Ninja Eğitim Vakfı

Ninjas, Japoncada da bilinir shinobiAncak, Turbulent Sengoku döneminde (1467–1600) ve ötesinde ameliyat edildi. Popüler kültür, akrobatics ve silah becerilerine vurgu yaptı, bir ninjanın gerçek kenarı olağanüstü bir zihinsel devlette yatıyordu. Meditasyon ve zihinsel disiplinler psikolojik eğitimlerinde en doğrudan etki yapmadılar.

Bu zihniyete merkezi, bu zihniyetin kavramlarıydı mushin (Hayır) ve fudoshin (Mushin, zihnin düşünceden özgür olduğu toplam varlığı ifade eder, tereddüt veya duygular - vücudun anında ve bilinçli müdahale olmadan tepki vermesine izin verir. Fudoshin, diğer taraftan, korkuyu, öfkeyi veya sürprizi bozmayı engelleyen bir sakindir.

17. yüzyıl gibi ninja eğitiminin tarihi kayıtları Bansenshukai Ve ve ShoninkiZihinsel hazırlığın önemini vurgulayın. Bansenshukai “Fırtanın sanatı, bir disiplinsiz zihin olmadan, en yetenekli savaşçı panik ve başarısız olur. Bu nedenle, meditasyon dünyadan geri çekilmedi, ancak onu büyük bir etkinliği ile meşgul etmek için bir araçtı.

Shinto doğanın ve kavramı için saygı gösterdi kami (spirits) bu, infüzyon manzaraları, araçları ve silahlar. Bir ninja rüzgarda değişiklikler hissetmeye, hayvanların sesleri ve bu geleneklerin sentezi, zihinsel odaklanmanın temel aldığı zihinsel çerçeveyi yarattı. Taoism hala wu-wei (effortless aksiyon) ve yang dengesi, hangi Ninjaların doğrudan karşı karşıya kaldığı çevreye karışmak için çevrelerine karışmak için eğitilmiştir.

Ninja Arsenal Teknikleri

Ninjalar çeşitli meditatif uygulamaları işe aldı, her biri belirli bir zihinsel kaliteyi geliştirmek için tasarlanmıştır. Bu, dinamik görselleştirme ve ritüel el jestleri için dikkat çekmekten yanar. Aşağıda zihinsel eğitimlerinin arka kemiğini oluşturan temel teknikler, tarihsel bağlam ve pratik uygulamalarla genişletildi.

Zazen (Seated Meditasyon)

Zazen, Zen Budizm'den miras kalan sessiz oturma meditasyonu, 45 derecelik bir açıyla günlük olarak uygulandı. uygulayıcılar sabit bir duruşta oturuyorlar - yarı-lotus veya Burma pozisyonu - doğrudan omurga ile, bir kozmik mudra ve göz yarısı açık bir şekilde ortaya çıkıyor.

Bir ninja için, zazen birçok amaç hizmet etti. İlk olarak, uzun süre boyunca mükemmel kalma yeteneği inşa etti - gözetim veya ambush için. İkincisi, esnek nehir olmadan büyüye veya asılı kalabilmeden veya bir görevin tepesine kadar uzanmasına izin veren bir ninja, bir görevin sabit hesaplarından uzak durma yeteneği geliştirdi. Shoninki Ninjaları, uzun zamandır dondurucu tapınaklarda veya damp mağaralarında otururken, iç ısı üretmek için görselleştirmeyi kullanarak – şimdi kahverengi bir adipoz doku aktivasyonunun zihinsel bağlantı yoluyla aktivasyonu ile bağlantılı.

Mikkyo (Esoteric Visualization)

zazen boş ve formsuz olsa da, Mikkkyo (esoteric Budizm) çok yapılandırılmış bir görselizasyonlar kullanıyor veya bu kozmik enerji akışlarının zihinsel provaları üzerinde çalıştığını, uygulayıcıların yangından veya bir mandala (a kozmik diyagram) görüntülediği şeyleri sıklıkla araştırır.

Önemli bir Mikkkyo uygulamasıdır “Ne zaman meditasyon.” Ninja tek bir kokuya odaklanacaktı – çam reçinesi veya camfor gibi – ve hava yoluyla dağınık olduğu gibi, dışsal bir uyarana demirlemek için zihnini eğiterek, kokuyu tespit etmek için önemli olan bu teknik şu anda anlaşılmıştı: Zihinsel görüntüler, gerçek eylemler için ilk sinir bozucu yollara, gerçek eylemlere yol açtırdı.

