulamanın en güçlü sonuçlarından biri, duyguları kontrol etme yeteneğidir. öfke, korku veya hayal kırıklığı nedeniyle, dikkatli bir uygulayıcı, bu duyguları ortaya çıkardığı gibi gözlemlemeyi öğrenir, stimulus ve yanıt arasındaki alanı güçlendirir. Bu alan, dürtü kontrolünden sorumlu olan bir samuray, bu tür olumsuz tepkileri tetikleyen modern bir liderdir.

Beyin ötesinde, meditasyon tüm sinir sistemini etkiler. tutarlı bir uygulama sayesinde, parasympathetic sinir sistemi sizi daha baskın, daha düşük kalp hızı, kan basıncını azaltır ve stresten sonra rahatlamayı teşvik eder. Bu fizyolojik değişim, bir samuray gibi bir kaosun ortasında bile.

Focus ve niyet güçlendirme

Bushido'da her eylem tam bir varlıkla gerçekleştirilmek anlamına geliyor - bir kılıç çizip çay dökmek veya bir mektup yazmak. Bu dikkatli eylem kavramı, dikkatli bir eylem olarak bilinir. mushin (Hayır-d), doer ve deed'in tek bir nesneye odaklanmayı sürdürmesi için bir akış devleti haline geldi - nefes, bir mantra veya görsel nokta. Zamanla, bu tek noktalı konsantrasyon, uygulayıcıların hassas ve niyetle hareket etmesine izin veriyor.

Odanın disiplini de uygulamayı destekler kensho Birinin gerçek doğasını görmek. dağınık bir zihin, gerçeklerin derinliğini veya etik seçimlerin inceliklerini algılayamaz.Eğitime dikkat ederek, meditasyon dünyayı incelediğiniz lensi keskinleştirir. Eylemler kasıtlı hale gelir, kelimeler ölçülüyor ve darlar arasındaki boşluk. shugyo - Ruhu soran bir eğitim.

Embodiment için bir araç olarak dikkat

Meditasyon genellikle hala uygulanabilir, ancak gerçek değeri eylemde ortaya çıkar. Zihinsellik - açıklığı ve merakla şu an dikkat etme pratiği - herhangi bir aktiviteye uygulanabilir. Bushido uygulayıcıları için, dikkat etmek soyut erdemleri yaşamakta; sadece cesaret hakkında düşünemezsiniz; bir erdem ve onu anlamak arasındaki köprüdür.

Japon estetik Japon estetik wabi-sabi - Kusura bakmada güzellik bulmak - aynı zamanda bu embodimenti de bilgilendirir. Zihinsellik, her anı tam olarak farklı olduğu gibi kabul etmenizi öğretir, Bushido'nun talep ettiği direncin yerine, gerçekliğe karşı mücadele eden bir samuraydır.

Günlük Eylemlerde Zihinsellik

Günlük hayata olan en basit şekilde, bir rutin aktivite seçmek ve tam bir dikkatle gerçekleştirmektir. Bu, bir fincan çay içmek, arabadan ofisten veya bulaşıkları yıkamak veya Zen manastırlarında, her eylemde - bir yemek yemeye zemin hazırlamak için - bu aynı tavrı güninize getirerek, Bushido'nun dikkatli bir şekilde yemek gerektirdiğine saygı ve disiplini yetiştirmek gerekir.

Uygulamayı düşünün şadoHer hareket, bir Zen uygulaması olarak ortaya çıkan çay töreni, her hareket - su kaynatmak, viski çayını sunmak, kaseyi sunmak - kasıtlı olarak dikkatli olmak ile yapılır.

Niyet Eden Rolü

Herhangi bir önemli görev başlamadan önce samuray genellikle niyetlerini ayarlamayı duraklayacaktır. Bu uygulama, bilinen bu uygulama. kokoro kumarae (Zihnin açıklanması), şu anda, değerlerle hareket eden bir farkındalık biçimidir. Modern uygulayıcılar bunu bir toplantıdan önce birkaç bilinçli nefes almayı kabul edebilir, zor bir konuşma veya yaratıcı bir proje sırasında, bu duraklama sırasında, kendinize sorun: “Henüz Bushido’yu getirmek için en etkili yollardan biri nedir?

