Samanyolunun Ruhsal Vakfı

Batı Japonya'nın samuray sınıfı sadece dövüşçülük yeteneğiyle değil aynı zamanda Zen Budizm'de köklü ve bushido'nun rehberi olarak tanımlanmıştır. Meditasyon bu içsel eğitimin yatak ayağını kurdu, savaşçıların zihinsel netliği, duygusal kontrolü ve dalgalandırmak için önemli bir temel teşkil etti. zazenYa da meditasyon yapmak, yaşamın geçici doğasını anlamak için doğrudan bir yol olarak görüldü, samuray ethos'da bilinen bir konsept derinden gömülüyordu. mujō (imperyalist).

Zen Budizm ve Savaşçı Sınıfı

Zen Budizm, Japonya'ya Kamakura döneminde (1185–1333) tanıtıldı ve savaşçı aristokrasi arasında hızla yeniden rezonans buldu. Doğrudan deneyim, disiplin ve dualist düşüncenin aşırılığı sürekli tehlikeyle karşı karşıya kalan samuraylara hitap etti. Eisai ve Dogen Daha sonra savaşçılar için eğitim merkezleri olarak hizmet eden Zen manastırları kurdu. Zen öğretileri, her anı tam dikkat için bir fırsat olarak görmeleri için samurayları teşvik etti. Zen pratiklerinin basitliği - nefes ve duruş üzerine samurayları - meditasyonu talep eden rutinlere entegre etmek için samuray teşvik etti. jōshin (konstant mind) ortaya çıktı, savaşçının farkındalığının sessizliğe oturtulduğu veya savaşa yüklendiği yerde.

Bushido ve İç Disiplin Yasası

Bushido, samuray için yazılı olmayan kod, erdemleri vurgulamıştır Doğruyu, cesaret cesaret cesaret cesaret cesaret cesaret cesaret cesaret cesaret cesaret cesaret cesaret cesaret, ⁇ , Saygı saygı saygı saygı saygı saygı saygı saygı saygı saygı saygı saygı saygı saygı saygı saygı, Dürüstlüğün dürüstlük, onur onur onur onur onur onur onur onur onur onur onur onur onur onur onur onur onur onur onur onur onur onur onur onur onur onur onur onur onur onur onur onur onur onur onurVe sadakat sadakat sadakati sadakatMeditasyon, bu erdemlerin içselleştirilmesinin pratik bir anlamıydı. Düzenli uygulama sayesinde, samuray, baskı altında etik olarak hareket etme ve şikayet etmeden zorluk çekmenin dayanıklılığını geliştirdi. fudōshin (Bu içsel disiplinden ortaya çıktı – kaosun ortasında bile sakinlik ve açıklık zihniyetin zihinsel durumu. Meditasyon gerçeklerden kaçış değildi, ancak doğrudan karşı karşıya kaldığı için bir hazırlıktı. mokusō (Yapay meditasyon) eğitimden önce, birçok modern dövüş sanatları dojos'ta devam eden bir ritüel.

Samanrayın Temel Meditasyon Uygulamaları

Samray çeşitli meditasyon teknikleri kullandı, her biri eğitim ve günlük yaşamda belirli bir amaç hizmet etti. Bu uygulamalar soyut egzersiz değil, zihin ve vücut için tek bir araç olarak beton yöntemlerdi.

Zazen – Koltuklu Meditasyon

Zazen, “tahkemli meditasyon” anlamına geliyordu, samuray zihinsel eğitimin temel taşıydı. lotus veya veya veya Yarı-parça Doğru, açık bir omurga ile ve kozmik mudra (sağda el ele tutuşuyor), nefese ya da inhalasyonlara ve aşırılıklara dikkat ederek (sağda) verildi.Susokkan) veya sadece doğal ritmini takip ederek, hedef düşünceler baskılamak değildi, ancak onları ek olmadan gözlemlemek, nefese sürekli geri dönmek. Bu uygulama, iç diyalogun gürültüsünü eğitti. mushin (nomind), tepkilerin spontan ve kesin hale geldiği, korku veya strateji tarafından düşünülemez. Zen master Takuan Sōhō bunu “dosların durmadığı” bir zihin olarak tanımladı - su gibi hareket eden bir akışkan farkındalık.