Kujikiri (Nine Hand Seals)

Kuji-kiri, genellikle modern medyada dramatize edildi, dokuz ritüel el hareketi (mudras) bir mantra ve zihinsel devletle bağlantılıydı. serisi Taoist ve esoteric Budist uygulamaları ve farkındalıkla adapte oldu, Jin (her iki ruhsal koruma ve psikolojik şart için de kabul edildi) Dokuzuncu (köfke ve zihin), Kyo (enerjinin bir parçası ve akıl yürütme), Toh (kömürüm ve bilinç)

Kuji-kiri'nin hareket eden bir hareket biçimi olduğunu gösteriyor. Ninja, ilişkili mantrayı okurken, sıklıkla bir görevin aşamasına bağlı olarak hareket ettirilmesine izin verdi: Bu uygulama, farklı zihinsel devletler arasında anlık olarak değiştirme, ya da daha iyi bir algıdan sakin bir farkındalık için.Modern terimlerde, her bir mühür ve şifreli taktiksel ilkelerin bozulmasına izin verdi. Kujikiri Shingon Ve bugün bazı geleneksel dövüş sanatları okullarında hayatta kalır.

Nefes Kontrolü (Ibuki ve Nogare)

Nefes vücut ve zihin arasındaki köprüdür. Ninjalar iki birincil nefes yöntemi ustalaştırır: Ibuki (güçlü, güçlü nefes) ve Hayırgare (doğal, yumuşak nefes alma) Ibuki, bir sprint'ten önce vücudun enerjisini enerjik ya da sonbahara hazırlık aşamasındaki çekirdeği güçlendirmek için kullanıldı. Nogare, aksine, sessizce çalma nefesi oldu - uyku düşmanının bunu duymayacağını, ancak o kadar kontrollü bir şekilde ninja saatlerce odaklanabileceğini kontrol etti.

Altı sayın üzerinde yavaş yavaş yavaş burun yoluyla yapılan tipik bir nefes kontrol egzersizi, on altı sayın ve sekizinci kattan fazla ağızdan aşırı derecede şiddetli bir şekilde "rekadetli hazır" olarak bilinen, modern spor bilim adamları tarafından bilinçli olarak kontrol etmeyi öğrendiler. BansenshukaiAncak Ninja'nın hayatta kalma aracının bir parçasıydı ve resmen incelenenden önce otonom sinir sisteminin yüzyıllarca derin anlayışını ortaya koydu.

Meditasyon ve Shadow Practice

Tüm Ninja meditasyonu sabit değildi. Gait- odaklı meditasyon, denilen "shinobi aruki" (ninja yürüyüş), farklı arazilerde hareket eden -köpek, yapraklar, ahşap zeminler, kar - bir meditatif odak ayakların teklerine bir araya gelir. ninja her dokuyu hisseder, ağırlık dağılımını değiştirir ve her adıma odaklanacak şekilde ayarlanır. Hedef, herhangi bir yüzeyin ona ihanet edemeyeceği bir ilke haline gelir.Bu uygulama sinir sistemi ile birlikte sessiz hareket eden sessiz hareketlerle bir araya gelir.

Ruh Disiplininin Ötesinde İncelenmesi

Meditasyon tek başına tam bir shinobi'yi telafi edemezdi. Zihinsel disiplin, Ninja'nın gücü, duygusal kontrolü ve stres altında hafızayı test eden titiz bir eğitim gerektirir.Bu uygulamalar fiziksel bir şart olarak talep edildi.

Stoicism ve Duygusal Kontrol Tehlike Yüzünde

Ninjalar acıya, sürprize ve korkuya tepkileri bastırmak için eğitilmiştir. Bir yaprak hala alçaltılırken ayakta kalan bir uygulama; bir adam çırak, yapraklarını yakın bir noktada bir ahşap kılıçla vururdu. Öğrenci hareketsiz kalmak zorunda kaldı, flinch değil, aynı şekilde, aynı şekilde de göz ardı etmedi. “Ağun meditasyonu” Ninja'nın sınırlı bir alanda (küçük bir mağara veya boş bir ağaç) saatlerce soğuk, aç veya böcekler tarafından ısırıklığa neden olan doğal dürtüyü aşması gerekiyordu.