Niyet ayar kısa bir yazılı uygulama ile derinleştirilebilir. Küçük bir dergi tutun ve her gün kendini taklit etmek istediğiniz bir erdem yazın. günün sonunda, bu erdemi ne kadar iyi yaşadığınızı düşünün.Bu farkındalık ve dergileme kombinasyonu, kişisel büyümeyi hızlandıran bir geri bildirim döngüsü yaratır.

Bushido ve Meditative Practice'in Yedi Virtues

Bushido'nun yedi erdeminin her biri, belirli meditasyon ve dikkat teknikleri aracılığıyla derinleştirilebilir ve desteklenebilir. erdemler birbirine bağlıyken, her bir bireyin bireysel gelişim için yapısal bir yol sağlayabilir.

Rectitude (Gi) - Doğru Karar Verme

Rectitude, ahlaki prensiplere göre karar verme gücüdür, çünkü meditasyon bu erdemi sıklıkla bulutların yargılandığı zihinsel gürültüyü sessizerek destekler. Zihin sakin olduğunda, etik seçimler daha net bir şekilde görebilirsiniz. Basit bir uygulama, herhangi bir karar vermeden önce üç derin nefes almaktır.Bu an dikkatinizin değerinizle kontrol etmenizi ve bütünlüğünüzü seçmenizi sağlar, hatta zor olduğunda bile.

Daha derin bir uygulama için, “reternasyon meditasyonu” sessizce otur ve karşı karşıya kaldığınız son kararı aklınızda bulundurun. - Korku, arzu, arap, ya da prensip. Bu güçlerin vücudunuzda nasıl hissettiğine dair bir kararın.

Cesaret (Yū) – Bilinçli Korkuyu Etkiliyor

Cesaret korku yokluğu değildir, ancak korku varlığında hareket etme yeteneğidir. Zihinsellik, bu hislerle aşina olmanıza yardımcı olur, bu yüzden uçuş için bir tetikleyici yerine farkındalık için bir sinyal haline gelir.Bu samuray ruhunu tanımlayan sürekli cesaret geliştirir.

samuray her an ölüm gerçekliğiyle karşı karşıya kalır. Bu farkındalık, bilinen jōshinAncak, sonuçlara ek olarak davranmalarına izin verdi. Modern uygulayıcılar bunu "fear meditasyonu" uygulamakla simüle edebilir: kasıtlı olarak ölüm veya belirsizlikle oturmak. Bu, her şeyi kontrol edemeyeceğinizde, değerlerinizle uyumlu davranmayı özgürleştirirsiniz.

Benevolence (Jin) – Kurşun Yoluyla

Benevolence, ya da merhamet, başkalarına araba verme ve nezaketle hareket etme erdemidir. Yüreğin sevgi dolu meditasyonu (metta) doğrudan bu kaliteyi geliştirir. Bu uygulamada, kendiniz için iyi niyet cümlelerini tekrarlamanız, sonra da sevdiklerine doğru, sonra da tüm insanlara karşı hareket etmek, ve sonunda tüm insanlara karşı şefkatli bir eğitim.

Benevolence ayrıca kendi kendini kınayan bir şeye daha da genişletilebilir. samuray kodu mükemmellik talep eder, ancak mükemmeliyetçilik sizi nezaketle karşı karşıya tutmanızı sağlar, onlardan sert bir öz-çömürsüzlük olmadan öğrenmenizi sağlar. Bu kendini-kompanya yakıtları esnekliği ve başkalarına merhameti genişletmek daha kolaylaşır.

Saygı (Rei) - Mindful Thinkation

Bushido'ya saygı, her kişiyi, nesneyi ve durumu bakım ve onurla tedavi etmek demektir. Zihinsellik dikkatinizi planlamadan saygı duyar.Biriyle tam olarak mevcut olduğunda, onlara bir farkındalıkla bir nesneyi ele aldığınızda, sohbetlerde dinlemeye dikkat edin - cevapınızı planlamadan konuşmacı olarak dikkat edin.

Saygı ayrıca çevre için saygı içerir. samuray silahlarını ve zırhlarını titiz bir şekilde korudu, onları kendi araçlarını genişletmeye devam edebilir - bilgisayar, araba, mutfak bıçakları - temizlik ve onları dikkatli bir şekilde korumak için.Bu uygulama sadece nesneler ömrünü uzatamaz, ancak trenlerin dikkatini ve minnettarlığı.