Kinhin – Meditasyon

Meditasyonu veya veya kinhinBu uygulama, dövüşçülüklerin bir zemin geliştirmek için meditasyona devam etmek için sıklıkla uygulandı. Savaşçı, vücut hareketlerine iç farkındalığı genişletmeyi öğrendi, duruş, dengeyi ve ayak işlerini yavaşça ilerletmeyi öğrendi.

Nefes alma Teknikleri

Nefesin kontrolü, zihnin ustalaşması için gerekliydi. Samurai, belirli nefes egzersizleri böyle uyguladı ibuki (güçlü, ritmik nefes) ve misogi (Düzük ve soğuk su yoluyla yapılanma) Bu teknikler sinir sistemini düzenler, oksijen akışını arttırır ve günlük meditasyona girmeden önce zihnini sakinleştirebilirdi. kiai Savaşta kullanılan (spirit çığlıkları) aynı zamanda bir nefes kontrolü biçimiydi, iç enerjiyi odaklanmış bir salıverme içine yoğunlaştırdı.

Savaş için Hazırlığa Meditasyon

Savaş psikolojik yoğunluğu, fiziksel eğitimin ötesine geçen zihinsel hazırlık talep etti. Meditasyon, savaşçının zihnini güçlendirmek için birincil araçtır.

Fudōshin'i motive etmek – The Imforce Mind

Fudōshin, genellikle “imkansız ruh” veya “haksız ruh” olarak tercüme edildi, tam duygusal ve zihinsel istikrar durumuydu. Sonuçlardan DekoleksiyonSavaşçı, yaşam ve ölümleri doğal aşamalar olarak görmeyi öğrendi, korku ve umut tutmayı bıraktı. Zen master Takuan Sōhō, mektuplarında kılıç Yagyū Munenori'ye, fudōshin'i, onların meditasyon uygulamasını yansıtan bir ayna olarak tanımladı. shikantaza (sadece oturma) özellikle bu aktif olmayan farkındalığı geliştirmekte etkiliydi. Bu durumda, zihin hala su gibi, gerçekliği bozmadan yansıtacak şekilde yansıtıyor.

Mushin Sanatı – Hayır-Mind

Mushin, egonun olmadığı ve eylemlerin bilinçli bir çaba olmadan hareket ettiği zihin durumudur. Bir kılıççının bir sonraki grev hakkında düşünmediği; grev sadece bu paradoksal durum, zazen ve kōans (paradokicalonical) çalışmasıyla, samurayların en yüksek amacıydı. Miyamoto Musashi Savaş sırasında mushin'e girmek, onları belirgin çabasızlıkla birden çok rakipleri yenmelerine izin vermek. Meditasyon bu sorunsuz bir zihin, vücut ve tekniğin birliğine yoldu. Beş Halkalı KitabıMusashi, savaşçının “her şeyde yol görmeleri gerektiğini” açıkladı, sürekli meditatif farkındalıktan doğan bir bakış açısı.

Tarihsel samuray ve Meditasyon

Birçok ünlü samuray meditasyon uygulamalarının kayıtlarını bıraktı, bu disiplinin nasıl hayatlarının olduğunu ortaya koydu.

Miyamoto Musashi

Miyamoto Musashi (1584-1645) belki de Japon tarihinin en ünlü kılıçtır. Beş Halkalı KitabıMusashi sık sık sık öneminin farkındadır “Her şeyde yol görmek.” O, bir meditasyon formu uyguladı kenshō (Birinin gerçek doğasını görmek) ve sık sık sık mağaralara ya da uzak tapınaklara geri çekildi, savaşçının savaş alanına geçebilmesi için.