Bu duygusal disiplin, kişilerarası karşılaşmalara uzatıldı. Shoninki Bir ninjanın bir müşteri veya üstün bir müşteriye öfke göstermemesi ve görev setlerinde hayal kırıklığı gizlemesi gerektiğini tavsiye eder. tarafsız bir ifadeyi korumak ve yargılamak için kontrol edilen, shinobi diğerlerini niyetlerini okumaktan alıkoymalıdır. Bu, yüksek ücretli görüşmelerde ve liderlikte değerli olan duygusal zekanın bir biçimidir.

Memory Education and Sharping the Mind

Bir ninja karmaşık rotaları ezberlemek zorunda kaldı, düşman devriye programları ve arazinin ayrıntıları - sadece tek bir görüntülemeden sonra. bellek eğitimi bu nedenle temel bir disiplindi. Teknikler zihinsel “peg kelimeleri” (bir yolculukla ilgili öğelerin veya konumlarla birlikte), bir yolculuğun görselleştirilmesi (kahramanın) ve şifrelenen bilgilerin oluşturulmasını içeriyordu.

Örneğin, bir ninja dev bir kiraz ağacı (a “peg”) bir düşman köyünde hayal edebilir ve “köpek saray” veya loci yöntemi olarak bilinen bu tekniğin isimlerini hatırlayabiliyorsa, yine de kılıç benzeri bir şube tarafından kullanılır; eğer ikincisi kısaysa, düşmüş bir çiçek. daha sonra, gerçek muhafız detaylarıyla yürüyordu. NinpidenEn eski bilinen ninja kılavuzlarından biri, bu da “öğrenme sanatı” için bir bütün bölümü ayırmaktadır.

Kendi kendine ait bir kural ve Ninja'nın Kodu

Her gün sonunda, bir ninja bir araya geldi “Kendini kınayan”-Kendi değerlendirme dönemi. O, zihinsel zayıflıkları ve duygularını zihinsel olarak gözden geçirmek için zihinsel olarak yorum yapardı. Onun kararını etkilemesine izin verdi mi? "ninpo"- dayanıklılık ve azim sanatı cezaya alınmadı, ancak analiz edilmedi; her hata bir ders haline geldi.

Ninja'nın yazılı kodları, 17. yüzyıl gibi Ninpiden ve ShoninkiAncak alçakgönüllülük, sabır ve brute kuvveti üzerinde stratejik düşünme vurgulandı. ninja şiddet hakkında bilgi sahibi olmak için öğretildi. Bansenshukai Devletler: “Savaş olmadan kazanmak, Ninja'nın nihai hedefidir.” Bu zihinsel disiplin, Japon iş kültüründeki “kesinlikle” (konuşturma, giz ve çalma, yeniden koruma savaşının yalnızca son bir tatil olarak yeniden tanınmasına izin verdi. Günlük inceleme, modern bir “Kaizen” (kontinable iyileşme) gibi hızla değişen bir geri bildirim döngüsü yarattı.

Ninja ile Zihin ve Vücut Bütünleşmesi

Meditasyon ve zihinsel disiplin savaş eğitiminden ayrı değildi - birlikte dokunuldular. Bir ninjanın fiziksel teknikleri meditasyonda aynı odaklanmış farkındalıkla pratik yapmak için tasarlandı.

Meditasyon, Savaşa Hazırlık Olarak

Bir görevden önce, bir ninja genellikle kendini merkeze yönlendirmek için kısa bir meditasyon gerçekleştirecektir. Bu, üç dakikalık bir zazen, tek bir kuji dizisi veya birkaç tur nefes egzersizi egzersizi geliştirmek. Amaç, eylemlerin otomatik ve zaman geçtikçe yavaşlayabileceği “kanıt durumuna” girmekti.

Endurance ve Survival'daki Ruh Resilience'nin Rolü

Misyonlar günlerce sürebilir, bazen ninjaları minimum yiyecek ve uyku ile düşman bölge boyunca seyahat etmek için talep edebilir. Zihinsel disiplin bu fiziksel zorlukları yönetilebilir deneyimlere dönüştürdü. “Kim farkındalık meditasyonu” Ninja, bu arada boğulmadan acı gözlemleyebilirdi.Hazırda nefesini yavaşlatabilir, kovalama sırasında kalbinin oranını azaltır ve hatta yakalanansa fiziksel işkenceye maruz kalır - kontrollü rahatsızlık eğitimi yıllar boyunca bir beceri.