Dürüst (Makoto) – Gerçek Kendini Yeniden Yeniden Değerlendirme

Bushido'da dürüstçe sadece başkalarına doğru söylemekle ilgili değil - bu süreci desteklemekten sonra meditasyon, ifadelerinizi ve alışkanlıklarınızı kendinizle aynı şekilde ayarlamanıza yardımcı olabilir.Normal kendi kendine özgü, ego, korku veya alışkanlıktan ziyade, kendinizden hareket ettiğinizden haberdar olabilirsiniz.

Dürüstlüğün özel bir tekniği “üç soru meditasyonu” dir, bir meditasyon oturumundan sonra kendinize sorun: “Ne kaçınıyorum? Bushido’nun talep ettiği bütünlükleri nerede abartırdım?

Honor (Meiyo) – Dignity ile Yaşamak

Onur, tutarlı doğru eylem yoluyla inşa edilen bir karakterin itibarıdır. Zihinsellik, her an farkındalıkla yaşamanıza yardımcı olmak için onurunu destekliyorsunuz.Ne zaman, bu başkalarının size güvenebileceği ve saygı duyabileceği bir onur yaşam inşa ediyor.

Honor ayrıca tanıma ihtiyacının izin verilmesini de içeriyor. samuray pratik yaptı. Mottainaii - ego aracılığıyla kazanılan itibar kaybının da dahil olduğu pişmanlık duygusu. Gerçek onur onurlu olarak görülmekle ilgili değil, obscurity'de onurlu olmanın gururunu duyar. Mindness, bu içsel pusulayı yetiştirmenize yardımcı olur, virtly'yi hiç kimse izlemediğinde bile.

Loyalty (Chūgi) – Uygulamayla Hızlılık

Bushido'da sadakat, taahhütleriniz ve halkınız tarafından ayakta durmak anlamına gelir, hatta ayrılıkta bile. Meditasyon, zorlukla ilgili rahatsızlıklarınızı güçlendirmek için sadakatinizi inşa eder. Günlük meditasyon uygulamasındayken, sadakat kapasitenizi eğitiyorsunuz - gün boyunca, ruh veya durum durumunuza bakılmaksızın.

Loyalty ayrıca ayrımı gerektirir. samuray sadakatin değerli bir ustadan dolayı olduğunu biliyordu ve kör itaatsizlikten dolayı bu ayrımı keskinleştirirken, bir taahhütün değerlerinizle uyumlu olup olmadığını açıkça görmenize yardımcı oldu.Gerçek sadakat otomatik olarak sadakat değildir, ancak bunu hak eden ilkelere ve insanlara bilinçli bir şekilde bağlı kalır.

Bushido Practitioners için Pratik Meditasyon Teknikleri

Bushido'nun uygulamalarına meditasyon ve farkındalık entegre etmek için, her teknik aynı hedefe farklı bir giriş noktası sunuyor: Varlığı ve kendi kendine özgü kodun talep ettiği varlık ve öz-mastery.

Zazen (Seated Meditasyon)

Zazen Zen uygulamasının temel taşı ve hala sadakat için en doğrudan yöntemdir. Pratik olarak, sessiz bir yer bulmak ve omurganızla birlikte bir ya da sandalyede oturtmak, kozmik bir mu (sağda el, ışıkla dokunmak), ve gözler yarı açık, aşağı yukarı doğru yukarı doğru yukarı doğru yukarı doğru yukarı doğru yukarı doğru yukarı doğru yukarı doğru yukarı doğru yukarı doğru yukarı doğru yukarı doğru yukarı doğru yukarı doğru yukarı doğru yukarı doğru yukarı doğru hareket etmek için.

Duru anahtardır. Doğru bir omurga, enerjinin özgürce akmasına ve Bushido ruhu içinde alınan her eylem için temele dokunmasına izin verir.

Nefes Konting (Susokkan)

Nefes sayma nefesi dikkat için bir demir olarak kullanan bir meditasyon şeklidir. Nefes doğal olarak, ve nefesinizi "bir" sayın, sonra her bir nefesinizi tekrar sayın.Eğer takip ederseniz, sadece "bir"ye geri dönün ve stresli durumlarda kullanmak için yeterince taşınabilir.