Tsukahara Bokuden

Tsukahara Bokuden (1489-1571) usta bir kılıç ve Zen uygulayıcısıydı "Hayır" Felsefe, gerçek bir savaşçının bıçağını çizimden kazanacağına inanıyordu - derin meditatif anlayıştan ortaya çıkan bir öğreti. Bokuden Zen monk altında inceledi. Tetsudō Savaş eğitimine entegre meditasyon. Hikayeler, sadece varlığını ve zamanlamasını kullanarak rakipleri yenme yeteneğinden söz ediyor, zazen'in farkındalığını doğrudan bir uygulama. mirası, Kashima Shin-ryū dahil olmak üzere birçok daha sonraki Japon kılıç okulu etkilemiştir.

Yagyū Munenori ve No-Sword Kılıcı

Yagyū Munenori (1571-1646) ünlü bir kılıçtı ve Tokugawa shogunate'nin bir öğretmeniydi. Yaşam-Giving Kılıcı (Heihō Kaden Sho) kılıçlık manevi boyutlarına dallar. Munenori, ünlü mektupları yazan Zen master Takuan Sōhō'nın yakın öğrencisiydi. The Unfettered MindMunenori’nin yaklaşımı, en iyi zaferin gereksiz çatışmadan kaçındığı bir şeydir – ilke meditatif pratikte temellenmiş bir ilkedir. katsujinken (Yaşama dair kılıcı) Günlük disiplini, herhangi bir hareket başlamadan önce bir rakibin niyetini algılayabildiğine inanıyordu.

Çay Töreni ve Calli Stili Rolü

Samray genellikle edebiyat ve iyi sanatları meditasyonun tamamlayıcı biçimleri olarak takip etti. Japon çay töreni (İngilizce).chanoyuÖzellikle baskı altında varlığını ve lütuflarını geliştirme yeteneği için değerliydi. Ünlü savaşçı Oda Nobunaga da dahil olmak üzere birçok samuray, ciddi çay uygulayıcılarıydı.shodō) zihin eğitimi için başka bir araçtı. Sürekli el gerekli bir konsantrasyonla fırçalanan karakterler eylemi ve sonuçlanan çalışma yazarın zihinsel durumu doğrudan bir ifade olarak görüldü. Bir samuray'nın çağrısı genellikle teknik mükemmelliğe göre değil, teknik mükemmelliğe göre yargılandı. ki (enerji) iletildi.

Şaban Meditasyonu Modern Relevance of Samurai Meditasyon

samuray meditasyonu yönlendiren ilkeler geçmişten yeniden mezun değildir. Çağdaş nörobilim ve psikoloji, savaşçıların sezgisel olarak ne bildiğini doğrulamaktadır: Bu dikkat uygulamaları stresi azaltır, odaklanmayı ve duygusal dayanıklılığı artırır.

Günlük Yaşamda Zihinsellik

Modern farkındalık, Budist meditasyonun sekülerleştirilmiş biçimlerine dayanıyor, samuray tarafından kullanılan tekniklerin yoğun olarak ödünç alıyor. Her gün nefesi gözlemlemeye dikkat edin – sadece samuray seviyelerinin artması, dikkatin arttırılması ve genel refah eğitim modüllerinin artırılması, ve atletizme yönelik koçluk sistemlerinin artık benzer uygulamaları da dahil ediyor. Şu an var olmak Massachusetts Tıp Okulu'nun da olduğu gibi yüksek basınçlı ortamlarda performansları doğrudan geliştirilmeye başlıyor. Araştırma, farkındalık temelli stres azaltımının (MBSR) beyin yapısında kalıcı değişiklikler üretebileceğini, konsantrasyon ve duygusal düzenlemelerle ilişkili alanları güçlendirebileceğini göstermiştir.