Bu dayanıklılık ayrıca, bu eski uygulamaları ikna edici bir şekilde yalanlama yeteneğine de işaret etti: sakin bir alfa-beyin dalga durumunu kontrol etmek için eğitilmiş bir ninja. Doğrudan nefes alma sistemi, savaş-veya ışık cevabı altında, bu eski uygulamaları yankılama teknikleri bile tutmaktadır: bir dinlenme kalp oranı, kontrol göz hareketleri korumak ve sakin bir alfa-brain dalgası durumunda kalmak.

Zihinselâmın Hazırlanması Olarak Silah

Ninja kılıç ve karuriken pratikte, ilke "kenshin ichinyo" (Bir tane olarak kelime ve zihin) çok önemliydi. Bir ninja niyet ve eylem arasındaki boşluğu yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş modern spor psikolojisinde “paylaşma dikkat” kavramına benzer, elit sporcuların treninin kendini geliştiren ve tereddütlü bir duruma gireceği bir duruma karşı.

Modern Paraleller ve Bilimsel Geçerlilik

Ninja'nın zihinsel eğitimi tarihsel bir sanattır; doğrudan askeri, spor ve kişisel gelişimdeki birçok modern disipline paraleldir. Temel ilkeler nörobilim ve psikoloji tarafından onaylanmıştır, shinobi'nun yöntemlerinin oldukça uyarlandığını doğrulamaktadır.

Modern Özel Kuvvetler ve Zihinsellik

ABD Donanması SEALs, İngiliz SAS ve İsrail Shahiset 13 meditasyon, görselleşme ve nefes alma alıştırmaları eğitimlerine dahil olmak üzere. SEALs'in “Box Breathing” tekniği (dört numara, dört tane tut, dört tane tut) Ninja Ruh direniş eğitiminin hiçbir ağır nefesine benzer. "Matematiksel Stres Azımı (MBSR)" Şimdi birçok özel operasyon programında standarttır. ninja, zihinin etkili olabileceğini anladı. 2015 yılında yayınlanan bir çalışma. Askeri Tıp Bu farkındalık eğitiminin hayatta kalma eğitimi geçiren askerlerde stres azaltıldığını ve bilişsel performansı artırdığını, Ninja'nın uygulamalarını aynalandırdığını buldu.

Kişisel Gelişim ve Stres Yönetimi

Ortalama bir kişi için, ninja'nın zihinsel teknikleri modern stresleri yönetmek için araçlar sunar: ezici tarihler, finansal baskı veya sosyal kaygılar. Günlük meditasyon, on dakika boyunca bile ön korelasyona dayalı korelasyona kadar güçlendirilir ve amygdala reaktivite azaltır - simdiji eğitimi için hazırlayan öğrenciler tarafından kullanılır.

İş ve Strateji Uygulamaları

Ninja'nın çalmaya olan bağımlılığı, sabır ve stratejik düşünme, iş başında açık paralelliklere sahiptir. Sorumluluk veren liderler, daha iyi karar verme, daha büyük empati ve karmaşık durumlar okuma yeteneği gelişmiştir. bellek teknikleri (kahramanların kapatılması) yöneticiler tarafından sunumlar için hazırlanmak için kullanılır.

Ryan Holiday gibi modern kendi gelişim yazarları (İngilizce).Obstacle, Yol(İngilizce) ve Tim Ferriss (Titans'ın Araçları), Ninja'nın zihinsel disiplinini doğrudan yankılayan Stoic ve meditasyon uygulamaları popülerleştirmekti. shinobi'nin yaşam yaklaşımıydı - ve kalır - iç huzuru korumak için ayağa kalkmaya çalışan herkes için pratik bir felsefe.

The Enduring Legacy

Rio Japonya'nın ninjaları genellikle siyah takım ve atlayışları için hatırlanır, ancak en önemli ⁇ görünmezdi: sakin olmak için eğitilmiş bir zihin, odaklanılabilir ve kırılabilir olmayan bir disiplin, sıradan erkekleri sürekli olarak dikkatimizi talep eden ve her uyarana tepki veren bir dünyada dönüştürmektedir.

Daha fazla araştırmak için, okumayı düşünün Koryu.com'da ninjutsu'nun tarihsel bakışıYa da içine Wikipedia'da Kuji-kiri teknikleri. Modern uygulama için, Psikoloji Bugün, farkındalık konusunda kaynaklar sunuyor Bu shinobi'nin eski uygulamaları paralel olarak, meditasyonun arkasındaki bilim meditasyon yoluyla araştırılabilir. Askeri Dikkatlilik çalışmaları hakkında araştırmaNinja'nın en büyük görevi başkalarını fethetmek değildi - bu görev her zaman olduğu gibi olmaya devam ediyordu.