Nefes sayımı sizi zihnin doğası hakkında öğretir. zihnin ne kadar hızlı ilerlediğini ve onu nasıl nazikçe güçlendirmeyi göreceksiniz. Bu, tüm Bushido yolunun mikrokozmudur - ayağa kalkıp sabır ve kalıcılık ile yükselmek.

Meditasyonu (Kinhin)

Yürüyüş meditasyonu, hareket ederken uygulanan bir tür farkındalıktır, genellikle oturma meditasyon dönemleri arasında kullanılır. Yavaş yavaş ve kasıtlı olarak her ayağın kaldırılması, hareket etmesi ve zeminle iletişim kurmak için gerekli olan bu uygulama, nefesinizi her bir nefes için bir adım atabilirsiniz.

Yürüyüş meditasyonu her yerde yapılabilir - bir koridorda, bahçe veya parkta. Resmi meditasyon ve günlük aktivite arasındaki boşluğu köprüler. samuray için, hatta yürüyüş dövüşçü bir sanattı; onların duruşu ve strütürü her zaman hazırdı.

Duygusal Farkındalık için Vücut Taraması

Vücut tarama, vücudun her bir parçasına sistematik olarak dikkat çektiğiniz bir farkındalık uygulamadır, bu sinyallerin taçlanmasından sonra duygusal tepkileri erken ve bilinçli bir yanıt seçmenize yardımcı olur.Bu uygulama doğrudan duygusal düzenlemeler ve cesaretle ilişkili fiziksel hisleri tanımanıza yardımcı olur.

Yataktan önce 10 dakikalık bir vücut tarama da uyku kalitesini artırabilir. Her bölgeyi tararken, bulduğunuz herhangi bir gerginliki serbest bırakırsınız - yüksek performanslı durumlarda kullanışlı bir yetenek.Sovyet, rahat bir vücut hızlı bir vücut olduğunu anladı; gerginlik yavaş yavaşlar reaksiyon zamanı Vücut taraması bu rahat hazırlığı sürdürmenize yardımcı olur.

Şaşkululuğa Bütünleme Eğitimi

Savaşçı sanatları, liderlik veya yüksek ücretli disiplin uygulayanlar için, dikkatlilik doğrudan eğitime entegre edilebilir. samuray, bir savaşçının zihninin kılıç kolu olarak önemli olduğunu anladı. Modern uygulayıcılar yeteneklerini keskinleştirmek ve karakterlerini derinleştirmek için benzer yaklaşımlar benimsemeye benzer.

Martial Arts'ta Zihinsel Uygulama

Kendo, aikido, iaido veya başka bir dövüş sanatları pratik yap, her seanstan önce, niyetinizi yaymak ve ayarlamanız için bir an ayırın. Pratik sırasında, nefesinize ve hislerinize odaklanmak yerine, performansınızı yargılamak için birkaç dakika sessizlik yapın.

Partner matkaplarında, dikkatlilik zamanlamayı ve duyarlılığı artırır. gerginlikle tepki vermek yerine, partnerinizin enerjisini hissetmek ve onunla akış geliştirmek öğrenirsiniz. Bu, bununla birlikte akınması prensibidir. aiki - rakibin gücü ile karıştırın. Mindness bunu, açık kalmak ve gergin ve anticipatory yerine bilmeniz için mümkün kılar. Sonuç sadece etkili değil aynı zamanda derin bir insanlaştırmadır.

Meditasyon Karar Vermeden Önce

samuray geleneğinde, samuray geleneğinin kavramı katsujinken (Yaşama dair kılıç) gerçek bir savaşçının hayatını korumak için yeteneklerini kullandığına öğretir, yok etme. Bu, dikkatli bir karar alma gerektirir. Herhangi bir karar vermeden önce, sessizce oturun, nefesinize odaklanın ve sonra kendinize yedi erdemle hangi seçimlerin yapılmasını sağlayın.

Büyük kararlar için, bunu "decision geri çekilme" olarak genişletebilirsiniz. Sessizlik içinde bir gün geçirin, meditasyonu nazik bir yürüyüşle değiştirebilirsiniz.Bugünün sonunda, doğru yol genellikle net hissetmez çünkü açıklığa kavuştunuz.