Stres Azaltımı ve Odaklı

Araştırma, normal meditasyonun beyin yapısını, konsantrasyon ve duygusal düzenleme ile ilişkili alanları değiştirdiğini gösteriyor. samuray nefes egzersizleri, yavaş, diyafram nefes alma, parasympathetic sinir sistemi etkinleştirin, dövüşçülük yanıtını kabul ederek, kendini çabucak merkeze sokma yeteneği, mushin'in - eylem ve farkındalık bir arada, sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık deneyimli.

Martial Arts'ta Mokuso'nun Mirası

Birçok geleneksel ve modern dövüş sanatları, kısa bir meditasyon dönemi denilen mokusō Her sınıfın başında ve sonunda gözlemleniyor. Bu ritüel doğrudan samuray uygulamasından uzaklaşıyor.Eğitimden önce zihnini temizlemek ve daha sonra yansıtacak şekilde, savaşçının yolunu kapatıp derin nefes almayı öğretiliyor - geçmişleri ile bu bağlantı sadece fiziksel değil, zihinsel ve manevi. mokusō uygulaması, savaşçının yolunuz yüzyıllar önce olduğu fikri güçlendiriyor.

Bugün Nasıl Instri Samurai Meditasyonu

Bu eski uygulamalardan yararlanmak için zırh veya bir katana kullanmanız gerekmez. Aşağıdaki adımlar bir başlangıç sunar:

  1. Sessiz bir yer bul Ve rahat ama dik bir duruşta oturun. Gerekirse bir ya da sandalye kullanın. omurganızı düz tutun - bu enerjiyi birleştirir ve sizi uyarır.
  2. Ellerinizi yerleştirin Turunda sağ tarafta sol el, nazikçe dokunur. Bu kozmik mudra, zazen'de samuray tarafından kullanılan aynıdır.
  3. Gözlerinizi yarın Ve bakış açınız bir noktada birkaç ayak daha dinlendirelim.The looke should be soft. - Nefes almayı Başlayın (1), exhale (2), 10'a kadar, sonra zihninizin battığı zaman, hafifçe sayma.
  4. 5-10 dakika günlük uygulamaYavaş yavaş süresi artırır. Nostrils veya karnındaki nefes hissi üzerine odaklanın.
  5. Harekete Bütünleme...Sabahtan sonra birkaç dakika boyunca yavaşça yürüyün, her adımı bir exhale ile koordine eder. Bu modern yaşam için adapte edilmiş bir öpücüktür.
  6. Günlük görevlere farkındalık uzatınYemek, temizlik veya yürüyüş yaparken, rahatsız edici olmayan aktiviteye tam dikkat etmeyi deneyin. Bu, samuray'nın “konstant zihin” eylemiyle ilgili.

Daha derin çalışma için, metinleri okumak gibi düşünün The Unfettered Mind Takuan Sōhō (Köpücüye klasik mektuplar) veya modern rehberler için Bilinçli meditasyonSamuray'ın mirası sadece dövüşçü prowes'te değil, insan zihninin derin anlayışındadır. Zen Budizm Ağı değerli kaynaklar sunar.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

samurayın meditasyon sanatı asla savaşçılar olarak rollerinden ayrı değildi - onlara etkili bir şekilde yapılmış olan çok motordu.Mahzen, nefes kontrolü ve dikkat, her meydan okumayı net ve çözmeyi öğrendiler. Bugün, eşit bir şekilde talep edilen bir dünyaya, bu uygulamalar, onlara odaklanmak için kanıtlanmış bir yol teklif etti, direniş ve barış. iç savaşçı hala saldırganlık hakkında değil; bu, şu an için cesaretle ve yeniden dönmeye yönelik bir ders.

samuray kültürü ve meditasyon rolü hakkında daha fazla araştırma için, ziyaret Japonya Kılavuzu'nun bushido ve geleneksel Japon dövüş sanatları üzerine bölümü veya modern Zen ustalarının yazılarını keşfedin Soto Zen Budizm International Center.