Hatta

Her gün sonunda, Bushido'nun erdemlerini bir kenara atmak için beş dakika ayırdım. Bu, daha iyi yarın hizmet etmek için bir zaman değil mi?

Ayrıca basit bir log tutabilirsiniz: Günlük 1-10 ölçeğinde her erdem. haftalar boyunca, desenler ortaya çıkabilir. meditasyonu atlarken veya sevgi dolu bir seanstan sonra ortaya çıkabilirsiniz. Bu veriler, uygulamanızı iyi takip etmenize yardımcı olur ve karakter üzerinde doğrudan bir şekilde etkilenmenize yardımcı olur.

Bushido ve Günlük Yaşamda Zihinsellik

Samurayın kodu dövüş sanatları veya tarih kitapları ile sınırlı değildir. Modern mesleklere ve güçlü etkiye sahip ilişkilere uygulanabilir. Zihinsellik bu uygulama pratik ve sürdürülebilir kılan araçtır.

İş Liderliği

Şirket dünyasında, liderler baskı, rekabet ve etik ikilemlerle karşı karşıyadır. Bushido'nun erdemleri ahlaki bir çerçeve sunar ve dikkatlilik, etik liderlik için bilinen bir lider, daha empatik ve daha iyi bir şekilde, toplantılarda yeniden karar verebilirler.

"mutlu toplantıları" pratik düşünün: merkez katılımcılarına kısa bir sessizlikle her toplantıya başlayın, işbirliği ve saygı için bir niyet oluştur. Bu basit ritüel çatışmayı azaltır ve odaklanmayı geliştirir. samuray bunu kabul ederdi. ma ma - bilgelik için uzay oluşturan stratejik durak.

Çatışma Çözümü

Zihinsellik, çatışmaya nasıl yaklaştığınızı değiştirir. ego ile uğraşmadan ziyade, duraklama, nefes alın ve değerlerinizde duran bir yanıt seçin.Bu, beceriyle ilgilenmek anlamına gelmez.Dikkatli bir çatışma, amacın yok edilmesi değil, onurla çözülmesi gerektiğini anladı.

Güçlü bir teknik, “en iyi özür”dir: özür dilemeden önce, motivasyonunuzu kontrol etmek için birkaç nefes alın. Durumu bozmak için özür dilerim ya da gerçekten nereye zarar verdiğini görüyorsunuz?

Ebeveynlik ve Aile Hayatı

Bushido değerleri olan çocukları yetiştirmek sabır ve varlığı gerektirir. Zihinsellik, ebeveynlerin çocuklarını hayal kırıklığına uğratmadan ihtiyaç duyduklarına cevap verir.Kendini tanımlayan bir ebeveyn, herhangi bir dersten daha etkili bir şekilde cesaret ve saygı gösterir. Ailesel farkındalık uygulamaları - birlikte bir dakika boyunca - çocuklar için tahvilleri güçlendirebilir ve erdemleri aşılayabilir; modern ebeveynler bu aynı şekilde paylaşılan değerleri dikkatli bir şekilde geliştirebilirler.

Çocuklar taklit etmeyi öğrenirler. sıtmadan önce nefes almayı gördüklerinde, bu yeteneği içselleştiriyorlar. Başkalarını saygıyla tedavi ettiğinizde, sadece kişisel bir uygulama değil, bir sonraki nesile bir hediye.

Meditasyon ve Karakter Geliştirmenin Arkasındaki Bilim

Modern nörobilim, samurayın deneyimden ne bildiğini doğruladı: meditasyon, etik yaşam ve kendini finanse eden şekillerde beyin değiştirir. Araştırmalar, Bushido'nun erdemleri için normal bir meditasyonun gri madde yoğunluğunu arttırdığını gösteriyor.

Araştırma ayrıca, farkındalık uygulamalarının daha düşük korelasyon seviyelerini, stresin ve zihnindeki olumsuz etkilerini azaltır. Sakin bir sinir sistemi duygusal düzenlemeyi destekler, cesaret ve kotaların baskı altında kalmasını daha kolay hale getirir.

Araştırmanın daha derin bir anlayışı için, araştırmayı keşfedebilirsiniz Amerikan Psikoloji Derneği'nin meditasyon yararlarının incelenmesiBaşka bir yararlı kaynak ise, NIH, farkındalık ve duygusal düzenleme üzerine yapılan çalışmaların toplanmasıBu kaynaklar, meditasyon uygulayıcılarının yüzyıllarca yaptıklarının karakter gelişimi için bilimsel geri dönüş sağlar.

Ayrıca, nöroplastiklik araştırma, beynin yaşam boyunca değişmeye devam ettiğini gösteriyor. Bu, duygusal reaktivite ile mücadele etmiş olsanız bile, tutarlı meditasyon bu kalıpları yeniden yapılandırabilir. samuray sürekli iyileşmeye inanıyordu (Sovyet sürekli iyileşmeye inanıyordu).Kaizen); bilim şimdi beyinin kendisi kanıtlanan zemin olduğunu gösteriyor.

Ortak meydan okumalar ve Nasıl Overcome Them

Bir meditasyon uygulaması başlatmak her zaman kolay değildir. En özel samuray şüpheli ve dikkat çekici anları bile bulundu. Ortak zorluklara dikkat edin ve onlar için hazırlanmanıza yardımcı olabilir.

Meydan: Gerisizlik ve Impatience. İlk meditasyona oturtulduğunda, zihniniz fırtına gibi hissedebilir. Bu normal. Hedef, düşünceleri durdurmak değil, onları gerisizlik yerine, bunu kabul edin ve yavaşça nefesinize geri dönebilirsiniz.

Meydan: Aonistency. Birçok insan coşkuyla meditasyon yapmaya başlar, ancak onu korumak için mücadele eder. Çözüm küçük başlamaktır - günde iki dakika bile - ve uygulamanızı mevcut bir alışkanlıka ekleyin, örneğin dişlerinizi fırçalayın veya sabah kahvenizi için. Konsolosluk küçük, tekrarlanabilir eylemlerle inşa edilir, büyük niyetler değildir.

Meydan: İlerleme hakkında şüphe. Meditasyonun "çalışma" olup olmadığını merak etmek kolaydır, meditasyonun faydaları ince ve iktisadidir. dramatik sonuçlar aramak yerine, süreci ve küçük değişimleri fark etmek - bir anda trafikte sabır, daha net bir karar, bir çatışmaya daha sakin bir cevap. Bunlar uygulamanızın kök aldığını gösteren işaretlerdir.Kendini hatırlatmak için bu küçük zaferlerin bir dergisini tutun.

Meydan: Sessizliğe Direniş. Bazılarında, sessizce otururken rahatsız hissediyor. Bu direniş genellikle bir kişinin kendi düşünceleriyle karşı karşıya kalma korkusundan geliyor. samuray bir öğretmen olarak sessizliği kucakladığını hatırlayın. Sessizlik zor hissediyorsa, meditasyonlarla yol açıyor veya bir mum alevine veya sese odaklanacaksınız.

Challenge: Fiziksel Discomfort. Meditasyon için oturmak geri veya diz ağrısına neden olabilir. Bu, vücutunuzu vazgeçmek için bir işaret değildir. bir meditasyon tezgahını, sandalyeyi veya ekstra yastık kullanın.Dönem, uyarı hakkındadır, acı çekmemiş. samuray zırhı saatlerce giydi; vücudunuza kulak verin ve suçluluk duymadan adapte olun.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Bushido'nun yolu sürekli kendini geliştirmek, disiplin ve kendini daha büyük bir şeye hizmet etmek için bir yol - bu yolda samurayların erdemlerini mümkün kılan araçlardır.

samuray, bir hedef değil, bir uygulama olduğunu anladı - bu gerekli günlük dikkat ve çabayı gerektiren bir yol. Meditasyon aynı hediyeyi sunuyor: mükemmel bir zihin değil, ama savaşçının tekrar geri dönmenin bir yolu, bir iş lideri, bir ebeveyn ya da sadece bir kişi daha büyük bir amaçla yaşamak ister, Bushido değerlerinin kombinasyonu ve dikkat pratik uygulama size bir onur, dayanıklılık ve barış için rehberlik edebilir.

Bu makaleyi kapatırken, şu anda nefes alın. hala yüzeyin altında olanlığı hissedin.Bundan itibaren her erdem ortaya çıkabilir - bir fikir olarak değil, ama Bushido'nun kılıcı bugün çelikte keskinleşmiştir.